Trening na mase

ja zaczelem niedawno mase i musze przyznac iz treningi 3 razy w tyg. to dla mnie osobiscie za malo, chodzi mi o to ze po prostu czuje sie jakbym malo cwiczyl bo co to jest 3 razy w tyg. diete mam, cwiczenia tez mam i cwicze jak narazie te 3 razy na tydzien ale czy nie za malo, jakbym zwiekszyl treningi do 4 razy co wy na to? jakie by byly efekty? [...]

hej Czytam i aż mi się wierzyć nie chce. Masz 15 lat i 4 cykle na kreatynie za sobą?! Od 13tego roku życia robisz masę? Nie za wcześnie to wszystko? Może jestem zbytnim konserwatystą, ale uważam ze powinieneś w swoim stanie wziąć się poważnie za aeroby - marszobiegi, biegi (bieg na 2 kilometry to nie jest żaden bieg, tylko rozgrzewkowa [...]

[...] a jak juz to w posilku potreningowym liczone jako porcja weglowodanow. Mozna wspomgac sie odzywka bialkowa, co ulatwia zycie w drodze. Twoj trening to zintensyfikuje, tetno w gore, i interwaly rob, nie pozwalaj sobie na monotonne godzinne pedalowanie, bo to malo daje. Trening musi byc intensywny, niech ci tetno skacze nawet do 90% czasami

Nie szaleję z własnym wyglądem, chłopaki z warszawy mnie obcieli jak byłem w gości ;) Priorytetem dla mnie jest capoeira - w szczególności podniesienie siły, wytrzymałości (to chyba z siłą się kłóci ;) ) i kondycji. Ciężko to pogodzić, ale spróbuję. Z masą wiem jak jest, wystarczy mi przytyć 2-3 kg i mylę nogi, tracę równowagę, heh ;) Ale jeśli [...]

Hellseher: Myślisz, że kreatyna coś tam daje? Kiedyś stosowałem, ale nie jestem pewien, czy to nie placebo. Kreta pomaga zwiększyć siłę i masę poprzez gromadzenie wody. Thor7: Przygotowywujesz jedzenie odrazu czy na kilka dni? Od razu na kilka dni. czy zdarza ci Się coś takiego że jak NIE CHCE ci się isc na trening to nie idziesz czy odrabiasz go [...]

Zacząłem treningi karate kyokushin w 6 klasie podstawówki, wcześniej zajarany Dragon Ballem bawiłem sie z kumplem w karate, laliśmy sie po mordach, biegaliśmy po parku i robiliśmy mase ćwiczeń siłowych z własnym ciężarem ciała, zimą ćwiczyliśmy w piwnicy w bloku , jak to dobrze że potem udało mi sie moim nastawieniem przekonać rodziców że naprawde [...]

Pizza się nie liczy, nie ma kalorii %-) Tak jak cukierki czekoladowe :-P Dziś trening był nie poszedł dobrze z uwagi na to, iż ból z nogi poszedł aż do biodra. Do tego ogólnie zniechęcony już jestem do ćwiczeń przez tą nogę i masę innych życiowych problemów. Nowa maść na nogę też g**** daje, do tego z bieganiem tak się zapuściłem że mam zakwasy w [...]

Nie lubie go , wyżej sra niż dupę ma ... I na dodatek zaczyna głupoty gadać... Oczywiście ze da sie redukować i budowac masę mięśniową , ale to jest liczenie kalorii co do jednej najmniejszej kalorii i Odpowiedni trening itd i do tego dobra genetyka , Dlatego pomimo wszystko dla mnie jest to niemożliwe . Po co tak kombinować wgl ?? Robisz mase [...]

Bareczki z tricem poszły. 1. Ppress behind neck 8 x 8 60 kg 2. Arnoldki 4 x 10 12 x 10/15 x 10/18 x 10/18 x 10 3. Wymach 3 x 12-15 9 x 12/9 x 12/9 x 12 4. Dipsy 4 x 10 cc x 10/cc x 12/cc x 12/cc x 10 5. Francuz sztangielkami 3 x 12 15 x 12/15 x 12/15 x 12 6. Wyciąg podchwytem 3 x 12-15 3szt x 12/3szt x 12/3szt x 12 Barki umarły. Niby 60 kg ale z [...]

troche zaleglosci: witam cwicze fbw od 10 tyg i wydaje mi sie ze wycisanie na lawce prostej cos stanelo na 82 x 8 pow, a za to wyciskanie na skosie dodatnim idzie dobrze bo juz jest 80 x 10 pow, co zrobic aby wiecej podnosic na plaskiej, oto moj plan trenuje ABA, BAB A przysiad 3s Wl 3s wioslowanie sztanga 3s wyc na barki hantle 3s triceps [...]

