A medycyna to nic innego jak biznes. Tak samo jak wmawianie ludziom, że margaryny są zdrowsze od masła, co jest półprawdą. Zawsze wygrywa produkt, który ma lepsze zaplecze marketingowe. Faktem jednak jest, że przetwórstwo spożywcze ma swój spory udział w rozwoju chorób cywilizacyjnych. A rezygnacja z produktów nieprzetworzonych uważam za błąd, bo [...]
Korzystam z witaminy C, ale rzadko. Jak mnie rozkłada to siepną łyżeczkę. Dietetykiem nie jestem, interesuję się. Uważam, że każdy powinien mieć podstawową wiedzę z żywienia. Spożywam pokarmy jak najmniej przetworzone, ale raz na jakiś czas pozwalam sobie na coś innego, rzadko to bywa, ale dlatego jest mi łatwo utrzymać zdrowe odżywianie, bo np [...]
Omletów zrobiłem i zjadłem pewnie ponad 1000 ,uwierz wiem jak się je robi ,ja używam płatki owsiane zwykłe ,,czasami robię z tuńczykiem czasami z białkami jaj 8-10 szt.dodaje żurawiny ,rodzynek,masła orzechowego czasami olej lniany. Ale gratuluje omlet wyszedł naprawdę ok.
Problem jest i w sile i w rozwoju masy klatki piersiowej, pomimo tego, że wszystkie inne partię rosną o wiele lepiej. Myślę, że właśnie przez tą kiepską siłe, nie chce klatka rosnąć... poprostu jest płaska, brak na niej zarysowań i jest "sflaczała" na dodatek małe gino psuję totalnie jej wygląd, dlatego tak bardzo zależy mi na jej [...]
Daj wegle na noc a nie sam proch. Wmiksuj banana i jakies zrodlo tluszczu na noc zeby nie bylo skoku cukru w nocy (obudzi Cie). I nie bazuj na orzechach pestkach jako tluszczach, to glownie omega 6. Wiecej oliwy dobrej jakosci, oleju koko, masla. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-02-17 10:37:22 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-02-17 [...]
Chipsów nie jadlem od 2 tygodni a i tak +2/3kg po za chipsami nie jadlem nic. Bialka mam 150g przy 92kg wiec nawet za malo. Argi i cytru najwczesniej bede mogl kupic za 2tyg. Co do węgli to jak mam zamienić wysokie ig na niskie skoro i tak mam tylko 1800kcal a jedyne wrgle jakie jem to w sumie ziemniaki i 2 garsci makaronu. A z tluszczy to moge [...]
Śniadanie 7:00 -płatki owsiane z mlekiem/ok -rodzynki/orzechy włoskie -jajko/ok Śniadanie II 10:35 -chleb żytni razowy/pełnoziarnisty z masłem i twarożkiem/ok -warzywo/owoc/ok -pestki z dyni/ok Śniadanie III 13:15 -koktajl skład jego wymyśle jak już będę znać wyliczenia tej diety i posugeruje się tym czego mi braknie :) Obiad 16:00 [...]
no więc po koleji. Do treningu nic bym nie dorzucał bo i tak masz mocno napięty plan . Nie czujesz przemęczenia? Pamiętaj aby raz na kilka tygodni robić sobie okres luźnijszych treningów To bardzo ważne. Osobiscie nie preferuje (i nie tylko ja) A6W , o wiele lepiej jest trenować brzuch na siłowni np. brzuskzi na ławce skośnej z obciążeniem bądz [...]
wiesz ja sie nie podejme oceniania czyjejs diety ;) 1 zasada - nie szkodzic ale jakbym miala takie zalozenia jak ty, to bym pewnie miala takie same posilki a co do wapnia to ja mam chelatowany wapn+d3 z olimpu, aa i do diety sobie mozesz tez jakas lyzke masla wrzucic :) jeszcze o ladowaniach chcialam, nie rob bo nie masz treningu ktory ci wykosi [...]
Witam ;] No po trzech tyg. " waszego " treningu który mi można powiedzieć wspólnie ułożyliście efekty są i to duże bym powiedział ;] Mięśnie lekko rosną ;] Widać :P:P Na siłowni robię to co mówił ellis i jest okej ;] Tłuszcze na brzuchu zostało mi prawie zero ( no maks 0,5 kg - do spalenia ) Ogólnie jestem już na końcówce i myślę że z [...]
DZIEŃ 29 REDUKCJI 14.03.2018 TRENING FBW PRZYSIADY 45kg x 10 58kg x 10 62 kg x 10 70kg x 6 78kg x 5 WYC. ŻOŁNIEIRSKIE 24kg x 10 30kg x 10 36kg x 10 38kg x 8 42kg x 7 WIOSŁOWANIE NACHWYT PENDLEY 55kg 4x10 WYCISKANIE HANTLI młotkowo 24 kg 4 x 10 UGINANIE Z HANTLAMI 12 kg 4 x 15-12 WYCISKANIE WĄSKO 60kg 4x 8-12 Wyprosty tułowia na [...]
Z odrobiną masła. Nie będę jadła tego codziennie, ułoże sobie na cały tydzień jadłospis... Ja już nie wiem gdzie pchać te węgle, gdzie nie, poza tym rano nie mam czasu na omlety, muszę zjeść coś 'na szybko' więc kombinuje jak mogę...