Masła

A podaż białka się zmniejszyła czy wyrównałeś to czymś innym? Zmniejszyla sie do jakichs 120g, zamiast tego miesa z 15g wpc dosypuje do masla/masla orzechowego/smietany etc i sie delektuje mini deserem

Temat mega i bardzo potrzebny teraz. Sam powoli próbuję osiągnąć coś zbliżonego do tego schematu ale lata utartych schematów sprawiają, że niektóre rzeczy są wręcz niewiarygodne :-) Szczególnie kiedy chodzi o robienie masy wg tego Przykładem jest 100g białka. Ok, na taką ilość składa się np ok 200g udek z kurczaka, 4 jajka i 200g tłustego twarogu. [...]

Masz tutaj coś takiego. Możesz to modyfikować, np rozbić mięso na 2x po 150g i podzielić też wtedy frytki. Możesz zastąpić mięso albo jaja sernikiem z twarogu, oleju kokosowego z dodatkiem bitej śmietany (masz przepis w moim temacie), jest sporo możliwości: Dietka docelowa ruszyła już od kilku dni. Rozkład posiłków wygląda następująco: Posiłek 1 - [...]

To jak sobie nie wyobrażasz to nie jedź, ja sobie średnio wyobrażam żarcie 600g ryżu dziennie, 150-200g owsiany i z 700g miesa a gdzie tam jeszcze jaka : jakieś warzywa, na mniejszych ilościach stałem w miejscu, tu jem 3 posilki i rosne, więc żadne gadanie teoretykow nic nie zmieni i nie ma dla mnie żadnego znaczenia, proste, 50g tluszczu masz w [...]

Teraz pare przepisow z rybkami Wszystkie przepisy z mojego domowego archiwum Dorsz pieczony w folii Składniki: świeże śledzie, dorsz, halibut, karp lub pstrąg, sok z cytryny, oliwa, sól, świeżo zmielony pieprz. Sprawioną rybę natrzeć solą i sokiem z cytryny. Posmarować kawałki folii aluminiowej oliwą i na każdym położyć rybę. Zagiąć boki z obu [...]

Prowansalskie monosquins Składniki dla 3 osób: 9 żółtek (180g) 6 dużych pieczarek (430g) mała cebula (60g) 2 ząbki czosnku (220g) 50g twardego, żółtego sera 80g słoniny/oliwy z oliwek 2 łyżki masła (40g) przyprawy: łyżeczka natki pietruszki i szczypiorku, łyżeczka posiekanych listków estragonu, łyżeczka pasty anchois, bułka tarta, sok z cytryny, [...]

JA RÓWNIEŻ DODAM COSIK OD SIEBIE :) "Prowansalskie Monosquins": Czas przygotowania: 1 godzina Składniki dla 3 osób: 9 żółtek (180g) 6 dużych pieczarek (430g) mała cebula (60g) 2 ząbki czosnku (220g) 50g twardego, żółtego sera 80g słoniny 2 łyżki masła (40g) przyprawy: łyżeczka natki pietruszki i szczypiorku, łyżeczka posiekanych listków [...]

POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY (1-2 godziny przed treningiem) Przepis jest dziecinnie prosty, w dodatku tani. Oparty na energetycznym mixie. - płatki owsiane (ok. 4 łyżek stołowych) - płatki kukurydziane (ok. 3 łyżek stołowych) - otręby pszenne (ok. 2 łyżek stołowych) - rodzynki (ok. 3 łyżeczek do herbaty) - kasza manna (ok. 2 łyżek stołowych) [...]

No to teraz przepis na danie odchodzące od codziennej diety kulturystycznej (sportowej), aczkolwiek i coś się nam od życia należy . Jak na ciasto jest nisko kaloryczne, a smaczne jak nie wiem co Polecam BANANOWIEC Składniki: 7 bananów (około 1kg); 200g masła śmietankowego; 3 opakowania galaretek: agrestowa, wiśniowa i pomarańczowa; 2 żółtka jaj; [...]

