Masła

no do zaproponowanego 1700 kcal to "trochę" daleko :-P. zjedz wiecej makaronu lub dołóż ryżu, ale proszę, nie jedz masła roślinnego. możesz normalne masło i użyj więcej. ogólnie to bez tragedii chociaż można by było się jeszcze poczepiać

1. Nie czytałeś podwieszonych tematów w dziale 2. Ankieta (wiek, płeć, waga, wzrost conajmniej) 3. GŁODZISZ SIĘ I SOBIE SZKODZISZ. Nic nie uzyskasz poza stratą zdrowia takim sposobem. Organizm osłabieniem daje ci znak, że MUSISZ przemyśleć swoje działanie. 4. Każdy posiłek musi zawierać tłuszcze, białka i węglowodany. Owoce to nie jest posiłek. [...]

Pff... Ja zrobiłem sobie test i przez tydzień w szkole jadłem serek wiejski i przez następny tydzień 1 grahamkę z serem, sałatką i pomidorem bez masła i efekty są takie same (1kg w dół). Więc wg. mnie jak by zjadł raz ten chleb/grahamkę, to by się nic nie stało. Ważny jest trening. Aaa w następnym tygodniu testuję ciasteczka GO :). Zmieniony przez [...]

Ciężko będzie z tymi węglami, ale do tej pory nie jadłem dużych dawek, po 50 g ryżu, rano też coś tyle owsianych, ale powoli może ruszy. A co do tłuszczy, to z czego je najlepiej dostarczać? Ile jeść orzechów włoskich? Można czymś je zastąpić, czym urozmaicić? Można rano dać trochę masła klarowanego, ostatnio zrobiłem i mam kostkę :D A co z [...]

A co powiecie na temat masła orzechowego? Można włączyć do diety? A płatki owsiane mogę zalewać zimnym mlekiem, czy należy je gotować? Te zalane zimnym, odstawione na kilka minut, lepiej wchodzą.

ok! niejem zeimniaków cukru masła smazonych rzeczy, staram sie jeść jak najmniej... ale co z ćwiczeniami? podbno jak sie ćwiczy to samo to organizm sie przyzwyczaja i niema efektów. a co ćwiczyć zeby niepomylic cwiczen na mase z cwiczeniami na redukcje?

ok więc tak: wyliczyłam sobie że potrzebuje na dzień 1650kcal odjełam 15% wyszło mi 1400kcal teraz tak: sniadanie o 10:00: 2kanapki z serem + troche masła+kawa z mlekiem, obiad 13:00: 150g ziemnkaów gotowanych + 2kotlety sojowe na oliwie z oliwek +surówka+ szklanka kompotu wlasnej roboty pdwieczorek 16:00: 2kanapki z serem j.w. +herbata kolacja [...]

nie ma najmniejszego sensu wkleje tak ogolnie, dobor produktow kompletnie zly sniadanie o 10:00: 2kanapkimasakra z seremmasakra + troche masła+kawa z mlekiem, obiad 13:00: 150g ziemnkaów gotowanych masakra + 2kotlety sojowe na oliwie z oliwek +surówka+ szklanka kompotu wlasnej roboty pdwieczorek 16:00: 2kanapki z serem j.w. masakra +herbata [...]

Śniadanie: 8:30 / jajecznica -płatki owsianeotręby / kawałek chleba -mleko / herbata bez cukru / woda -owoc / owoc /TU JESZCZE JAKIES BIALKO BY SIE PRZYDALO JA POLECAM JAJKA CALE... II śniadanie ~11:00 -kawałek chleba z szynką z drobiu/polędwicą etc / margaryna zamiast masła -owoc -woda /TU ZNOWU NIE MA TLUSZCZY ZDROWYCH :-/ MOZE JAKIES [...]

Śniadanie: 8:30 -płatki owsiane/otręby / kawałek chleba, jajecznica -mleko / herbata bez cukru / woda -owoc / owoc -tran, humavit Z II śniadanie ~11:00 -kawałek chleba z szynką z drobiu/polędwicą etc / margaryna zamiast masła -owoc -woda -słonecznik da rade?:> III posiłek - 14:00 -sałatka warzywna z oliwą z oliwek 2 łyżki -herbata/woda [...]

