SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Masła

  • Kobieta w potrzebie: dieta/trening - pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, Dopiero zaczynam moją przygodę z tym forum jako aktywny użytkownik, choć czytam go od dawna. Postanowiłam wziąć się za siebie, bo przestało mi się podobać to co widzę + brak formy i potrzebuję Waszej rady. Naczytałam się artykułów tutaj (początki treningu, jak układać dietę, itp.), więc podstawy mam, ale nie chcę popełnić jakiegoś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2011-11-02 11:42:12 Liczba szacunów: 0
  • Chce jechać w dół - proszę o porady.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich bardzo serdecznie, już pewien czas przeglądam forum i postanowiłam założyć własny temat. Mam 18lat i około 3mies do studniówki ;) Ważę 70km przy 160cm. Chciałabym zbić do 60, chyba że poleci więcej. Chciałabym Was poprosić - wprawionych już w tym, o analizę mojego serious bussiness. Oto moj przykladowy jadlospis na dwa dni: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2009-11-25 16:30:09 Liczba szacunów: 0
  • Ćwicząc na masę rośnie mi brzuch ://

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem nowy na tym forum , szukałem tematu podobnego do mojego ale każdego przypadek jest nieco inny od mojego i odpowiedzi mnie nie satysfakcjonują. Parę miesięcy temu rozpocząłem dietę masową ważąc 77 kg. Plan diety: 1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - mały banan  2. Posiłek godz. 11.00 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1708 Data: 2014-01-04 15:53:51 Liczba szacunów: 0
  • Cześć. Od stycznia jestem na diecie redukcyjnej. Co prawda chodzę na siłownię od około dwóch lat, to bez systematycznej diety nie byłem wcześniej w stanie poradzić sobie ze spaleniem tkanki tłuszczowej. Od stycznia wprowadziłem kompleksowy plan: dieta + treningi. Będę wdzięczny za ocenę i każdą sugestię. Mój cel: spalenie tłuszczu (oponka w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2010-03-02 14:34:37 Liczba szacunów: 0
  • Paprykowy cycek by NTJ

    Temat
    Kuchnia SFD

    Dziś zapraszam na paprykowego cycka z warzywami i ziemniaczanym puree oraz surówką ze świeżej i chrupiącej kapusty Potrzebne składniki: -Pierś z kurczaka-filet -Ziemniaki/Kartofle -Masło prawdziwe/roślinne -Oliwa/olej -Sól/Pieprz -Papryka w proszku (ostra/łagodna/) -Warzywa (mrożonki/swieże) -Kapusta -Ogórek -Jogurt naturalny Do zmywania: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3126 Data: 2008-11-29 17:00:23 Liczba szacunów: 0
  • Nalesniki Twarogowe

    Temat
    Kuchnia SFD

    Witam przepis modyfikowany przezemnie nic szczegolnego, ale czas przygotowania max 10min co dla mnie jest na wage zlota, oraz latwosc zjedzenia slusznej porcji zacheca... 120g platkow owsianych(ja uzywam takich w proszku, zwykle tez mozna zmielic jako pierwsze w blenderze) 200g twarogu/serka wiejskiego 30g czekoladowego WPC 2 jajka 1 łyzka masla [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 18353 Data: 2008-11-30 01:33:24 Liczba szacunów: 0
  • boje sie przebiałkowania sprawdzcie to

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie wiem jak to jest z dozowaniem białka ... sprawdzcie ta diete jesli mozecie ogarnąć ten temat 24 lata 182 cm wzrostu 90 kg wiecej nie wiem jestem tu nowy trenuje 3 razy w tygodniu regularnie i równiez posiłki przyjmuje regularnie 7 razy dziennie planuje tez regularnie niedlugo jesc odzywki aminokwasy konserwat i izolat białka i własnie o to [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2236 Data: 2010-04-03 02:08:21 Liczba szacunów: 0
  • problem z masą potrzeban dobra rada

