Masła

odmowisz sobie porcji masla orzechowego i krzywdy nie bedzie%-) PS daj znac jak zjesz tego od FA jak wchodzi bo to jakis z chrupkami jest czy kawalkami orzechow? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-22 21:45:56

Day 86 DT Nogi+plecy 1.Wyprosty 4x15 2.MCNPN 4x15 3.Uginania 3x15 4.Wypychanie na suwnicy 4x12 5.Wspiecia stojac 4xmax 6.Wioslowanie hantelka 4x15 7a Sciaganie drazka wyciagu dolnego wasko 4x15 7b Sciaganie drazka wyciagu gornego szeroko za kark 4x12 +allaszki, sklony boczne, sklony stojac z wyciagiem gornym Suple witaminy przed treningowo [...]

[...] Polędwica z indyka POLEDWICE Z INDYKA STARAJ SIE ZAMIENIC NA PIERSI Z KURCZAKA.dLACZEGO?NEI WIESZ CO SIE W SZYNCE ZNAJDUJE ORAZ ZA KG TANIEJ WYCHODZA PIERSI OD SZYNKI 10g Masła WYWAL MASLO NIBY TO MALA ILOSC ALE JEDNAK I BEZ TEJ MALEJ ILOSCI MYSLE SI EOBEJDZIE ZAMIAST TEGO SKROP CHLEB OLIWA LUB PRZYZWYCZAJ SI ENIESMAROWAC..NA REDUKCJI JETS TO [...]

Dzieki za szybka odpowiedz czyli tak: 1 posiłek 50g Fitnes na owsiane + zdrowy tłuszcz czy wystarczy ten z platkow? (jak nie to co tu dodac?) DODAJ OLIWE 2 posilek masła nie jem od roku wogule tylko chcialem zeby sie zagadzaly wartosci:)czyli bez masla i oliwy OGULNIE TO STOSUNEK TLUSZCY POWINIEN WYGLADAC NASTEPUJACO 1:2:1 NASYCONE [...]

dzisiejsze ćwiczenia - 3 serie po 12 powtórzeń: 1a. wyciskanie sztangielek skos - 9kg 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) - 2,5kg na rękę 2a. pompki (bez piłki) - oparta o łóżko 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu - 2,5kg na rękę 3a. uginanie ramion na piłce - 9kg 3b. francuskie prostowanie ramion leząc [...]

Bialko:135 540kcal Weglowodany:397 1588kcal Tluszcz:108 972kcal Kcal:3100 Posilek 1 Chleb razowy 200g + 80 g bialego sera + 30 gram masla+ 250 ml mleka +jakis owoc lub warzywo. B 45,2 WW 118 T 34 Przed treningiem Odzywka 40 gram Posilek 2 przed treningiem Omlet z 3 jaj + 100 gram platkow owsianych + 30-40 gram dzemu+20 gram masla B okolo 30 gram [...]

I posiłek : - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 100ml soku z marchewki - mały banan daj pelnowartosciowe bialko i tluszcze (najlepiej jajka gotowane, zaopatrza Cie w obydwa na raz) II posiłek - 280g pieczywa razowego z ziarnem - 60g sera żółtego - 20g masła - sałata, pomidor zamiast sera bialko z ryby/chudego miesa, zamiast chleba [...]

Właśnie zabieram się za przedtreningowy - będzie to powtórka z wczoraj, czyli makaron z piersią i duszone pieczarki. Fotki nie wrzucam, bo była 1-2 strony wcześniej. Mama podała mi przepis. Potrzebujemy: - jednej małej cebulki, - pieczarek, - trochę oliwy lub masła (ja preferuję oliwę), - jarzynkę; Wykonanie: Kroimy cebulkę, dusimy ją na [...]

dobry przepis: egg florentine -przepis oryginalny (poniżej podam modyfikację) ugotować jajo w koszulce- rozbic do szklanki (nic z nim nie robić), w miedzyczasie zagotowujemy wode z odrobiną sokiu z cytryny(lub bialym octem- kwas wspomaga koagulację bialka zawartego w jaju). jak juz woda sie zagotuje- robimy "wir" aby jajo miało ładną [...]

