Masła

czyli zamierzam na razie czerpac kalorie z takich produktow jak BIAŁKO-kurczak, indyk, wieprzowina,wolowina, jaja, ryby, odzywki bialkowe, sporadycznie twarog(raczej bardzo rzadko) WEGLE-ryze makarony wafle ryzowe, pieczywo pelnoziarniste platki owsiane i inne platki ziemniaki, owoce(raczej rzadko) TLUSZCZE- oleje, zoltka jaj, masła 82%, tluszcz z [...]

Ok, zacznę więc od jadłospisu: Śniadanie:kiedyś 2, od niedawna 3 kromki ciemnego chleba z szynką z kurczaka (bez masła) II śniadanie:najczęściej mały jogurt naturalny, czasami do tego jabłko Obiad:kawałek ryby lub piersi z kurczaka (ok.150, w porywach 200 g), 1/4 paczki ryżu, jakieś warzywa Podwieczorek:kawałek twarogu/2 wafle ryżowe z [...]

.corleone. czy do twarogu... to raczej ma konsystencje kremu czy masła A co do diety... po prostu musze uważać na tłuszcze bo jestem endomorfikiem a niechciałbym nieświadomie pakować w siebie tłuszczy jeśli mam możliwość jedzenia czegoś co zawiera ich mniej dzięki za pomoc, sogi... jeśli wejdą

lepiej zdecydowanie użyć masła...

" 2g/kg bialko 1g/kg tluszcze, reszta węglowodany." Jadłem tak i waga stała + sylwetka przeszedłem na lchf to waga ruszyła w dół i przez to poprawiła się sylwetka przy takiej samej kaloryce i tych samych treningach więc jaki wniosek ? Co do tłuszczy to nigdzie nie znalazłem śmietany 36%, co do maseł prawdziwych to np takie co ma 83% tłuszczu czyli [...]

1 posiłek 7:00(dodam że posiłek jest godzinę po przebudzeniu) 100 g makaronu durum 120 g jaj warzywa oliwa 2 posiłek 10:25 120 g razowca 120 g jaj 10 g masła warzywa 3 posiłek 13:05 80g płatków owsianych 35g odżywki białkowej 20ml oliwy z oliwek/odpowiednia ilość orzechów(orzechy czesciej) 4 posiłek 16:30 100g kaszy jęczmiennej 100g mięsa z [...]

staram się stosować do zasad diety sportowej. artykuł mgr. Magdaleny Makarewicz-Wujec i dr. n. med. Małgorzaty Kozłowskiej-Wojciechowskiej z Instytutu Żywności i Żywienia Aktywność fizyczna jest nieodłącznym elementem życia wielu osób. Zasady żywienia podczas wzmożonego wysiłku fizycznego w dużym stopniu zależą od jego rodzaju. Niektóre osoby [...]

witam te 40g szynki z posilku na uczelni wywal i odejmij po 50g piersi z przed i po treningowego i daj do posilku na uczelni ibedzie wszedzie po 100g piersi po treningu oliwe wywal dodaj oliwe do twarogu/sera na noc i warzyw tam dodaj,daj wiecej masla do 2posilku i sprawa tluszczy powinna byc ok. rodzynki jadaj na zmiane z jakims swiezym owocem [...]

No jasne że wierzę w końcu co to dla Niego dołożyć prawie 140 kg w półtora miecha To bułka ................nawet bez masła Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-04-08 23:51:35

Gainer :) odradzasz dlaczego??:) dla osob np ktore pracuje w systemie 8 godzinnym to przydatna sprawa bo w przeciagu 8 godzin pracy maja tylko jedna przerwe gdy mi stanela masa dorzucilem tłuszcze (gdzie zawsze moja dieta nei przekrecala 1gram na kg masy ciala) dodalem oleju z Lnu,oleju z pestek(do gainera np) wiorkow kokosowych,sezamu,oliwy z [...]

