Masła

Super pomysł z tym wywaleniem ostatniego posiłku! :D Rano przynajmniej więcej na śniadanie zjem, a tak zawsze miałem z tym problem. Skoro ostatni posiłek 2-3h przed snem to w sumie by pasowało. Zmniejszyłbym porcję mięsa, ale szczerze mówiąc to już te 200g mi się wydaje mało przy 100g+ ryżu, ale stopniowo spróbuje zmniejszać. W takim razie w [...]

Ile masła moge używać do kanapek? LEWPIEJ OLIWY I WSZYSTKO ZALEZY OD BILANSU KALORII Ile moge wypić herbat dziennie (zwykłych) z miodem i cytryną?i kiedy? JW. OD BILANSU Czy sałatka ważywno-owocowa z majonezem nie jest zbyt tłusta i czy można ją wszamać np. zamiast owoców i warzyw w 2 posiłku w dni nietreningowe. pytanie dotyczą diety na mase: [...]

Rozumiem. Warzyw nie pisałem narazie, bo nie wiem jakie będę jadł i jak je ważyć (nie mam wagi elektronicznej), więc bede staral sie jeść ich po prostu sporo. Na rano codziennie będę miał orzechy zamiast tego masła, bo cały worek orzechów dostałem od babci, tylko trzeba będzie je porozłupywać. Natomiast co do oliwy z oliwek to nie będe po tym miał [...]

W takim razie podaję przykładowy dzień nietreningowy i treningowy. Dzień bez treningu 6:00 Shake Mutant Mass 130g 7:00 Jogurt naturalny 200g, 100g płatków owsianych, 30g rodzynek, ok. 40g chleba razowego z masłem orzechowym, 150ml mleka + witaminy i minerały Olimp. 10:00 3 jajka na twardo, 80g pieczywa razowego z dżemem, kefir 400ml, jabłko [...]

Tak to to samo a nawet lepsze. Śmietanka 30% jest lepsza ponieważ jest mniej przetworzona, jest pełnotłusta bo nie jest odtłuszczana. Olej lniany jest dobry, jedz tłuste ryby, orzechy włoskie, spożywaj omega 3 w kapsach i nie zaprzątaj sobie głowy takimi pierdołami że tam mam 0,7g omega3 a tam 2g, ale wybiore to gdzie jest więcej mimo że mi nie [...]

omega-3, tluszcze z oliwy, lnianego, orzechów, masła, tlustych mies, zoltek jaj, oleju kokosowego, etc. Nie masz absolutnie zadnych ich zrodel w diecie

Witaj, skupiłabym się na redukcji, rekompozycja wychodzi ok, gdy poziom zatłuszczenia jest mniejszy. Masowanie na tym etapie wiąże się owszem z przyrostem wagi, nijak się to ma do przyrostu mięśni, więcej wpadnie fatu niestety. Tutaj mój art o tym http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html [...]

Dzisiaj jednak bez treningu sw , jedynie półtorej godziny piłki nożnej na hali . Dieta : 70 gr owsianych 20gr miodu 100gr chlebu gracham 40 gr masłą orzechowego 300 gr ryzu 250 gr kurczaka 60 gr oliwy 150 gr makaronu razowego 50 gr koncentratu pomidorowego 30 gr oliwy Czyli wszystko zgodnie z planem , tzn trochę za mało węgli ( ok 40- 50 gr ) , [...]

wywal całkowicie masło z diety i zamiast uzywaj masła migdałowego/orzechowego - 20g białka,59g tłuszczu ale zdrowego wielce.

jaja walnij na maśle jeśli robi jajecznice jeśli je normalnie to niech nie daje masła w po trenigowym daj trochę ryżu, przeczytaj jeszcze raz co pisałem wcześniej ww na redukcji nie musisz się bać przed i po treningu oraz rano w innych porach raczej unikaj ww. A warzyw nie wliczaj, uważaj jedynie na kukurydze bób groch i fasole

ja zbytnio masla kakaowego nie moge uzywac wlasnie ze wzgledu na to ze jest tluste. bo mam cere mieszana niestety. a co do lamp to sama nie wiem taki efekt chyba zauwazylabym gdybym nie byla opalona i poszla do innego a potem znow stracila opalenizne i poszla do tego co teraz wtedy widzialabym roznice a teraz watpie ze zauwaze tym bardziej ze [...]

ja zbytnio masla kakaowego nie moge uzywac wlasnie ze wzgledu na to ze jest tluste. bo mam cere mieszana niestety. smaruj przed wyjsciem na solarium a potem zmywaj mozna tez na noc

Nie zacząłem jeszcze cyklu, tak więc nie wiem czy antek na mojej osobie pobudza aptetyt. Pytanie czy antek w miarę wzmaga łaknienie i jeśli nie, to czy jest jest sens dawać megace? Micha: I. 5-6 jajek, 30g masła, szynka; 30ml oliwy z oliwek. II. 100-150g ryżu, 100g mięsa/100g twarogu chudego; III. 100g ryżu/ziemniak/makaron + jogurt + 30ml oliwy; [...]

No dobra, ale nie bede wstawiał screena z potreningu bo musiałbym pare zdjec wstawiac bo troche inaczej jem w DT a troche inaczej w DNT. I zdaje sobie sprawe że 1 posiłek nie jest zbytnio dietetyczny ale rano mi zalezy na czasie, oraz musze tutaj nabic troche tłuszczy bo potem nie mam zbytnio gdzie je upchać. To lecimy; Śniadanie; 130g [...]

żebyś odzywiał się racjonalnie, twoje jedzenie wcale nie musi budzic zdziwienia w otoczeniu, np robiąc jajecznice rano nie używasz boczku czy masła tylko jesz same jajca, do tego chleb razowy, możesz powiedziec że po prostu ci zasmakował, a nie że to dziwactwo, kminisz o co mi w dużym skrócie chodzi?

Wzrost: 178cm Waga: 72kg B/T/W: 2,9 / 1,2 / 6,7 OK, kolejny draft diety, dostosowany do nowego planu dnia. Jak to wygląda? Jak uznam, że mnie zbytnio zalewa, wrócę do 70g ryżu w posiłkach - co da mi: B/T/W: 2,9 / 1,2 / 5,4 I kolejne pytanie - czy "wybicie" brzucha po posiłkach (czyli w sumie prawie nonstop, bo co 3h jem) może być [...]

Witaj, Zredukuj ilość białka a zwiększ ilość tłuszczu , wystarczy zamienić pierś na : udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , jajka. Co do masła orzechowego nie dodawaj go do diety ponieważ http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy [...]

Troszkę więcej oliwy, mniej masła. Nie ma sensu rozbijać jajek na żółtka i białka- jedz całe jajka.

Wędliny, masła śmietankowe, olej kukurydziany do wywalenia. Daj jakieś solidne posiłki a nie chleby z wędliną. Kasze, ryże, ziemniaki, mięsa, ryby.

6:30 - Posiłek 1 8 białek jaj w tym 2 żółtka 50g płatków owsianych, witaminy minerały, warzywo 9:30 - Posiłek 2 50g ryżu parabolic, 200g ryby, 5g oleju z pestek winogron, warzywo 11:30 - Posiłek 3 50g ryżu, 200g kurczaka, warzywo 14:30 - Posiłek 4 50g ryżu, 40g bialka omega-3 1000mg, warzywo 17:00 Posiłek 5 50g ryżu 200g kurczaka, C 500mg, [...]