"Pieczywo należy smarować bardzo cienko margarynami o obniżonej kaloryczności (Bona, Kama, Flora) - zamiast masła" http://www.sfd.pl/NADWAGA%2C_OTYLOSC-t170369.html tym się sugerowałem. Dzięki wielkie za pomoc Postaram się teraz to jakoś złożyć w całość i dać do oceny Sog

To takie twierdzenia trochę nie na czasie. Kilka lat temu myślało się wyłącznie w kategoriach kalorii, a nie jakości ich źródeł. Należy wystrzegać się wszelkich tłuszczy roślinnych, które w temperaturze pokojowej przyjmują postać stałą. Niewielkie ilości masło mają nawet prozdrowotne działanie (był o tym jakiś post). Staraj się ułożyć dietę tak, [...]

Wędliny domowe możesz jeść, masła do nabiału nie wliczasz. Jak mieszkasz na 'głębokiej wsi' to może i wsiowe kury dostaniesz - jak tak to smacznego ! :-)

To ja zaczne, a co tam ;) co by karnawał był słodki- Babeczki szarlotkowe z żurawiną i pianką Składniki na ciasto: 25 g masła 75 g oleju kokosowego 75 g skrobii ziemniaczanej 25 g mąki ryżowej 50 g mąki gryczanej 25 g ksylitolu 3 żółtka 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii Składniki na środek: 400 g jabłek obranych i pokrojonych w kostkę kilka żurawin [...]

Witam, worek otwarty z przepisami więc wstawiam następne :) Choć konkurs nazywa się karnawałowe szaleństwo i wątpię czy te moje „Dzieła” nadają się by tutaj je wklejać, pojawia się w głowie taka myśl „czym właściwie jest to szaleństwo?” no i uznałem, że szaleństwem dla mnie jest przy moim chronicznym braku czasu wyjść poza ramy kurczaka z ryżem i [...]

Karnawałowe snickersy w wersji FIT /SFD/2017/1/23/0ee0a5b2404245f497903991b9a74cd4.jpg Składniki na warstwę nugatową: - 160g nerkowców - 30g zimnego mleczka kokosowego - 15g oleju kokosowego - odrobina słodzidła (u mnie erytrytol) Składniki na warstwę karmelową: - 80g daktyli swieżych - 50g masła migdałowego (może być też z orzeszków ziemnych) [...]

Tarta z masą jogurtową i musem malinowym Składniki: Spód - 45g płatków owsianych - 80g wiórków kokosowych - 90g orzechów włoskich - 120g daktyli - 60g masła orzechowego - 10-15g kakao Masa jogurtowa -650g jogurtu greckiego -żelatyna 20-25g -50g erytrolu (lub więcej) Mus malinowy -250g malin mrożonych -15-20g żelatyny -20g erytrolu (lub [...]

Jaglak na orzechowo kokosowym spodzie. Składniki: Spód: -75g nerkowców -60g wiórków kokosowych -50g płatków owsianych -100g daktyli Masa: -200g suchej kaszy jaglanej -600g dowolnego mleka -słodzik -20g masła orzechowego Polewa: -40g oleju kokosowego -30g ciemnego kakao -słodzik Przygotowanie Daktyle zalewamy wrzątkiem i moczymy ok. 40 min. [...]

Lodowe proteinowe babeczki owocowe Składniki: 12 babeczek -60-70g płatków owsianych -100g masła orzechowego -średni banan -120g malin mrożonych (lub nie) -70-80g odżywki białkowej -220-250g jogurtu greckiego 0 -mleko Przygotowanie: Płatki owsiane mielimy, ale nie na mąkę. Podgrzewamy masło orzechowe i mieszamy z nim płatki oraz mleko (dolewałam [...]

Wygląd mi sie wbrew pozorom podoba ale mam duzo czasu wolnego ten ostatni rok więc chętnie popracuje;p. W diecie powinno być więcej białka ale niestety ceny idą w górę, chyba ze uwazasz ze jem za mało tłuszczów nasyconych co jest możliwe bo nie jadam masła/smietany tak jak przeciętny człowiek( ale po prostu nie mogę znieść smaku). Taa wiem [...]