Masła

Dzien 42 Nietreningowy Dieta: 10.00 1.PLatki owsiane 75g 2.3Jajka 3.o3 2capsy 13.00 1.Makaron razowy 50g 2.Schab gotowany 150g 3.Warzywa gotowane 120g 16.00 1.Schab gotowany 200g 2.Warzywa na parze 150g 3.Oliwa z oliwek 15g 19.00 1.3 Jajka 2.Pomidor 200g 21.00 Tutaj troche cheat ale byl jeszcze jeden kawalem i tak sie na mnie patrzyl ze [...]

Z ogólnych informacji to tak: 1. Warzyw oprócz strączkowych nie wliczamy do miski (np. rzodkiewek, papryki, sałaty itp. nie wpisujesz po prostu). 2. 4g orzechów włoskich, to jeden? %-) Orzechy są bardzo wartościowe (mogłabyś zrezygnować np. z tego jogurtu na rzecz większej ilości orzechów). :-)) 3. Chleb - jeśli nie pieczesz sama, uważnie czytaj [...]

Zwyczajny omlet z 60 g owsa, 5 jaj, 30g wiórków, kakao, słodzika i 1 jabłko w plasterki pokrojone w środku. Ale na wierzch zmieszałem odżywkę czekoladową z sciteca z masłem orzechowym 15g odżywki , trochę mleka + 20 g masła orzechowego, wyszła nutella, smak identyczny :) .

Bardzo dobrze Jula :) łyżeczka masła orzechowego

I jeszcze z teraz ciacho kokosowe nie wiem czy fit :D dla mnie fit jest wszystko co mi sie miesci w zapotrzebowaniu hehe.. 130g mąki, 1 jajko, 300ml mleczka kokosowego, 50g wiórków , 200g twarogu, 1,5 łyżeczki masła orzechowego, proszek do pieczenia, słodzik i z przymusu musialem dać trochę płynnego karmelu żeby zrobić płynne masło na góre , [...]

Miska poniedziałkowa - przesadziłam z tłuszczem (trza jeszcze dodać kapkę masła klarowanego do placków owsianych). Na usprawiedliwienie - po raz pierwszy od dawna byłam strasznie głodna! 8-) Organizm mam tak przetrenowany, że nie sygnalizuje głodu nawet przy niewielkich dawkach jedzenia, tak więc to absolutna nowość! Rzuciłam się na żarcie, [...]

Nie martwcie się - wiele osób tak ma. Ja też i z tym chlebem tez - tortury normalnie, a cały bochenek i kostka masła się nie mieści w bilansie, ale jak będę na regeneracji............... Pozdrawiam.

Wielu rzeczy mi brakuje ;) nabiału, mimo, że nie jadłam go zbyt wiele, bo porcję dziennie, masła, śmietany, jogurtu,makaronu itd. To jedzenie jest takie suche, bo mięso, ryż, warzywa bez dodatków a tak to zawsze coś pokombinowałam . Ale ok jeszcze tydzień muszę wytrzymać :) wczorajsza micha [...]

Zmierzyłem sobie pas i patrzę 87 (wiadomo była gdzieś 17:00 czyli pojadłem już ładnie) lekko przerażony postanowiłem jakiś trening sobie zrobić i wyszło coś takiego: Dokładnie 67 minut treningu: Przysiad 30x10 / 50x10 / 50x10 / 50x10 / 50x10 / 50x10 Martwy na prostych 30x10 / 50x10 / 50x10 / 50x10 / 50x10 / 50x10 Wiosło nachwytem w opadzie 30x10 [...]

własnie powstala wdieta po dość dlugim czasie ważeniu produktów sprawdzaniu wszystkich substancji pewnie jest słaba ale może macie jakies sugestie w tej sprawie co zmienić :) to moja pierwsza :P potrzebne 2535kcal okolo :) 1.sniadnie 30% okolo 760 6,45 -2 jajka na twardo 278 -2 kromki pieczywa razowego 135 -plasterek szynki 58 - [...]

Tetiszeri, wiem o złym składzie serów, ale wydawało mi się, że akurat ten ma dobry skład bez chemii i ja go używam.A w dzienniku żywieniowym wpisuję inny, bo tego tam nie ma. Wczoraj zrobiłam taki eksperyment- rano mintaj z oliwą standartowo kawa i kakao ze ŚMIETANĄ i bez warzyw ani węgli- zgagi nie było . Drugi posiłek w pracy ser właśnie TEN [...]

