Masła

12.02.18 PLECY 1. face pull - 3 x 15, 3-0-1-0 2. rack pull - 70 x 8, 110 x 8, 150 x 3, 170 x 2, 190 x 5,5,5 3. wiosło ze sztangą - 70 x 8, 90 x 8, 100 x 8, 112.5 x 8 4. wiosło pólsztangą - 40 x 15, 70 x 15, 90 x 10 5. ściąganie na hammerze do klatki szerokim nachwytem - 40 x 15, 55 x 15,70 x 12 tempo 3-0-1-1 6. przyciaganie do brzucha [...]

Kolejne zaległe wypiski czyli wczoraj i dzisiaj, czasu kompletnie na nic nie ma. Wszystko w biegu ale...ogarniam mimo tak napiętego grafiku. Praca, Rodzinka, personale + swoje treningi więc jest co robić. Snu by się nieco wiecej przydało dlatego walę zaraz w kimę, tylko jeszcze kostke twarogu wsunę z maslem i syropem zero. 22.03.18 Nogi -Uginanie [...]

Siemka, ten tydzień jak już wspominałem nieco inny, bo Mała w domu itd. Tak więc z rana machnalem sobie 20min cardio po kawce, dopiero potem śniadanie. Dalej z Małą...oj ciezki to bedzie tydzień, heh. Na szczęście Babcia na dole ma drugi tydzień z rzedu pierwsze zmiany bo się zamieniła i po 12 jest już w domu. Dlatego 13.45 ruszyłem już w drogę [...]

W takim razie zmiana koncepcji: Dzień bez treningu Na dobry początek: 3200 kcal, b/t/w: 120/107/440 g Liczba posiłków: 5 I posiłek – 8:30 - płatki owsiane ~100g - rodzynki - orzechy włoskie/laskowe - mleko 2% (szklanka) - jabłko Łącznie: 657 kcal, b/t/w: 22/21/105 g LUB - omlet (3 jajka, ~90 ml mleka, 3 łyżki mąki, 30g płatków owsianych) [...]

Pewnie że fajny ;-) to ten: http://www.sfd.pl/Sernik_z_kaszą_jaglaną_by_paula.cw-t1129558.html tylko zmniejszyłam ilość masła i kaszy, a dodałam trochę wheya. I tak wyszedł pycha. Ps.oryginalny przepis pochodzi od mojej teściowej i jest to najpyszniejszy sernik jaki jadłam (dałam go Pauli i trochę go pozmieniała, w oryginale jest 250 g masła, [...]

GENIALNY PASZTET BEZ PIECZENIA Składniki: 900gr wątróbki drobiowej 120gr masła 2 duże cebule Podejrzewam, że można dodać więcej składników wedle uznania. Ja zrobiłam tak: Cebule pokroiłam w kostkę i podsmażyłam na części masła. Dodałam wątróbkę i dusiłam do wyparowania wody. Później całość przemieliłam przez maszynkę do mięsa, dodając pozostałą [...]

Rizotto z karczochami i pieczarkami Co: - 200g ryżu brazowego - 150g indyka - 150g wołowiny - 200ml białego wytrawnego wina - 20g masła klarowanego - ok. 200g karczochów (mi udało się znaleźć w zalewie octowej bez olejów roślinnych i bez cukru) - pieczarki - ok. 100g oliwek zielonych - cebula, czosnek - przyprawy: sól, bazylia, rozmaryn, suszone [...]

SERNIK KOKOSOWY Potrzebne nam będą: - płatki owsiane ok. 150 g - 6 jajek - proszek do pieczenia - odżywka białkowa, najlepiej taka, którą można na sztywno ubić:-D - 800 ml mleka - 1 kg twarogu - 100 g wiórek kokosowych - laska wanilii - 50 g masła - papier do pieczenia ***** ostrzegam przed wiaderkami z naturalnym serkiem na sernik Wersja dla [...]

