Masła

pamietaj ze nalezy miec w diecie wszystkie Rodzaje kwasów tłuszczowych czyli nie wolno eliminowac smalcu, masła , zółtek ,olejów roslinnych ( tłoczonych na zimno) ,o-3,oliwa jedynie unikaj jak ognia tłuszczów tRans zawartych w słodyczach, wyRobach cukieRniczych itp itd :) co do o-3 nie jest dRoga np z olimpa jesz 2 gRamy dziennie i masz luzzz :D [...]

pamietaj ze nalezy miec w diecie wszystkie Rodzaje kwasów tłuszczowych czyli nie wolno eliminowac smalcu, masła , zółtek ,olejów roslinnych ( tłoczonych na zimno) ,o-3,oliwa jedynie unikaj jak ognia tłuszczów tRans zawartych w słodyczach, wyRobach cukieRniczych itp itd :) to to ja wiem tłuszcze mam w stosunku 1:2:1 nasyc,nienasycone,wielo i znam [...]

GRUPA O: Myśliwy Grupa krwi 0 prawdopodobnie wykształciła się najwcześniej, jakieś 50 tysięcy lat temu. Posiadał ją zapewne nasz praprzodek Neandertalczyk, łowca i myśliwy. Uganiał się po bezkresnych, słabo zarośniętych przestrzeniach za stadami dzikich zwierząt. Ich mięso było jego głównym pożywieniem. Dieta Bogata w tłuszcze i proteiny [...]

jeżeli bilans będzie się zgadzał ok, jednak wszelkie pasty/masła z orzechów sugeruję robić samodzielnie.

Chciałbym jeszcze dodać ,że zrezygnowałem z majonezu,masła,ketchupu i musztardy.Jem 4 posiłki dziennie.Mięso jem wyłącznie bardzo chude z kurczaka i indyka, chleb staram się jeść rzadko,przeszedłem na chleb orkiszowy.A jakie byście aeroby polecili i ile razy w tygodniu.To by było na tyle.Thx

Znacie może masła orzechowe wytwarzane w taki sposób, aby nie straciły wartości odżywczych ?

Cukier może być z samych orzechów, ale są masła bez dodatku cukru, np. Primavika bez soli i cukru, Meridian i konkurencyjnego forum.

Cukier może być z samych orzechów, ale są masła bez dodatku cukru, np. Primavika bez soli i cukru, Meridian i konkurencyjnego forum. Dzięki, zapisane ; ) Muszę poszukać.

Jakie bzdury napisalem cala ankiete. Nie chce mi się cisnąć.. Zdziwilbys sie mam bardzo silne nogi od 7 roku grałem w noge to jest najmniej wazne staram sie i cwicze nogi. Aras84 nie bawie sie w dokładne wyliczanie ile jest gram tłuszczy itd nie mam zbytnio na to czasu az w takie poswiecanie w obecnym czasie poprostu dokladnie trzymam się diety [...]

oto dieta: prosze o sprawdzenie i ewentualne poprawki 1. Posiłek godz. 7.15 - 100g płatków owsianych - 300ml maślanki owocowej(dlatego ze nie mogę mleka zwykłego-uczulenie na laktoze) - 3 jaja cale gotowane - mały banan ? 2. Posiłek godz. 10.30-11.30 (róznie ;/) - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g [...]

1. Posiłek godz. 7.15 - 100g płatków owsianych - 300ml maślanki owocowej(dlatego ze nie mogę mleka zwykłego-uczulenie na laktoze) - 3 jaja cale gotowane - mały banan ? maslanke zmien na kefir/jogurt nat.lub pij naturalna,dorzuc jakies orzechy 2. Posiłek godz. 10.30-11.30 (róznie ;/) - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g [...]

Muking nie chce Cie obrazac ale pocwiczysz tak z 5 lat, zaczniesz poznawac swoj organizm, jego reakcje to gwarantuje CI, ze przeczytasz ten temat i sam stwierdzisz, ze naprawde malo wiedziales. Wszystkim poczatkujacym co przeczytaja pare tematow wydaje sie, ze dieta to tylko kurak, warzywa, ryz, makarony itp. A jedzenie innych rzeczy to zlo, ktore [...]

Twój posiłek wygląda jak zbieranina składników dodatkowych, z których chcesz zrobić pełnowartościowy posiłek. Niestety słabo. Rozumiem sytuację na już, gdzie nic innego nie ma, a czasu na przygotowanie również. Wtedy bierzemy jogurt, wpc, orzechy, wafle ryżowe, czy trochę suszonych owoców i jemy na szybko. Z reguły jednak polecam skupić się na [...]

Sniadanie 7.10 : -Platki owsiane -Jajecznica z dwóch jajek Możesz dodać ww prostych troszkę , mało białka , dodaj warzywa II Posilek -3 Kanapki: -wedlina -warzywa -maslo Zamiast masła orzechy/awokado , pieczywo ciemne , postaraj się zamiast wędliny dać mięso,troszkę tłustej ryby,jaja Obiad Jajecznica To nie jest obiad Dodaj zródło ww np [...]

J/W to nie jest posiłek a także co do masła orzechowego poczytaj to :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Pozdrawiam

Pol kostki twarogu lyzeczka kakao cynamon do smaku 2 tabl. slodziku rozpuszczone w odrobinie wody i zmieszac to wszystko ja jeszcze dodaje 15g masla orzechowego sante najlepsza szama

Chyba zle sie wyraziłem :) moje bmr to 2550, po dodaniu juz kalorii z treningów i aerobow wyvhodzi ok 2800 no i jako ze na mase ma być na plusie to dla mnie ok 3200-3300 :) Ok warzywa dam do każdego posiłku. Kanapka okej rozumiem. A co do tych tłuszczy: moge dorzucić do platkow rano orzechy slvo migdaly żeby je podbic? I co moge jescze? Wiecej [...]

Wędzony łosoś w plastrach, wędzone udko, sałatka z makreli, pasta jajeczna. Stek z odrobiną masła migdałowego}:-( Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2016-01-10 20:21:45

Już zrobiłem i zjadłem jedną porcję :) Ogólnie są okej ale po zjedzeniu połowy placka brakuje dodatków w środku. Podaję skład z jakiego robiłem te placki: -3 płaskie łyżki proszku do pieczenia, -1 łyżka cukru, -350g mąki, -3 łyżki roztopionego masła, -300ml mleka, -1 jajko.

Dla dodania energii i kalorii spróbuj takiej kawy po sniadaniu: 1. łyżeczka lub dwie kawy rozpuszczalnej (wg smaku i tolerancji na kofeine), 2. żelatyna -1 łyżeczka 3. żółtko- 1 do 2 w zależnosci od tolerancji, 4. miód -3-5 łyżeczek (ogolnie nie żałuj sobie), 5. sól morska (kamienna ) szczypta 6. łyżka masła lub oleju kokosowego do dwóch [...]