jest 1:40 a moge dokładnie powiedzieć że na śniadanie zjadłam dwa jajka, pół grejfruta, łyżke masła, kromke chleba razowego na zakwasie, 1/4 awokado, dwie łyżki twarogu (nie licząc warzyw). Nie potrafie sobie wyobrazić jak trzeba wrzucać w siebie jedzenie żeby nie pamietac co się zjadło... (przy użyciu potreningu.pl i ileważy.pl to co zjadłam [...]

dieta bardzo uboga. nie możesz ciągle bazować na tym samym. jedzenie po 80g masła orzechowego dziennie również nie jest najlepszym wyjściem. białko spokojnie możesz obniżyć do 170g dziennie. chleb pszenny sobie daruj, zamień na żytni na zakwasie. zdecydowanie musisz popracować nad tłuszczami w diecie, ciągła spożywanie oliwy nie jest dobrym [...]

1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan Sok wywal, reszta ok. 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor Zamiast tej szynki daj pierś z kurczaka/indyka/wołowine/rybę [...]

A jak by dać zamiast masła dać banany tylko ile 1-2szt ? I z 2 miarki białka czekoladowo-karmelowego co autorka myśli? :D Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2018-07-02 15:36:50 Daj co ci pasuje , ja dodaje do owsianych jabłko i banana bo wtedy mają fajną konsytencje , przy ciasteczkach owsianych nie ma granic :)

Witam! Prosze o ocene mojej diety na mase. Mam 17 lat, waże 66 kg i mam 181 cm wzrostu. Jestem hardgainerem i ektomorfikiem. Moje zapotrzebowanie: Białko - 1,7 na KMC - 112 g DAJ 1,8-2,2GR NA KG MASY CIALA. Tłuszcze - 2 na KMC - 132 g TLUSZCY ZMIEJSZA.. NP. DO 1,5-6 Węglowodany - 5 na KMC - 330 A WW DAJ WTEDY WIECEJ ZEBY KALORI MNIEJ WIECEJ [...]

przyczyn moze byc 100 jak i wiecej ja mysle ze podjadasz sobie metke niema specjalnej diety moze byc i przez cholesterol jak i zaburzsenia elektrolitowe serca stawiam na to 2 kolega juz pisal aspargin to jest podstawa. podjedz aspargin i powinno minac do tego mniej masla :) hehe serce kuje tez niesterydujacych wiec niemusi byc to metka. niema co [...]

next hint: 2006 - 3 = 2003 jak teraz nie rozumiesz o co chodzi z archeologia to sie pochlastam nozem od masla Wez rusz glowa i palcami po klawiaturze, a znajdziesz wszystko co cie interesuje, naprawde. A trenowac mozesz - MMA/vale tudo (to jest praktycznie to samo). Koncepcja vale tudo/mma jest niemal taka sama jak JKD. Zmieniony przez - emceha w [...]

Witaj Po pierwsze, gratuluję zaciążenia i życzę spokojnej ciąży W ciąży nie bawimy się w ustalanie bilansów kalorycznych ani rozkladów BWT, bo jest to sprawa "śliska". Nie ingerujemy w naturę Nie przytyjesz, jeśli będziesz trzymała się z daleka od słodyczy, białego pieczywa, slodzonych napojów i ogólnie żywności przetworzonej. W [...]

a swojski otrzymywany przy robieniu masła (to były czasy), chyba ma lepsze wartości no z wikipedii i chyba chodzi o ten naturalny: Wartości odżywcze w 100 g.: Wartość energetyczna 34 kcal Białko 3,3 g Tłuszcz 0,5 g Węglowodany 4 g Maślanka bogata jest w lecytyny, zawiera witaminy z grupy B i sole mineralne oraz kwas L-askorbinowy. no na [...]

wywal słonecznik, daj więcej włoskich albo oleju lnianego - wielonienasycone nasycone - dodaj masła, sera żółtego do jajecznicy 1 - wywal kokosa, zamiast twarogu daj odżywkę/jaja przed treningiem nie dawałbym tyle tłuszczy