A to ja dodam coś fajnego na uroczystą wyżerkę. :-D Łosoś na pęczakowym risotto z fasolką szparagową i prażonymi orzechami włoskimi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c59d58092d0342c2ac233b84c477a6c5.jpg Składniki (gramatury podaję wg tego, jak sobie robiłam ;-)): Filet z łososia ze skórą 130g kasza pęczak 60g masło klarowane 15g fasolka szparagowa mrożona [...]

Wiec tak, oto dieta: 1 POSILEK: -300g mleka 1,5% + 30g platkow kukurydzianych -40g chleba razowego + 10g masla roslinnego + 100g sera bialego chudego 2 POSILEK -100g chleba razowego + 50g szynki z kuraka + 20g masla 3 POSILEK -zupa 300g (zupka musi byc ) +50g chleba razowego -50g sera bialego chudego 4 POSILEK (potreningu) -500g soku (odrazu po [...]

../Content/img/noimage.png Niedzielna klata :-) Miał byc trening w F1 z Wojtkiem niestety brak odzewu ze strony Wojtka. Więc postanowiłem zrobic trening u siebie z samego rana :-) Pompa była, trening bardzo udany %-) ../Content/img/noimage.png 1. 120g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 20g [...]

../Content/img/noimage.png Tak jak wspominałem rozpoczynam lekka wycinkę. Ciut się zmieniła dieta, głównie dodałem cardio. Wczoraj także przyszła paczuszka od Atlety. W niej same podstawy,białko,witaminy oraz Plasma Pump który jest dla mnie nr.1 wśród przed treningówek :-) ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka Po [...]

Tanqu - jak mówisz w moją stronę to tak, żebym zrozumiała. Dziękuję za uwagę ;) Bamber - Fajna forma Adama to relacja nie mogła być inna. Ty się lepiej zainteresuj dzisiejszą a nie jutrzejszą rozpiską ;) Witam serdecznie wszystkich z wieczora :) Część z Was z pewnością wie iż miałam przyjemność wczoraj/ dziś gościć wraz ze swoim mężem naszą [...]

babcia mówiła , że to od masła :D

babcia mówiła , że to od masła :D A na masę mięśniową co babcia mówiła?:D

Dziękuję wszystkim za miłe słowa - pisanie takich relacji to czysta przyjemność ;) Sylwia - Wiem, wiem - ale nic nie poradzę, że się do tego Dudek tak przyzwyczaiłam. Będę się starała przestawić Pani Ogórkowa;) Markoto - Wszechkategoria to to samo co OPEN ;) Seba- I bardzo dobrze, prawidłowo - tak trzymaj ;) Issana - Najbliższa impreza to PP - [...]

W moim też było tylko 250 g masła. A coś jeszcze prócz niego? Poza tym hola hola moja blacha była nieco większa od Twojej także proporcje na jeden kawałek rozkładały się zupełnie inaczej ;)

W moim też było tylko 250 g masła. A coś jeszcze prócz niego? Poza tym hola hola moja blacha była nieco większa od Twojej także proporcje na jeden kawałek rozkładały się zupełnie inaczej ;) Za to moja blacha była wyższa :-P Herbatniki, cukier, mleko w proszku, cukier z wanilią i masło jw

Wcześniej stosowałem JORI itp. z orzechów nerkowca, migdałów itd. My protein jest bez cukru i bez soli ale jest z orzechów ziemnych akurat takie mi się trafiło teraz bo opakowanie jest poręczniejsze 1kg i cenowo dobrze wychodziło. W smaku również okej. Co do orzechów ziemnych czy też fasolek jak to są nazywane to widziałem również wersję z My [...]

ja byłbym chętny ale u mnie nie ma z czego redukować :D , Doris powiem Ci , że znalazłem swoją miłość ! zdradziłem smak masła orzechowego i zakochałem się w kokosowym najlepsze forever białko amen :D Ja niebawem będę miała przyjemność spróbować kazeinę o smaku kokosowym- już się doczekać nie mogę. Mam nadzieję, że moje odczucia będą przynajmniej [...]