Ja najpierw smażę na maśle klarowanym (nadaje mięsu / rybie) fajnego smaku, jak już masła nie ma na patelni zalewam wodą dodaję warzyw i duszę na wodzie ;-) Bardzo polecam.

Ale to masło wliczasz do diety? Np jak daje na patelnie 5g masła i na tym podsmażam to normalnie mam dodać do bilansu? Ten sos co powstaje z tego to ja zjadam w całości więc chyba wliczać?

Kozacko. Przestanę kupować Walden tylko sobie polewy będę robił ;) Żeby nie było spamu szama na dziś : Kurczak w currym i wędzonej papryce. Makaron durum i zielona fasolka. A rano omlet 4jaja,25gr masła orzechowego,30gr WPC,50gr owsa i 20gr rodzynek a na to dip Waldena /SFD/Images/2015/7/5/74bb5a8fd18749cc97ed24428ceb0fdb.jpg

Łukasz co tam jeszcze siedzi oprocz kakao i słodzika i w jakiej ilości? Skład kremu czekoladowego 30g kakao 50g gorącej wody i 5tabsow slodziku i to wszystko a jak chce żeby było czuć smak orzechów to dodaje jeszcze 20 gram masła orzechowego

Szaszłyk - filet z kurczaka doprawiony musztardą bawarską, papryką słodką i ostrą, pieprzem ziołowym i solą do tego pieczarki, papryka, boczek Risotto - z papryką ostrą i słodką + łyżeczka masła i dwa ząbki czosnku /SFD/Images/2015/9/21/0f0251d98c7547eeb4b48b6b3f7e5423.jpg

Omlet na bazie miksu płatków jaglanych i ryżowych, z aromatem o smaku masła czekoladowo-orzechowego, naturalnym kakao, nadziewany nektarynką, smażony na oleju kokosowym polany polewa z WPC o smaku ciasteczka orzechowego i posmarowany masłem orzechowym. /SFD/Images/2015/10/3/8ded9058267946eda4f436be808e50f6.jpg

Nalesniory z twarogiem polewa z kazeiny, kakaa i masla orzechowego /SFD/Images/2015/11/17/6c1662708c174b0d9cbb1881f509c907.jpg

Anubis - no ba... od razu można na ziemię wywalić :-P Wtedy to już w ogóle swoboda jedzenia gwarantowana! %-) PRZEPIS NA SEZAMKI (no FIT!): - 250g cukru/ cukru kokosowego/ cukru brązowego (SŁODZIK SIĘ NIE NADAJE OD RAZU MÓWIĘ :-P) - ~200g sezamu (jak chcecie mocniej sezamowe to dajcie więcej np. 300g) - 2 kopiaste łyżki masła Na patelni powoli [...]

@vinang - jak robisz taki baton? :) 50g masła orzechowego + 20g odżywki białkowej, mieszam i dodaje odrobinę wody. Kształtuje i owijam folią spożywczą. Wkładam do zamrażalki na całą noc ale wystarczy nawet 2-3h. ;)

Awokado z surimi Placki mango Kolijka marchewkowa Omlet bananowy z polewą z daktyli i masła orzechowego (Zapomniałam foty ale nawet po talerzu widać, że mój ) Kurczak z puree z kalafiora i surowka Curry z mango z kurczakiem i ryzem /SFD/2017/2/12/ad67010f78f54512a8fd1d6b2f2c165b.jpg /SFD/2017/2/12/91c71974c4c94ca0855dec29a0839338.jpg [...]

^ znowu nie ma zdjęcia :-( rano 5min w ogródku i taka ilość boróweczek na dzisiaj http://i.imgur.com/JHUWanV.jpg śniadanie: spaghetti http://i.imgur.com/KSgJeo5.jpg 2 posiłek, 300g fileta z indyka + bułka pełnoziarnista http://i.imgur.com/DFNH0iS.jpg 3 posilek: omlet 200g białek + 2 całe jaja + 130-140g borówek, troche masła orzechowego [...]