Widzę, że chyba nie doczekam się odpowiedzi i uznano mnie za kolejnego prowokatora, a szkoda bo to co napisałem jest prawdą, choć nikomu tego na 100% nie udowodnię. Tylko nie mogę być usatysfakcjonowany z faktu, że na niektóre ewidentnie tandetne i prowokujące pytania pajaców udziela się masę odpowiedzi, a jak prosty człowiek zapyta to stawia się [...]

Witam wszystkich  Z ogromna przyjemnością zgłaszam swoją skromną postać oraz wyrażam chęć uczestnictwa w ww. Tescie organizowanym przez firmę Allnutrition oraz SFD. Z firmą Allnutrition raczej nie miałem do czynienia , wcześniej kilka razy uczestniczyłem w róznych konkursach czy testach organizowanych przez firmę Activlab i SFD . [...]

Push 2 02.08 1. Wyciskanie sztangi na ławce głową w dół 1x6-8, 1x12-15 102x8.5, 82x10 104x8.5, 82x11 108x9, 84x12 112x9, 85x13 Trening byl, brak wpiski 120x8, 124x6, 87x12 126x6, 130x5, 89x12 2. Wyciskanie hantli na barki siedząc 2x10-12, 1x15-20 28x12, 28x9, 15x20 29x12, 29x11, 16x20 30x12, 30x12, 17x19 32x12, 32x11, 18x19 Brak wpiski 36x9, [...]

pisałem Ci już co nieco na gg,ale odniosę się tutaj do Twojego podsumowania,pierwsza sprawa jeśli rzeczywiście przestało Ci zależeć na wyglądzie nie wrzucaj już fotek,chyba że przez okres trwania zimy uda Ci się złapać parę kg, choć jeśli chcesz być dobry w piłce nie połączysz dobrego wyglądu z grą, owszem są piłkarze z ładnymi sylwetkami ale [...]

[...] rozpiski miało być 2423 kcal (173B/125T/160W)... a będzie najprawdopodobniej 2327 kcal (188B, 109T,144W). Postanowiłem zrobić małą wariację na temat propozycji diety z PoTreningu. Miałem ochotę na małe eksperymenty w kuchni. Chciałem odpocząć od opcji gotowany ryż parboiled i zrobiłem coś jak risotto. Z użyciem ryżu parboiled zamiast arborio [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI MARCELA (po 8 m-cach) Waga: 82.4 kg Waga początkowa to 105kg. Zredukowałem więc w sumie 22.6kg. Spadało średnio 0.65kg na tydzień. Oczywiście na początku szło powyżej średniej. W trakcie ostatnich dwóch m-cy organizm mocno się już bronił i średnia spadła do ok 0.4kg/tydzień. [...]

Trening siłowy nie ma na celu zwiększenia masy mięśniowej, lecz siły, od tego trzeba zacząć. Nie da się robić dwóch rzeczy na raz. Musisz się zdecydować czy chcesz budować masę czy może rzeźbić się(stracić ten fat). Chcąc powiększyć masę, będziesz zmuszony dostarczyć też tłuszcze, więc troche fatu też może przyjść:). EDIT: Co do aerobów to rób je [...]

Wydaje mi się, że jest dość jasno rozpisane bez tej otoczki graficznej, a nie będę wrzucał wszystkich możliwych posiłków, bo i w aptekarstwo też nie zamierzam się bawić. Fakt, nie napisałem. Ostatecznie chciałbym zwiększyć masę mięśniową. Mało WW? Do tej pory jadłem podobnie, bez rozpisanych jakoś posiłków i nie chodziłem głodny. Przyjąłem tyle, [...]

azif. Weź ty nie wymyślaj sama planów, bo one się kupy nie trzymają. Gdzie ćwiczenia na barki i klatkę piersiową? Kettlebell prawie na pewno jest za lekki do robienia mc. W mc ciężar idzie na dziesiątki kilogramów. No i - znasz taki fakt, że nie ma spalania miejscowego. Wszyscy o tym wiedzą. Więc po chu katować brzuch z jakąś wyjątkową [...]

[...] 150g + ananas 300g Kolacja: Pstrąg 120g, ziemniaki 350g, siemię lniane 15g, oliwa z oliwek 5g, warzywa Podsumowanie: 4030kcal, B:199g (20%), W: 545g (55%), T: 105g (25%) Trening 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 10x4 2. Rozpiętki na skosie SS chest shrug <-- kocham te ćwiczenie 10|10x4 3. Dipsy z obciążeniem 10x3 4. Wyciskanie sztangielki [...]