Masła

+1000kcal dziennie to przecież dosyć duża strata energetyczna,a wcześniej piszesz,że ta gra w piłkę będzie "z niewielkim wysiłkiem"};-). Najłatwiej będzie Ci dorzucić kcal z tłuszczu-oliwa/orzechy/migdały-z tego bardzo łatwo o większą ilość kalorii. Smacznym i kalorycznym rozwiązaniem jest zrobienie własnego masła orzechowego-mielisz orzechy [...]

Niski podaż tłuszczu niestety skutkuje robieniem sobie kuku w hormonach. Badałeś się? Dieta na pewno do zmiany i skorygowania, jest jałowa. Brakuje wartościowych tłuszczy - tłustych mięs, ryb, jakiegoś awokado, oleju kokosowego, orzechów, masła klarowanego. Urozmaicenia warzywa (nie tylko mrtożonki, świeże też) brak owoców, proch zostawiłabym do [...]

co to jest jajecznica na maśle, musisz wpisać, ilość jaj które użyłeś do jej zrobienia i ilość masła jaką dałeś na patelnie. Za duzo prochu tych odzywek, po co Ci 7 posiłków, brak owoców, warzyw w diecie, jogurt bakoma to jest spore żródło niepotrzbengo cukru, mało tłusszczy tych zdrowych, jedynie z jajek, bo mleko nie jest odpowiednim żródłem [...]

Po długich konsultacjach ułożyliśmy z kumplem taki plan diety: I ŚNIADANIE --------------------------------------- 1. Na czczo rano 5 tabletek Kreatyny (popijam glukozą) 2. Na śniadanie płatki owsiane (100g) z mlekiem 3,2% 3. Do śniadania glutamina (2g) rozpuszczona w soku 4. Po śniadaniu banan Ogólnie na śniadanie: [...]

gainer tylko po treningu przed kasza mieso warzywa mniej masła wiecej oliwy

I posiłek 7:00 2 ugotowane jajka 2 kanapki czarny chleb posmarowany masłem z wędliną,sałatą i pomidorem kubek mleka II posiłek 10:00 Omlet z warzywami 100 g orzechów włoskich III posiłek 13/14:00 Obiad IV posiłek 17:00 Pieczona ryba sałatka ryż (jeśli pieczona ryba jest zła to może makrela wędzona ? ) V posiłek 20:30 Kostka twarogu 2 kanapki z [...]

taka ilosc białka w prochu to zły pomysł. Maslo jesli z orzechów ziemnych- do wywalenia. Malo zdrowych tluszczy: oliwy, roznych orzechów, tlustych ryb i mies, masła, lnianego. wedliny do wywalenia. taka ilosc owsianki jest zbyt duza- zamien na inne źrodla ww: ryze, ziemniaki, bataty, kasze. Brak owoców, warzyw

13.12.2015 FBW HYP Mój trening opiera się na 5 głównych ćwiczeniach (siad,ciąg,płaska,podciągaie,ohp) przeplatam różną objętość i intensywność treningowa (siłą,dynamika, hipertrofia). Obecnym celem treningowym jest mała rekompozycja składu ciała na rzecz siły. Dziś na porannym treningu wpadły siady (ATG) tylko takie wykonuje i nie boje się o [...]

Kolejna odpowiedz na art pbc pisany przez olimposkiego "chochlika redakcyjnego". art jest napisany prosto i przystepnie ( co zawsze bardzo sobie cenie )podstawowe info pozwolilem sobie pogrubić : Fałszowane odżywki białkowe Dr inż. Maciej Nastaj Adiunkt, pracownik naukowy Zakładu Technologii Mleka i Hydrokoloidów na Wydziale Nauk o Żywności i [...]

Policzyłem to fajnie mi się komponuje serek wiejski i łycha masla orzechowego.

Policzyłem to fajnie mi się komponuje serek wiejski i łycha masla orzechowego. Jak by Ci sie znudził zwykły wiejski z masłem orzechowym i słodzikiem to polecam od siebie aromaty Funky flavours lub krukam. Smak waniliowy i twix wg mnie najfajniejsze do serka wiejskiego tak na słodko :) Tez mysle ze możesz dać sobie łyżeczkę fruzeliny z All [...]