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cel masa waga 65 dwa miesiące temu teraz schudłem 4 kg a powinienem przytyć zapotrzebowanie białko 110.5 tłuszcz 130 wędlowodany 404 kalori 3228 1 posiłek płatki owsiane na mleku 2 białka jaj 2 całe jajka 50 odżywki weglowodanowobiałkowej + witaminy 2 posiłek chleb razowy z białym serkiem chudym, serek wiejski 3 posiłek różnie bywa zazwyczaj [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2010-04-26 15:03:12 Liczba szacunów: 0
  • Podpowiedzi dla nierozgarniętej(redukcja)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem zdesperowana, przejrzałam mnóstwo tematów ale jakoś nie mogę się odnaleźć w tym wszystkim za dużo wiadomości jak na jeden raz(a czytam to forum już od jakiegoś tygodnia ) Postanowiłam ostro wziąć się za siebie. Na moim brzuchu zebrała się spora oponka tłuszczu którego bardzo chcę się pozbyć. Mam taż za duże uda, pupę, boczki, ogólnie cała [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2010-02-25 19:21:48 Liczba szacunów: 0
  • Spalac tluszcz czy od razu masa? I pare pytan.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Chodze juz na silownie prawie 2 miesiace ( treningi silowe ) i z tego co tutaj na tym forum wyczytalem to w wiekszosci tematow proponuja osobom otluszczonym najpierw spalic tkanke tluszczowa zeby moc zaczac robic mase, bo sie zaleje jeszcze bardziej tluszczem. Choc sa tez innego zdania niektorzy. Do rzeczy, nizej dodam swoje zdjecia, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2012-06-22 13:51:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę ver. 2 [oby finalna]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 15 Waga: 63,8kg Staż: 4 miesiące Plan: FBW Cel: Masa mięśniowa PLAN NA MASĘ! I Śniadanie 9:00 : - Płatki owsiane (150g) na mleku 3,2% (350ml) - Miód pszczeli (10ml) - Pomidor (80g) - Twaróg półtłusty (50g) ----------------------------------------------------------------------- [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2008-01-18 17:25:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening + dieta + dawkowanie.Co sadzicie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam rozpisalem tutaj calosc swojego cyklu tzn diete trening i odzywki. Oczywiscie celem jest masa.Mam 19 lat,90 kilo wagi oraz 1.96 cm. Moje odzywki to : Cell pump 625 g,Xpand nf 925g,Carbo bx 4000g. Dawkowanie: DT 1 miarka na czczo CP 1miarko po tren XP DNT 1miarka na czczo XP Po poludniu CP Trening: klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2006-08-20 13:28:48 Liczba szacunów: 0
  • Prosba o ocene/poprawe diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Zdecydowalem sie na przestrzeganie diety(juz tak na powaznie) wiec zamieszczam ja tutaj do oceny ekspertom, bo nie wiem na ile ona jest prawidlowa. Staralem sie stosowac do tego co wyczytalem na forum ale napewno jakies niedociagniecia sa. Odrazu zaznaczam, ze nie przestawiam sie tak drastycznie odrazu na zmiane stylu zywienia wiec [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2011-11-29 11:36:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na wysokich tuszczach

    Temat
    Ladies SFD

    Witajcie. Moja przygoda z odchudzaniem trwa wieki... Co najciekawsze ze ja nie mam wielkiej nadwagi, sa ta jakies 3 kg ktore mi przeszkadzaja. Niestety moja walka z nimi jest oplakalna... Zrzucam je i zyskuje z powrotem... Jestem juz wykonczona ta sytuacja ktora trwa od dwoch lat... Bledne kolo o glupie 3 kg!!! Jakby ich bylo co najmniej 10. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2015-10-28 07:21:57 Liczba szacunów: 0
  • SUCHA MASA BY:KRYSTIAN! fot.str 1 !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem Krystian, sfd przeglądam od baaaardzo dawna ale postanowiłem zarejestrować się dopiero pare dni temu ;) poprzez prowadzenia dziennika treningowego może będę bardziej zmotywowany do ćwiczeń ;) FOTKI i WYMIARY uzupełnie w tym temacie jutro ok 14 ;) na tą chwię mogę podzielić się dietą czyli: śniadanie: -omlet z 3jaj, 100g płatków [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4397 Data: 2011-11-11 19:10:22 Liczba szacunów: 0
  • Maślanka!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    W Polsce maślanka jest znana od dawna. Będąc produktem ubocznym powstałym przy produkcji masła, maślanka zwykle traktowana jest, jako produkt kłopotliwy, m.in. z powodu jej krótkiego terminu przydatności do spożycia. Dzięki zastosowaniu homogenizacji, pasteryzacji i ukierunkowanej fermentacji, z tym problemem firma Fromako poradziła sobie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 17225 Data: 2006-06-23 18:01:24 Liczba szacunów: 0
  • Moja wina, przeglądając "zdjęcia naszej szamy" w poszukiwaniu nowych inspiracji kulinarnych doczytałem kilka postów, i w tym również, aby osobny temat założyć również dla kremu czekoladowego który ostatnio strzaskałem w kuchni, czyli przedstawiam "Homemade Nutella" słodka jak niebo, a bez grama dodanego cukru <3 Składniki potrzebne na wypełnienie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3810 Data: 2014-11-05 12:00:05 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam drobny problem nie wiem jak go rozwiazac. Na redukcji jestem już 4mc. Fatu dosyć spalilam, wiadomo - zostal na brzuchu. Ale tyłek też mi bardzo zjechal, ( fact - ujedrnil sie ale jest mniejszy) katowałam sie na każdym treningu przysiadami I nie tylko. Chciałabym żeby by wiekszy ale nie wiem Co zrobić. Dalej ciagnac treningi (4x w [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4231 Data: 2015-07-24 10:22:21 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 173 4. WYMIARY:  -biceps: 38 -klatka:  -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3/4 lata + podnoszenie ciężarów, przerozne sporty walki 6. DIETA:  -białko: 160 -węglowodany: 480 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  Zadne 8. TRENING: teraz 3 razy w tygodniu, na cyklu 5 razy w tym 2 mma 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2017-03-29 11:58:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - Wreszcie ułożona - Prosze o korekty.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam poraz kolejny. Tak jak powiedziałem, na podstawie prób i błędów tak też zrobiłem - ułożyłem sobie diete sam - w oparciu o wasze wskazówki i pomoce. Dziękuje więc bardzo, jednak mam wrażenie, że wciąż coś jest nie tak. Bardzo prosze o ewentualne korekty i pomoce ;) Zacznijmy więc : Waga - 90kg (około) Wzrost - 176 cm (około) Zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2106 Data: 2009-12-29 13:40:29 Liczba szacunów: 0