Trening na mase

1.WIEK: 18 2.WAGA: 83 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:113 UDO: - TALIA:95 5.STAZ NA SILOWNI:2.5 6.DIETA aktualnie nie ma ale staram sie trzymac bialko na poziomie 2-2.5 g a wegle kolo 4-5 tluszcze roznie , na cykl uloze porzadna 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: ładna sylwetka 10.ODSTEP [...]

Kurde w ankiecie powyzej skopiowalem od jakiegos kolesia i zapomnialem zmienic talie reszta jest ok ! 1.WIEK: 18 2.WAGA: 83 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:113 UDO: - TALIA: kolo pempka 81 a przy boczkach 88 5.STAZ NA SILOWNI:2.5 6.DIETA aktualnie nie ma ale staram sie trzymac bialko na poziomie 2-2.5 g a wegle kolo 4-5 tluszcze [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

jak robisz taki trening to 1x w tyg wystarczy, tylko jak robisz mlotkowym to tez porzadnie serie i odpowiednie powtorzenia, bo to co robisz to jest na wytrzymalosc a sugeruje ze mase robisz..

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

chcesz mase a masz zamiar kupic thermo? od razu trzeba cie poinformowac ze robienie masy i redukowanie tluszczu jest sprawa niemzlowa na takiej diecie. do czegos takiego potrzeba: -super obeznanania z dieta ud2 -powazne zaplecze farmakologiczne -bardzo dobra znajomosc biochemii i ogolnie dziedziny odzywiania -no i do tego wiadomo trening w innych [...]

cwiczac na siłe z duzymi obciazeniami to bym sie zgodzil, ale robiac mase z duza iloscia powtorzen, majac zawsze zapas jednego czy dwoch powtorzeń, trening nie bedzie za bardzo obciazajacy btw. HMB przy obojetnie jakim treningu i tak nic nie da

spaiter póki co będzie trzeci tydzień na ketozie (wprowadzeniu) i do tej pory jechałem FBW ale chciałbym to zrobić jak jes napisane w artykule quazara czyli połowa mięśni w pon, druga połowa we wtorek a w piątek całe ciało. Trochę ten trening quaza mi nie odpowiada bo katuje triceps dzień przed klatką a biceps dzień przed plecami. I dlatego moje [...]

Wyposażenia nie posiadam żadnego. Czasu cały dzień. Mase ciała to ja już mam tylko, że piwną. Sportów to raczej nie uprawiam, ale jeżdże na crossie. Normalne jedzenie, unikam pustych kalori, i wybieram wartościowe w białko jedzenie. Mój trening wygląda następująco rozgrzewka pompki 12 powturzeń 5-6 serii. Po brzuch, triceps i nogi.

Podaj trening i założenia diety. Ogólnie rozplanowanie całkiem dobre, w nie treningowe proponuje HIIT. Odrazu można powiedzieć że bedzie bardzo cieżko uzyskać mase i rzeźbe jednocześnie szczególnie z takim małym starzem. Proponuje przez zime masować a na wiosne zrzucać, tak bedzie duuużo łatwiej

Jak zamierzasz budowac mase to intensywny trening aerobowy nie jest wskazany, chyba ze naprawde masz bardzo dobrze ulozona diete, ktora pozwoli uzupelnic odpowiednio braki po treningu aerobowym no i warunek 2-gi ze bedzie na 100% przestrzegana. W przeciwnym razie 2x w tygodniu po 45 min. to max. Moze byc bieganie, plywanie. rower itp. i nie na [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Jeżeli chcesz rozbudować mięśnie brzucha bardziej jeżeli chodzi o mase to proponuje ich trening 2 razy w tygodniu: 3-4 ćwiczenia po 3-4 serie, liczba powtórzeń około 12. Brzuch to też mięśnie i też potrzebują czasu na regeneracje, że rosnąć. Z ćwiczeń polecam Ci skłony, unoszenie wyprostowanych nóg w zwisie na drążku, i jeszcze cos na skośne, ale [...]

ja bralem no shotguna tylko przed treningiem , pompa dobra i sila bardzo dobrze idzie, po pierwszej dawce w wyciskaniu na klatke na skosie co stalem z ciezarem jakies 3 tygodnie na 7 powtorzen , tym samym ciezarem zrobilem 9 powtorzen od tamtego momentu dokladalem do kazdego cwiczenia minimum 1 kg co kazdy trening i zachowywalem caly czas ta sama [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

jakie cymbały niestety przez takich - a pewnie kazdy sie kiedys z jakims spotkal - jest jak jest mleka nie wolno hmb dziala cuda a po treningu tylko banany - nie bialko bo bilako jest niepotzrebne maja jakies z dupy wzory na bmr i mysla ze kazdy jest taki sam kurfa u mnie tez jest wielu takich ale jeden, w sumie nie gadalem z nim,przechodzi sam [...]

boks jak trenojesz wtorek i czwartek to nie duzo z treningowych dni(silowych) najlepsze by byly piatek i niedziela a polecam metode HST bo jak mowisz interesoja cie wymiary opisz jeszcze jak wygladaja poszczegolne treningi bokserskie czy sie roznia bo jesli np. masz pewne rozdzielenie na treningi wlasciwe i sparingi czy pol sparingi to wtedy [...]

robilem mase mialem kalorycznosc gdzies okolo 3100 ofc zalalem sie wiec postanowilem zredukowac i bedac idiota 900kcal jednego dnia do 2200 ofc poszla woda wiec waga z poczatku leciala jako ze malo weglibylo dziennie 200g metabolizm oszalal i potem caly miesiac waga stala mimo silowego interwalow i areobow wiec zbastowalem podbilem wegle w diecie [...]

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

[...] wyjdzie 10 tygodni) regeneracja w kilka ostatnich dni końca miesięca i kilka pierwszych dni kolejnego. Jak myślicie , pasuje ? Mi tak :) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"