Tak jak pisała malinowa= cukier daje chrupkośc, wg mnie najwiekszą, chociaż ilość tłuszczu też ma znaczenie. Ja piekę sporo ciasteczek i też próbowałam osiagnąć efekt chrupkości bez cukru. Używam głownie stewii w proszku, czasem z domieszką ksylitolu. Niestety takiego efektu jak w ciastkach z cukrem nie udało mi się uzyskać. Jedyne, co moge [...]

Siemanko - 05.02.2017 Pojawiły się nowe plany startowe więc prawdopodobnie ten tydzień będzie ostatnim tygodniem masy i po debiutach wchodzę na redukcję i zaczynamy odkrywać to co zostało zbudowane :-)) Latanie z wyj**anym bębnem od żarcia już mnie nie kręci 8-) TRENING - PULL SIŁA + 15 MIN AERO Zapewne 5h snu po robocie u matulki z pewnością [...]

A dzięki, dzięki chopoki ! A tak a propo szamy samemu ładować to żadna przyjemność, a że mam partnerkę fitneskę to nie zjem nic, chociaż Ona też zaczyna od poniedziałku zaczyna redukcję, jak już coś to dodamy więcej jaglanych do omleta i masła orzechowego }:-( Ja już taki nakręcony że nawet mi się nie chcę ładować syfu 8-) [...]

śniadanie; kromka z masłem (syto masła ) obiad: normalnie (dużo zjeść) kolacja: kromka z masłem (syto masła ) z 1,30 h po obiedzie trening aerobowy. Nie pić za dużo wody na treningu (do 0,5litra) i na 99% do soboty będzie poniżej 60...tylko nie wiem jak to zadziała na siłe PS kalorii nie więcej niż 2000 dziennie....ale przy takim jedzeniu to [...]

A te 40g glukozy/fruktozy to naprawde musisz jesc przed snem? Zamien kolejnosc i daj owoce po treningu a na koniec dnia trzymaj inse w ryzach. Ten makaron durum czyli semolina czyli pszenica da Ci podobna odpowiedz hormonalna co glukoza wiec ja bym wywalil z ost posilku. I taka mala uwaga co do klarowanego od mlekovity. Kiedys tez, z lenistwa, [...]

ę1. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan ok. B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor ser zolty wywal,daj [...]

Wprowadziłem ostateczne poprawki, moim celem jest łapanie suchej masy mięśniowej, na poprzedniej diecie załapałem przez miesiąc 1.5 kg masy, teraz waże 71.5 kg na czczo. Mam zamiar wziąć jakieś mono. Oto zmodyfikowana dieta: 1. Posiłek I 6:45 60 g płatków owsianych B:7 WW: 35 T: 4 210kcal 3 białka 2 żółtka jaj kurzych B: 18 T:14 200kcal 15 g [...]

Co do tych kalorii wczesniej: Naprawde tyle jadlam, moj dzien byl taki: rano pol paczki platkow cheerios z miodem (takiej wiekszej) plus 300ml mleka potem 500g winogron albo: winogrona, cale jablko, gruszka, banan, batoniki bounty, czekoladki, slonecznik,migdaly ( ale nie troche tylko od razu cala paczka... praktycznie co chwila cos jadlam... [...]

Ok,dzięki. Mam też problem z dietą w piątek(czyt.post) i mam taki pomysł(nie wiem czy dobry): Śniadanie: -6 jajek -60g miruny -100gcebuli -200g pomidora - 61 g masła Obiad: -167g łososia -100g marchwi -62g masła Myślisz,że jeśli proporcje kw. tł. będą dobre to masło(bez dodatków hehe) w piątek może być?

30.06.2020 Wtorek 1. 4 jajka + pomidor 2. 40g makaron + 150g kurczak z warzywami+łyżka masła orzechowego 3. 40g makaron + 150g pulpety z bobem+łyżka masła orzechowego 4. 40g makaron + 150g karkówką+buraczki 5. 40g płatków ryżoweych + 145g owoców + 50g WHEY C-6 https://youtu.be/AeMTX9OGZvs Na [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d3a69b3539e49b2bb38ff504954e938.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/388184e600c2468a80ddacf0e73d215b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/140d751e8ef84082b28e88dd0753feb1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fe6de8106a548a7bb95118f4d2a744b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f05e407a2c14a56885b62042e44aec3.jpg [...]