Ogółem godzina nie jest ważna, bo liczy się tylko zapotrzebowanie dzienne oraz posiłek przed i potreningowy. Jednak nie wiem, ile trwa Twój workout jeśli pomiędzy posiłkami masz 1,5h przerwy. Posiłek przedtreningowy zjedz najpóźniej 30 minut przed treningiem (możesz nawet 1,5 godziny jeśli będziesz się lepiej czuł na siłowni), a posiłek [...]

Wiek:22 Staz:0 Cel:Masa Waga:75kg Dieta: KALORIE 2660 BIAŁKO 150 TŁUSZCZE 97,5 WEGLOWODANY 296 I posilek Mleko 2% tłuszczu 200ml 6,8 4 9,8 102 Płatki owsiane 100g 11,9 7,2 62,4 366 Jaja kurze całe 100g 10,9 8,4 0,5 121 dorzuć orzechów/pestek dyni do owsianki Razem: 29,6 19,6 72,7 589,0 II Posilek Ser twar. półtłusty 100g 18,7 4,7 3,7 133 [...]

hm...po diete redukcyjną powiadasz:> chodzi mi włąsnie o to zeby sie jakos specjalnie nie dietowac odkad pamietam byłam na dietach bo mam obsesje np kopenhaska strasznie osłabia organizm no i teraz wole sie tak nie katowac jak juz powiedzialam nie jem słodyczy jak cos to w nimimalnym ilosciach i rzadko,białego pieczywa nie jem masła to ja od [...]

ok myśle, że tak będzie dobrze :D dzieki wielkie za pomoc 1.Posiłek godz. 6.30 -100g płatków owsianych -300ml mleka 2% -3jaja całe gotowane -100ml soku z marchwi -mały banan 2.Posiłek godz. 9.30 -70g szynki z piersi kurczaka -140g pieczywa razowego -20g sera żółtego -10g masła -sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 12.30 -100g szynki z [...]

Baton Białkowo-Węglowodanowy Składniki: 1.Duza łyżka masła orzechowego 2.30gram ulubionej odzywki białkowej(ja uzylem smaku czekoladowego) 3.Około 10 orzechów laskowych 4.1/3 szklanki płatków owsianych 5.1/3 szklanki ciepłego mleka SFD/Images/2015/7/31/76eff3ebe85643d7bfff704cc3b74f0b.jpg Jak widać wielu składników nie trzeba w wyjdzie nam bardzo [...]

Ale wrzucę, poza konkursem. Życzę smacznego. Dziś przedstawiam bardzo smaczne batoniki, które śmiało mogą zastąpić posiłek. Można je zabierać ze sobą w podróż, do szkoły, czy do pracy. Mają bardzo dobre wartości odżywcze i są przede wszystkim smaczne. Składniki: * 55g masła orzechowego * 45g protein (Vitafit o smaku Karmelowym) * 45g płatków [...]

wiec staram sie byc na siłowni 3-4 razy w tygodniu. 15 min. bieganie na bieżni (dłużej nie dam rady bo mam astmę) i orbitrek 30 min + jakieś ćwiczenia na brzuch i uda oraz rozciąganie. Dieta wyglada tak ... dziennie zjadam 100 g pieczywa razowego warzywa w sumie do woli ale w moim wykonaniu to jakieś max 600g owoce 200g mięso (drób albo ryby) 100g [...]

czyli moge zaczac od delikatniejszego spacyfiku? mozesz mijakis polecic?miszkam w anglii,wiec prosze o nazwe czegos,co moge dostac tu na miejscu :) w polsce bede na swieta,w grudniu. powinnam zaczekac do tego czasu ze spalaczem i kupic go w polsce?slyszalam np. o therm line/therm line II... mam 173cm wzrostu,waze okolo 62-63kg,jestem szczupla [...]

jak wygląda rozkład btw? 7:00 -250-300ml mleka 2% -100g płatków owsianych -banan - 3 jajka -20-25g rodzynek 12:00 -puszka tuńczyka /tunczyk nie za czesto, max 2-3 razy w tyg i nie w oleju -10g masła -140g chleba żytniego razowego -30g sera gouda tłustego warzywa 14:30 -10g orzechów włoskich -jogurt naturalny z ziarnami [...]