Masła

Nalesniki można zapisać w misce składnikami: 50g mąki, 55-60g jajka (1szt) (opcjonalnie ok 5g masła klarowanego do smażenia jeśli nie na gołym teflonie) - z tego wyjdą ze 3 sztuki spore. Jak dajesz mleko to też je wlicz i pamiętaj o max 150g nabiału, aby nie przekroczyć. Bez mleka też wychodzą ;) Zmieniony przez - Sheep w dniu 2012-11-13 21:44:47

jak juz siegasz i masz tendencje do tycia to jedz tunczyka w wodzie piers kurczaka salatka z lo(so)sia jaja warzywa owoce tworog odzywki bialkowe kpasze ale z umiarem wegiel tez jest potrzebny do przypraviania uzywaj cytryny czosnku piepszu i ziol oliwa z oliwek joghurt naturalny ewent. jogurty smakowe nie jedz slodyczy chceba uwazaj z [...]

w sumie moja dieta polega na tym ze calkowicie wyeliminowalam masło , cukier , tłuste produkty ( takie jak ser zółty )i białe pieczywo :)ale chcialabym jeszcze troche zmniejszyc poziom tkanki tłuszczowej :) 7.00 ok 50g płatków owsianych zalanych wrzatkiem 4 suszone sliwki 10.00 1 kromka razowego chleba + serek twarogowy ( zamiast masła)na to [...]

Jak już orzechy ziemne to w postaci masła orzechowego.

Skoro to rady dla glupich, dlaczego nie potrafisz ich wdrożyć w życie? Poczytaj podwieszone, dopiero zabieraj się za układanie diety. Korzystaj z wyszukiwarki. Pierdoły typu szynka/gotowe muesli wywal. Oliwe spożywaj na zimno, masła nie ma potrzeby wyrzucać - jak najbardziej może ono mieć swoje miejsce w diecie.

nie ma dobrych tłuszczów, są złe - transizomery. Dalej liczą się proporcje. Nie ograniczaj podaży tłuszczu do żółtek. Owszem to bardzo dobre źródło tłuszczy aczkolwiek jak we wszystkim "co za dużo, to nie zdrowo". oliwa z oliwek przedewszystkim obok żółtek, oliwa do krótkiego smażenia okej, do dłuższego nie ma sensu bo zwróć uwage jak [...]

nie sadze bo czerpie energie z jedzenia tylko nie buduje ciala i nie wzmacniam sily 1 posilek 300gram mutant mass , 10 jaj na miekko, lyzka smalcu i oliwy, 300gram ryzu ze smietana 2. 300 gram gainera, 300gram wolowiny, i 500 gram chleba z serem 3. 300 gr gainera , 3 lyzki smalcu z jajecznica z 10 jaj 4. gainer , 100gram migdalow, 300gram kurczaka [...]

Wliczam nawet 8 gram masła na kanapce. Miałem kiedyś obsesję na punkcie znajomości kaloryczności każdego produktu. Nic nie smażę praktycznie. Czyli na redukcji sugerujesz jeść 2600? ale to chyba normalne że masło się wlicza w takiej ilości i to nie jest nic dziwnego dla osoby powaznie podchodzącej do tematu redukcji Niestety mam dużą oponę i [...]

"Jeśli ktoś jest na tyle tępy, że nie wie jak wygląda spawanie głupich profili," ta wypowiedzia udowodniles ze jestes totalnym idio** ze jeden jest dobry w jedym a inny w drugim nie kazdy umie spawac. Moze informatyk Ci powie ze jak to mozna byc na tyle tempym zeby nie napisac programu komputerowego. Wogole temat do kitu tak jakbys nie [...]

Verona tak tak wiem o tym :) wiem ze nie moge jesc rogalikow ale to tak z ciekawosci tylko pytalam :) mam pprosbe ocen jaki obmyslilam plan plz: sniadanie pol szklanki platkow z 1 szklanka mleka 2% drugie sniadanie 1 kromka ciemnego chleba z serem bez masla obiad w zaleznosci co mama zrobi ale w malej ilosci podwieczorek jablko a kolacja 1 kromka [...]

Dieta wygląda w ten sposób, mam ustalone( w miarę) makro w które staram się trafić, ciągle rotuje produkty. Przykładowo podam co dzisiaj zjadłem: 500g pierśi z kurczaka 200ml mleka 3,2% 50g płatków cheerios 3 jajka na 25g masła+ kromka chleba odżywka WPC econo(białko) 30g 200ml melka 3,2% zostało mi do zjedzenia około 150kcal, jak na razie makro [...]

Panie też tutaj są %-) Makrela na pewno nie codziennie, są też inne rodzaje mięsa/ ryb które mają nieco tłuszczu i sporo białka. Weź pod uwagę np. podroby, czy udka z kurczaka, karkówkę zerknij na artykuł http://www.sfd.pl/T%C5%82ustsze_mi%C4%99sa__po_kt%C3%B3re_si%C4%99ga%C4%87,_czy_nale%C5%BCy_si%C4%99_ich_ba%C4%87_-t1131895.html Co do masła [...]

co masła orzechowego to tak z 10 g dziennie :P tego dodatkowo nie solonego i bez dosypywania cukru ;p Zmieniony przez - michalekmichalek1993 w dniu 2016-10-27 23:22:03

Akurat sie wczoraj skonczyl slonecznik. Dzieki i zmienie menu w diecie dodajac omega3. Akurat wczesniej jadlem na sniadanie 25g masla.orzechowego 100% ale troche mi sie znudzilo ono i dalem slonecznik. Teraz bedzie trzeba wrocic do niego lub cos innego. Dzieki jeszcze raz :)

masła orzechowe również nie jest dobrym wyborem...

po treningu czasem tez wypije duzy jogurt i zapomnialem najwazniejszego , nie jem zbytnio nabialu tzn nie pije mleka , smietany , kanapki jem bez masla , margaryny itp , serka bialego i twarogu w postaci naturalnej nie zjem , po tych rzeczach mam odruch wymiotny to jest cos jak skaza bialkowa . co moge zastapic na wieczorny posilek ? napisales [...]

Skąd ktoś ma wiedzieć co z Twoim piekarnikiem Wsadź termometr inny jak nie wierzysz temu z pieca Co do wilgotności to teoretycznie tym jest większa im większa wilgotność.Na patelni jest niezdrowo jak walniesz tam łychę masła,jak robisz na teflonie to wszystko jedno.

Siemanko , dzisiaj trochę sobie dogodziłem ;d 70 gr owsianych 20gr miodu 100gr chlebu gracham 40 gr masłą orzechowego 3 kajzerki 300 gr wołowych hamburgerów z beef mastera 40 gr ketchupu 200 gr ryżu parabolicznego 200 gr kurczaka 30 gr oliwy ww 400 gr t 130 b 170 3400 kcal Nie dałem rady dojechać z węglami do 500 więć dałem więcej białka i [...]

Jeżeli już to lepiej dać świeży owoc. Jeszcze dodajesz do śniadania sporo masła orzechowego, wiec ten miód do smaku to raczej niekonieczny. Zasłodzisz się.

Adam, przy redukcji tkanki tłuszczowej najwazniejsza jest dieta oraz aeroby. Ćwiczeniami na brzuch (co do których RusH ma absolutną rację, podając te efektywne) wzmacniasz mięśnie brzucha, ale oponkę zwalczysz aerobami. stepper jest bardzo dobry, może być też rowerek, orbiterek lub marszobiegi. Przy Twojej wadze na razie odradzałabym skakanie i [...]