Masła

12.07.2018 Od rana trening i po standardowo interwał 10’ (rower) + aeroby 30’. Dzisiejsze ładowanie: 100g owsianych, 200g nektarynki, 15g odżywki białkowe, 40g masła orzechowe, 50g ryżu Co daje dodatkowo ok. 125g ww, 30g tłuszczu, 40g białka. A cała reszta posiłków identycznie jak wczoraj. TRENING: 1. Arnold press 4 x 10-12 powt. 9 kg [...]

Tak z ciekawości - jakie są Twoje ulubione smaki WPC SFD? :-D Obecnie jestem uzależniona od rumu z czekoladą - SFD. Uwielbiam ten smak serio <3 Lubię bardzo połączenia słodko słone czyli jakiś słony karmel, słoną pistację też lubię albo smak masła orzechowego :-D A smak naturalny - smakuje Ci? :-D

23.12.2018 Ciągnę tydzień treningowy ciut dłużej. W wigilię również mam trening w planach. Pierwsze święto reset. Planuje zrobić 3 dni wolnego w okresie sylwestrowym, ze względu na wyjazd - totalny reset. DIETA: Kolacja w suszarni - "art sushi" Zupa koreańska z wołowiną i warzywami: kapustą, sałatami i kiełkami + Sashimi na dwie osoby (tuńczyk, [...]

Trening: 2.Nogi, łydki Przysiady ze sztangą- 95kgx12 105kgx10, 115kgx8, 125kgx6, 130kgx2+1 (Masakra ale progress. Walka w każdej serii do bólu) Hack przysiady (na maszynie)- 116kgx12, 126kgx10, 136kgx8, 146kgx6,7 (Już zmęczone były uda ale dałem rade.) Prostowanie ud na maszynie- 54kgx15, 60kgx12,12,12 (Wypompowałem czwórki) Seria łączona: [...]

no szczerze przed dietą taka scisla to az tak tragicznie nie jadlam, ale mialam wilcze napasy na smieciowe jedzenie dzień tak łoo jesczez jutro przezyc kurczak+feta+pomidory+jabłko serek wiejski+migdały+orzechy (2x) dorsz wędzony+pomidor+kefir jajka+trochę polędwicy pieczonej+pomidory+drobinka masła kurczak(troche panierki aghh!)+sałatka [...]

Proponuje słoik masła orzechowego ( albo pół), mc flurry z Mac'a najlepiej o smaki Kit-kat, albo Lion + naleśniki z szarlotką + ze 3 pizze + 2 litry coli, ewentualnie jak jeszcze dasz radę na deser możesz dorzucić pierogi smacznego

Rybas, tyle, że ja jem dużo ( tami się wydaje), jak na mnie tzn rano 110 gram owsianki jaja owoce ( banan, jablko luub brzoskwinia, albo sliwki) jogo natur. i czasami rodzynki no i magiczny słodzik Potem po 85-90 gram ryzu + mieso + 2 lyzki oliwy + warzywa Ostani posilek to twarog 150 gram + sporo masla orzechowego home made sądzisz, żeby dac do [...]

Rozmawiałem z Radkiem dzisiaj - wszystko idzie dobrze. Nie wiadomo było jak z węglami, myslałem, że będe jadł tyle co wczoraj ale kurde mam naweto 50 g kaszy wiecej niż to było w maksymalnych założeniach, czyli 400 g kaszy dzisiaj jem. Do tego kawałek wołowiny i na koniec 80 g masła! Ludzie to jest z 9 posiłków! Wiecie jak się ciesze? Jestem meha [...]

Wczoraj i dzis DNT W domu bylem wczoraj do poludnia,wiec wpadl jeden posilek i po nim pizza 2,5k kcal po czym na noc troche gyrosa i 2 serki wiejskie. Ogolnie od piatkowego poludnia do niedzieli jestem teraz tylko szybko na godzine w domu ogarnac sie przed nocka i zrobic pol kilo fileta bo dzien bez miesa to dzien stracony. Co do diety to wczoraj [...]

Nie mam jakos ostatnio motywacji ani checi do cwiczen,wkurza mnie to ze ciagle jestem skrzywiony przez ta miednice i technicznie nic nie wchodzi jak powinno,ZAWSZE jedna strona przejmuje wieksza prace a prawa lopatka nie pracuje jak trzeba. Ale jest cos co mi dzis wyszlo-ZDALEM PRAWKO ! :) trening: plecy wiosło sztangą w mocny opadzie mały ciężar [...]

rutkow, on 26 Mar 2015 - 22:08, said: wrzuc foto jak tam forma Nie mam telefonu,nie cofnij. Mam nokie z aparatem 2 mpx. %-) Zrobilem dzis pomiary z rana ,i jest ok. Wzrost: 194cm Waga 111,6 Bic: 45 Udo 70 Lydka (smiech) 40 Waga od tygodnia stoi ale zarcia dodam dopiero po swietach chyba. Ile i gdzie polecacie dodac? No i jeszcze jedna [...]

Witam. Robiąc kanapki (posiłek w szkole), daję chudy ser i pierś/jajo i tu rodzi się pytanie, czy dobrym rozwiązaniem jest dodanie masła? Jeśli nie czym mogę to zastąpić? Jeśli to potrzebne 15 lat cel masa, siła

Ważę 66kg, w bilansie mam przyjęte 1,3g tłuszczy na kilogram masy ciała. Poporzednio robiłem sobie kanapki z razowca, mięsa, warzyw i dobrej jakości masła. Ostatnio zakupiłem orzechy włoskie, zasmakowały mi i chciałbym na stałe włączyć je do diety. Teraz kanapki w szkole zagryzam właśnie nimi. Jedno co mnie martwi to rozkład tłuszczy, nie wiem czy [...]

No tak, ale przecież nie mówiłbym o jedzeniu masła orzechowego, gdybym miał na nie alergię. Chyba, że moge ją jakoś nabyć? ;) Może się myle, ale tłuszcze w orzechach chyba nie należą do tych szkodliwych? Poza tym średnio kromka posmarowana takim masłem to z 15g, jem dwie kromki dziennie co daje 30g, więc razem dają tych tłuszczy około 15g...

Smpa, Kabza, bardzo wam dziękuję :) Jadam tłuszcze, faktycznie nasyconych jakoś mniej, bo tł. z mięsa nie lubię, a od masła się odzwyczaiłam. Oliwa z oliwek do sałatek, orzechy - garść podjadam itd. Ale chyba faktycznie może być ich za mało... Co do wysiłku, trenuję 3x w tyg. (w tym 2x brzuch), biegam regularnie, ale nie powiedziałabym, że to za [...]

Witam Czy mogę użyć masła naturalnego czy jakoś tak ( to prawdziwe) jako uzupełnienie tłuszczy? Czasami rano zjadło by się jajecznice a tak jeść suchy chleb lub bez chleba to nie bardzo. Pozdrawiam

No dobra jako przekąskę ale raczej by nie było dobrze dawać po treningu tluszczy z masła?

Pytania do smpa i innych. Co sądzicie o dorzuceniu do diety raz, dwa razy w tygodniu troche rozpuszczonych drozdzy dla uzupelnienia witamin? I jeszcze chciałem sie spytac czy pozytywne bedzie smarowanie chleba majonezem bo uswiadomilem sobie ostatnio, ze w smie od dluzszego czasu uzywam tylko masła, a to chyba nie jest zbyt zdrowe.

Masła mi sie chce

hmm myśle dać masła orzechowego tylko na góre czy do środka ? hm?