Coś na smaczek, czyli połączenie śniadania z kawą :-) Batony kawowo-bananowe Placek Skład: -płatki owsiane: 150g -jajka: 2 sztuki -wpc: ok 30g -mleko: 80g (można zastąpić wodą) -przyprawy: sól, kurkuma Przygotowanie: Płatki mielimy na mąkę, dodajemy przyprawy, wbijamy jajka, wsypujemy WPC i dolewamy mleko. Mieszamy całość i pozostawiamy na [...]

Doris, przypomina co przypomina, ale to omlet;d Zaczne od treningu, a dzisaj poszły plecy;) Plecy coraz mniej bola i odrazu wieksze klamoty poszły, oczywiscie sie nie naplalem, choc juz mnie korciło, ale było ok. Poki wygladam jeszcze jak człowiek, postaram sie moze w nastepnym tyg wrzucac, jakies foty, albo filmiki z treningu. *Trening 1 [...]

Ok dzisejsza miska *Dieta 1 3jajka, 30g wpc, 100g owsianych, 50g dzemu nisko słodzonego, 15g wiorek kokosowych 2 2jajka, 125g chudego twarogu, 100g platkow owsinaych i osobno 300ml kefiru i 120g ananasa 3 200g wolowiny, 400g batatow 4 200g wolowiny, 400g ziemniakow -trening 5 200g kury, 100g ryzu 6 50g kazeiny uns, 60g masla orzechowego szukałem [...]

znalazłam kilka przepisów - i dodają tam miód ..;/ olej .. gdzieś wyczytałam że można dodać odrobinę masła.

Witam ;-) Wczorajszy trening to jakaś tragedia, zero postępu, lało się ze mnie jakbym nie wiem co dźwigała: 1 rozgrzewka wioślarz 10minut 2 przywodziciele 30-25-40-45kg 3 odwodziciele 24-30-35-40kg ost. seria ledwo 12 powtórzeń 4 łydki 17,5-20-22-25kg 5 grzbiet 17,5-20-22,5-25kg 6 suwnica 30-40-50kg już nie czuje takiego oporu przy 50kg zrobiłam [...]

No to moja pierwsza wypiska ;-) DT Trening: 1a.Goblet squat z kettlem 12 x 4 12 kg 1b. Przyciąganie na trx 12 x 4 2a. Kettlebels deadlift 10 x 4 24 kg 2b. Wyciskanie hantli stojąc 10 x4 6kg 3a. Leg curl 10x 3 32kg 3b. Face pull 15 x3 12 kg plunk 30 sec x 5 i wykroki z gumą na pośladki, nie znam nazwy.. Cały trening w 45 min, na koniec rolowanie [...]

Hahaha nie wierze co czytam :) Nie no to że od smalcu i masła sie tłuszczyk odkłada to jest jasne :) więc od oleju raczej też. Ale ja np mam ziemniaki z tłuszczykiem i już mi nie dobrze jak widze ten olej a co dopiero jakbym miał wypić szklanke tak bez niczego ;/ chyba bym to odrazu zwrócił... A pozatym niewiem czy to takie fajne zalewać sie [...]

W porządku, poczekam. Wczoraj pierwszy raz w życiu zrobiłam WŁASNE MASŁO Spróbowałam odrobinkę, wyszło obłędnie pyszne. I tutaj pytanie: mogłabym je jeść od czasu do czasu, tak powiedzmy 10g? Zrobiłam je ze śmietany 30%. Oczywiście potrafię się obyć bez masła, bo takie sklepowe jadłam bardzo dawno temu, ale wydaje mi się, że widziałam je w [...]

Umarł mi trochę dziennik, miałem sporo na bance i nie chciało mi się pisać. D: Wiosłowanie nachwytem 100kg 6serii x3 ( 65-70% ciężaru z zakresu 3-5 powtórzeń} H: Rack chins 3x 10 H: Wiosłowanie na wyciągu dolnym siedząc nie pamiętam ile sztabek, prawie brakło %-) 12,10,8 powt H: Wiosłowanie hantlą lub Szrugsy 38kg x2 x 12 H: Odwrotne [...]