Masła

chyba przesadzasz z tą dawka omega-3 powiem Ci to byś chyba musiał zjeść kostke masła(albo i więcej), żeby z powrotem stworzyć przewage omega-6 Zmieniony przez - federer27 w dniu 2008-10-05 19:29:22

jednak chyba cos malo tych tluszczy w diecie (ja naliczyliem 25g masla i 20g oliwy). daj wiecej oliwy, ryby tluste, orzechy... mozesz spokojnie zwiekszyc udzial tluszczy nawet do 100g

Ile wyszło Ci w zapotrzebowaniu na "poziom zerowy" ? Masz za dużo białka ustaw sobie 140-160g, tłuszczy ustawiłabym okolice 110g, reszta węglowodany do poprawnie wyliczonej kaloryczności. W II śniadaniu masz za mało białka, pilnuj by na posiłek było go 20-25g minimum. Tutaj ściąga z czego możesz jeszcze korzystać [...]

np. po to żeby nie jedli tłuszczu z jajek i masła a kupowali margarynę + przemysł farmaceutyczny ma też tu swój biznes, ale nie będę ci nic udowadniał bo to można łatwo znaleźć jak ktoś chce pozdro

np. po to żeby nie jedli tłuszczu z jajek i masła a kupowali margarynę + przemysł farmaceutyczny ma też tu swój biznes, ale nie będę ci nic udowadniał bo to można łatwo znaleźć jak ktoś chce pozdro teoria spiskowa na miarę raka po aspartamie.

Pytanie jakie te masła mają zawartość, z nerkowców się nie spotkałam, ale masło migdałowe to kupa cukru (te o którym myślę, widziałam je w Auchanie). Także 100% i owszem, oby dwa w tym momencie to dobry wybór i używasz wedle uznania, wiadomo, że nie samo masło ma występować w diecie, jakieś tłuste mięsa i o6 też ;)

A co do normalnego masła to jakie będzie najlepsze do pieczywa? :)

Oki, widze że macie jakieś pomysły... biały ser, jajka. A powiedzmy, że jem sobie w robocie posiłek który nie zawiera prawie białka, a wyłącznie weglowodany (pełnoziarnisty chleb bez masła, sera, szynki), to czy dobrym rozwiązaniem jest łykać do tego jakieś aminokwasy????

1. Posiłek 100g ryżu, 200g kurczaka i 10ml oliwy z oliwek 2. Posiłek Tortilla pszenna domowej roboty + 150g kurczaka i mnóstwo warzyw 3. Posiłek 100g ryżu, 200g kurczaka i 10ml oliwy z oliwek 4. Posiłek Jajecznica z 5 całych jaj, do tego kilka kromek ciemnego pieczywa i około 20g masła 5. Posiłek 100g orzechów, i jeśli jest za mało węgli lub [...]

Widzę że kolega Wzorek mi skasował dwa posty w tym wątku, hmm… chyba pisałam jakieś zabronione rzeczy :-D regulamin naruszylam, hehe Pewnie pojechałaś że mna jak z podartym hehe :-)). Troszke już posłuchałem na You Tube Dobropolskiego,tak bardzo rozsądnie chłop gada i co najważniejsze większość pod trening silowy. Dzisiaj wypróbowałem ta cała Kawę [...]

Do tego awokado, bardzo dobre tluszcze (uzywam jako masla), warzywa straczkowe, ktore podladuja troche bialka, wszelkiego rodzaj papryki mega zasobne w witamie C. Wszystkiego po troche.

Nie jeść produktów bogatych w cukry proste - słodzone napoje, ciastka, unikać cukru , produktów bogatych w tłuszcze trans - chipsy, ciastka, margaryny , ciasta. Bogate w błonnik są wszelkiego rodzaju warzywa, nasiona, produkty zbożowe np. otręby, siemię lniane, wiórki kokosowe, płatki owsiane. Niech zamieni produkty przetworzone na nieprzetworzone [...]

nigdy mnie nic nie ruszalo wiek 21 wzrost 176 waga 80 klatka 105 biceps 39,5 pas 85 dieta 1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor [...]

jak ludzie chca sobie krzywde robic to ich sprawa, byleby nie mieli do nikogo potem pretensji.. zryj 5kg cukru dziennie i masa gwaratnowana, do tego 1 kostka masla do kazdego posilku

2-3 gramy to na nożu zostanie, masło orzechowe jest ciężkie :-)Wg mnie nie istnieją w naturze 2-3 g masła orzechowego;-)

też o tym myślałem żeby serek wiejski lekki 3% z łyżeczką masła orzechowego + te lekkie pieczywo

Waga: 70kg Wzrost:188cm Zapotrzebowanie kaloryczne: 2,520 Platkow owsianych nie lubie dlatego mam kukurydziane. Masla nie lubie dlatego zastepuje je majonezem zeby ta kanapka nie byla taka sucha ryz bialy zmienie na inny produkt pelno ziarnisty. Ale ogolnie to ok? Moge brac ta odzywke czy niepotrzebne ? Jakies inne sugestie ? Wielkie Dzienki [...]

Ja często pije różne koktajle i jak dla mnie to największy problem to białko w takim posiłku a nie węgle ;-) źródła białka to najczęściej odżywka, skyr, twaróg i strączki. Z tłuszczem nie ma żadnego problemu, do koktajlu świetnej nadaje się oliwa, różnego rodzaju masła orzechowe, migdałowe itp., orzechy i nasiona, siemie lniane. Z węgli to przede [...]

Co do masła to pewnie ze można. Nie za często bo wiadomo te orzechy nie są zbytnio polecane. Możesz także kupić masło z innych bardziej wartościowych orzechów z firmy Fitness Authority.

Oliwa oliwą jak robisz mase to spróbuj naturalnego masła orzechowego(tj. bez domieszek kakao itp.)