Micha dzisiaj Jak pisałem dzisiaj o zmianach w diecie dowiedziałem się już po 2 posiłkach ,ale w ciągu dnia postarałem się by makro się zgadzało i jakoś to wyszło :-) Chociaż posiłki mega nietypowe nawet jak na mnie dzisiaj :-D Od jutra postaram się codziennie wrzucać już zrzut z PT /SFD/2017/3/22/74a63ec578f24f55bd9d3deb79fde1c6.jpg [...]
Wczoraj, z rana 20 min aero na rowerku w domu Micha, m.in - omlet z dodatkiem masła migdałowego z AN (kozackie!) - pulpety indyk+karkówka w sosie pomidorowym i trochę ryżu (powinny byc posiłki B+T ,ale nie jestem w stanie tak nagle sie na to przerzucić...jak bede juz po tych 2 wyjazdowych weekendach: teraz zawody , za tydzien wesele w Zakopcu :-) [...]
Dzięki Panowie! nie ma lekko i ciągle kłody pod nogi %-) ale ja jestem już taki z natury, że dopiero jak robi się pod górkę - to zaczynam się mobilizować do "wzięcia spraw w swoje ręce"; tak było od zawsze w różnych kwestiach; może i brakuje mi takiego podejścia non stop, ale z drugiej strony byłbym już wtedy pewnie jakimś prezydentem albo królem [...]
Wczoraj bardzo fajny dzień. 30 min cardio wleciało na rozruch aerobowy + trochę regeneracji: https://i.imgur.com/37P8Uf3.jpg Miska kolejny dzień dobra: - śniadanie: https://i.imgur.com/PRrzsma.jpg - do pracy (x4 szt) wrapy z mixem mięsa wołowego z udźca + polędwiczki wieprzowej mielonej i warzywami https://i.imgur.com/43JdU8u.jpg [...]
Sobota: Rano 30 min cardio, tym razem po śniadaniu i pierwsze 10 min źle mierzone tętno bo pulsometr na nadgarstku zawadził o koszulkę %) Granie na ps4 w bardziej dynamiczne gry, nie do końca idzie w parze z kręceniem cardio...im więcej akcji na ekranie TV, tym słabiej kręcę, raz to się prawie zatrzymałem 8-) https://i.imgur.com/i9qwpu2.jpg [...]
Właśnie skład przykul moja uwagę bo tez to mam w skelpie. A ja na ogół nie korzystam z gotowych tylko mam osobno kofeinę cytruline aakg. ;) Też często tak korzystałem, ale jednak obecnie mi dużo wygodniej sypnąć jedną miarkę zamiast bawić się w kilka puszek monopreparatów, juz wystarczy że prozdrowotnych to mam całą torbę od laptopa + pill boxa i [...]
nie próbowałem, to zupełna nowość , u nas wczoraj się pojawiło w sprzedaży :-) ja mało masła orzechowego używam, a mam całe pudło zwykłego smootha w domu otwarte niedawno :-D
Dalej ból gardła mnie trzyma, najgorzej jest standardowo wieczorem i rano tuż po wstaniu, dzisiaj też trochę kaszlu, ale po około godzinie od wstania już znacznie lepiej, teraz też czuję się ok i wpadnie dzisiaj na pewno trening. Nie będę się żyłował, ale nie mam też gorączki - by robić dłuższe przerwy. Zniknął katar, bez kaszlu od rana, tak więc [...]
No ja wiem Maciek, ale wolę liczyć. Mam dni, że dojadam (np wczoraj 5 jaj na 130g masła), a są dni że opitoliłbym 4kkcal. Znam siebie i obawiam się że nie trzymając bilansu popłynę. Raz tak miałem już. Fakt że na węglach i być może przekraczając fet o 1000kcal po prostu go wydalę, ale to sprawdzę dopiero po końcu redukcji. Teraz nie chcę [...]
MaGor widzę że zmieniasz trochę zdanie na temat tłuszczówki, wcześniej pisałeś że można jeść tłuszcze do oporu ile kto chce, a w przypadku nadmiaru organizm sam wydali teraz piszesz że jednak ilość kcal zjedzonych na tłuszczówce ma znaczenie Ostatni post "w odniesieniu do...". Źle trochę Kuba interpretujesz fakty i słowa. To, że zapisuję nie [...]
moze masz kijowa ta deke i sam testa nei daje rady po mecie robic juz kg. bo w sumie dobra deka i testa to powinno isc jescze. rozumiem ze po odstawieniu mety woda zeszla ale tyle czasu po oddstawieniu to juz powino isc teraz. jak z ta dieta co wyzje napisales nie zacznie isc to cos nie tak. moze to nie jest dieta cud ale na takiej i tak powinno [...]
Spokojnie Banan, będziemy coś myśleć. Tylko się w końcu na coś zdecyduj :-P 28.05.16 Teoretycznie dzień nietreningowy, ale postanowiłem odpalić sezon kolarski w końcu. Króciutka trasa na start, więc wyszło intensywne cardio/interwał. /SFD/Images/2016/5/28/edb4f63a98a04e1492e1e6864a28b0e6.jpg Nawet coś tam udało się rozpędzić hehe. Miska i [...]