Ponoć są chętni do pobicia tego rekordu tylko nie wiem czy w przysiadzie czy w pół czy ćwierć :D Dzisiaj klatka i biceps na treningu. Zacząłem nocki w niedziele i w sumie za wiele nie pospalem bo zanim do Wrocka dojechałem, zanim się położyłem to zadzwonił kurier i w sumie wstałem o 12 a położyłem się o 8 :P Zrobiłem 30 minut cardio , zjadłem i [...]
DZIEŃ 14 Dziś cały dzień miałem złe samopoczucie związanie z kontuzją, co odbiło się też na diecie. Dopadł mnie brak apetytu i motywacji, będzie trzeba się szybko ogarnąć, żeby nie zmarnować tego co już osiągnąłem. Micha: I. jajecznica z 4 jaj kromka chleba razowego II. pomarańcz 2 łyżki masła orzechowego 1 porcja WPC IV. skrzydełko z kurczaka z [...]
DZIEŃ 15 Braku apetytu ciąg dalszy. Jem zdecydowanie za mało, ale nic na to nie poradzę. Jutro robię ładowanie, już wypisałem sobie na kartce co pochłonę :) Średnio widzę moje wizyty na siłowni w następnym tygodniu z ta kostką. Micha(a raczej jej brak): I. 4 jajka rzodkiewki połowa jakiejś bułki II. 2 łyżki masła orzechowego 1 porcja WPC III. [...]
Dzień 26 Bez treningu niestety. micha: I. 4 jajka pomidor kielonek oliwy z oliwek II. serek wiejski rzodkiewka dwie łyżki masła orzechowego III. skrzydełko z kurczaka 2 ogórki konserwowe IV. chili con carne (250g. mięsa mielonego) V. 100g. migdałów serek wiejski Zmieniony przez - michUUUUU w dniu 2011-04-27 23:53:11 Zmieniony przez - michUUUUU w [...]
Dzień 28 Trening Jako, że prawie dwa tygodnie nie trenowałem, a dzisiejszy trening jest moim pierwszym i ostatnim w tym tygodniu, to zrobiłem FBW. Nogi-plecy-klatka-triceps-biceps-barki-brzuch, po jednym podstawowym treningu na każdą partię mięśni. Ku mojemu zaskoczeniu trening okazał się bardzo ciężki, już dawno nie wychodziłem tak styrany i [...]
Dzień 29 Trening Od 11 do 21 w pracy, więc bez treningu. Micha: I. Omlet z 5 jaj polany odrobiną chińskiego sosu słodko-kwaśnego (foto) pomidor, ogórek, rzodkiewki polane jogurtem dwie łyżki masła orzechowego 2 kaps. Omega 3 II. 1 porcja WPC 100g. orzechów nerkowca III. skrzydełko z kurczaka z rożna 3 ogórki sałatka z pomidorów z jogurtem IV. [...]
Dzień 31 Dziś znowu posiedziałem w kuchni (jak to człowiek odkrywa w sobie talenty kulinarne, kiedy to musi pisać pracę licencjacką ) i zrobiłem zupę meksykańską. Wyszła baaaardzo ostra, ale dobra. Co do treningu to tak jak się spodziewałem siłownia była zamknięta, więc powtórzyłem wczorajszy zestaw ćwiczeń. Dzisiaj biegało się o wiele lepiej i [...]
ja Cie Ladypodziwiam ze sobie tak tego masła orzechowego udzielasz, ze względu na nałóg przestałam robić/kupować obciążenia dla mnie nieosiągalne jeszcze dlugo, szacun
Nie wiesz jaka waga jaj,masła,boczku itp... dodatki typu migdały nie wpisałem na przykład. Kalorii wychodzi sumując podzielić na dni około 3,5tys. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-31 20:41:03 Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-31 20:41:23
Okej, doczytałam o waflach i wyrzucam z diety. Wczoraj trening robiłam od 21.00 dopiero więc zamiast ostatniego posiłku dorzuciłam białko plus 35g chleba orkiszowego z 20g masła orzechowego o 22.40 Wczorajszy trening: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/70a9f5d4cb554f409e99788ec36c10f7.png Wczoraj 2 razy w ciągu dnia miałam strasznie męczącą czkawkę [...]
