Masła

Jaki gainer warto kupić do zastąpienia posiłku? Czasem jestem pół dnia na uczelni, a raczej nie dam rady w czasie 15min przerwy wepchać w siebie pełnowartośiowego posiłku, skąd czasem będe sie musial wspomóc. ) Panie, ja studiuje dziennie i pracuje jednoczesnie, a trzymam miche i trenuje;-) wiec nie wymiguj sie. ja biore kure w chleb razowy troche [...]

Wlasnie tylko to mam w diecie:) Moje przykladowe jedzenie dzienne: Sniadanie: 7;30 grahamka z twarogiem i pomidorem i 1 jajkiem(bez masla soli) 2 sniadanie: 10;30 banan jogrt naturalny z musli jablko(szkola;/ ) Obiad(przedtreningowe): 14;00 Pol torebki ryzu brazowego filet z kurczaka gotowany(jakies 200-300g) warzywa na parze Posilek [...]

Oliwa z oliwek, olej lniany, rzepakowy, troche masla, orzechy, pestki z dyni.

przede wszystkim odpoczynek po przygotowaniach.duzo snu,regeneracja.dzien przed zawodami na noc lyzke masla orzechowego. Ps.siema graczes ;-)

Zrób tak. 4 razy dziennie ugotuj ryż 100g dodaj do niego jedną czwartą kostki masła do tego 3 duże łyżki cukru. Ostatni taki posiłek zjedz 20 przed snem. Po za tym normalne jedzenie. I do każdego posiłku pij mały kieliszeczek oliwy z oliwek. Jak po miesiącu nie będziesz ważył 10 kg więcej to daje ci 1000 zł.

troche masła niezaszkodzi

ziomek co do pytania czy lepiej amśło czy margaryna to zdecydowania margaryna a co do tego czy mozna smaorowac to nikt ci eni zabroni ale jak jedziesz na diecie w której jest mała ilość tłuszczy to tego masła można oszczędzić i uzupełnić oliwą tranem/oemgą-3

wole szamac omege3 niz maslo kanapki bez smarowidla to kwestia przyzwyczajenia tymbardziej nawet jak sie szamie wase zamiast razowego to lepsza bez masla jest thnx za info

co to za zycie bez masla :P (joke)

zaraz, pogubiłem się. czyli Twoim zdaniem tłuszcze z masła i nabiału są ok, tak??

zależy wypełnij: http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : Typ mezomorficzny 2) wiek: 22 3) waga/wzrost: 130kg/186 4) staż treningowy: biegi 0 ,podnoszenie 2 miesiące 5) cel cyklu: spalanie tłuszczu im więcej tym lepiej + wytrzymałość [...]

hmmm zamiast tego masla roslinnego daj zdrow tluszcze orzechy oliwa z oliwek lub tran! zamiast udka kurczaka lepiej piers... hmmm a jakie masz zapotrzebowanie wg obliczen? ogulnie BTW ok!

hmmm... W sensie ze za malo ich?? A co z proporcjami bo bialko i wegle mi sie nie zgadzaja. Z tego co czytalem to wegle sie bardziej przycina na redukcji. Wyszlo 283 z zapotrzebowania nie za duzo?? Do sniadania jakbym dorzucil 10g ziaren slonecznika - Kwasy tłuszczowe omega-6 1 łyżka masła orzechowego (8 g tłuszczu, 94 kcal) - to jest - [...]

Takze śmialo możesz używać orzechow tj migdały, laskowe, nerkowca, macadamia, włoskie, brazylisjkie(tutaj akurat bym starał sie zróżnicować w miarę możliwości), możesz takze śmiało wcinać jako źródło tłuszczu awodko(ofc jest droższe od oleju) ale ma przy okazji znacznie więcej mikro elementów niż olej. Takze śmiało możesz używać masła orzechowego, [...]

Zajrzyj do przepisów na pudingi Fightera :-) Małe modyfikacje dodatków i za kazdym razem masz inny smak. Naprawdę polecam ! Fajna opcja to twaróg pokrojony w kostkę, plasterki banana z lodówki- wszystko wymieszać i na to syrop daktylowy lub sos z daktyli i masła orzechowego. Petarda ! Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 25.06.2019 21:48:43

Mozesz zrobić miksa z mleka, masła, czosnku i miodu, na necie jest przepis.

masła tyle wcinasz ? zastąp zdrowym tłuszczem poczytaj o odżywianiu http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Tu nie ma czego korygować, powinieneś na nowo to ułożyć... %-) Czytałeś jakkolwiek forum i podwieszone tematy? Czy wziąłeś tą dietę skądś? Suple w prochu sobie daruj. Śniadanie - na początek to ułóż bez węglowodanów, białko i tłuszcz. Np. jajecznica bez chleba na odrobinie masła. Ledwo się obudzisz i już pchasz insulinę w górę weglowodanami, po [...]

"Jeżeli chcesz jednak kupić to poszukaj bez cukru, soli i tłuszczy trans" To chyba będzie musiał kupić po prostu orzechy Ciekawy temat, nigdy nie jadłem masła orzechowego (jak Joe Black). Ochote mi zrobiłeś w sumie, wczesniej nie pamiętałem o istnieniu czegos takiego

Ja robię na mieszance mleka ryżowego i wody z dodatkiem domowej tahini lub masła orzechowego. Do tego troche stewii i ... soli. Od czasu do czasu trochę odżywki 5-10 g, wówczas trzeba uważąć ze słodzikiem, aby nie przesadzić..