Naszła mnie jeszcze taka rozkmina, jakie jest Wasze zdanie na temat cheat meali? Zastanawiam się nad tym, bo ogólnie staram się cały czas trzymać w miarę czysto swoje posiłki (prócz jakichś śladowych ilości masła orzechowego, ketchupu czy musztardy, z 10-15 g jako dodatek lub przypraw). Zjeżdżam do domu raz na miesiąc. Tam oczywiście również jadam [...]
Czujemy się bardzo dobrze i wracam powoli do gry :-D Waga wróciła do stanu z przed ciąży 63-64kg ciężko mi stwierdzić kiedy jestem na czczo bo w nocy dużo piję, czasem jem. Cały czas karmię piersią i jestem na diecie bezmlecznej z względu na alergię u dzieciaczka. Dzięki temu waga leci bo nie mogę jeść żadnych słodyczy oprócz żelek i chałwy, jeśli [...]
"Najbardziej brakuje mi masła do chleba" - kaka, ale masło to prawie sam tłuszcz, białek mlecznych mało ma - ja pamiętam, ze jadłam jak karmiłam (ryż z masłem, bo chleba żytniego nie mogłam, a pszennego nie chciałam). A mój Młody tez alergik. Widać, ze już okrzepłaś w nowej sytuacji:)
Wlasnie z kupnem w Polsce chyba kiepsko, ale jak wpiszesz w wyszukiwarke 'Napoj z orzechow laskowych', to wyskoczy Ci kilka wynikow. Sprawdzalam rowniez i mozna zrobic samemu, ale przyznam, ze nigdy nie probowalam. Natomiast Monte robilam ju kilka razy i jest na prawe pyszne. Przepis pochodzi z pewnego babskiego portalu, ale z wiadomych wzgledow [...]
Wow dwa dni nieogarniania, i braku możliwości wchodzenia na sfd a tu taka niespodzianka hakkuna moje cycki, twoja dupka i wszystko gra i buczy 19.04.2011 treningowo: rozgrzewka Dzien 5. 1. Opuszczanie na drążku 5x2, 5 seria to było 1x SPADANIE 2. Wiosło jednorącz sztangielką 4 x 8/5kg 8/8kg 8/9 kg 8/10kg 3. Wyciskanie sztangielek skos 30 st. [...]
ja też TRECA mam właśnie.....może Obli albo któraś z naszych guru pomoże wrzucam jadło teraz, bo po treni znając życie nie będzie mi się chciało 1. placuszki owsiane 2 kiwi kawa+whey niezbyt smakowe to było, ale zapomniałam kupić malinki czy cuś podobnego 2. i 4. 2 jajka, 200 g indyka 250 g fasoli czerwonej oliwa z oliwek 3. 50 g tuńczyka [...]
Eh dziś miała być siłka ale nie podołałam, od 5.00 na nogach, 11 godzin w pracy, ciagle urwanie glowy, wrociłam do domku to zabrałam się za kończenie doboru kanałów i właśnie skończyłam....sił i chęci brak na siłkę oby jutro było lepiej, ale dzień też na pełnych obrotach się zapowiada....trzymanie diety idzie mi kiepsko....tzn mocno się męczę [...]
Wczoraj mimo złości i zniechęcenia do wszystkeigo, zdjęcia z dziennika nataszy zmotywowały mnei do pójścia na siłkę ( dzięki laskagdyby nei to foto pewnie wqrwiałabym się dalej w domowym zaciszu) spowiedź z siłki: rozgrzewka 1. Przysiad przedni 5x20/5x25/5x30/5x35/3x40 ostatnio 5x13/5x18/5x23/5x28/3x32wczoraj słabo z tym przysiadem, jakoś [...]
moje ciasteczka będą matrixa.. ale pewnie smak podobny :) martaoo4 spoko zgapiaj GPP i podaj dalej 8-) ja dopiero zaczynam białkową przygodę :-) i jak już wspomniałam nawet nie wiem jak to wcisnąć w miskę.. tak ją już opracowałam, że na prochy miejsca nie ma %-) wiem wiem mniej mięcha więcej masła i wtedy i proch się zmieści.. ale takie jakieś to [...]