Nie obcinaj od razu kaloryczności,gdyż sama zmiana jakości żywności może spowodować,że zredukujesz tk.tłuszczową-na początku ustaw bilans "na zero" Przed śniadaniem łyżeczka błonnika ( 5g ) 1.Śniadanie: 100g jabłek 0,4gB 0,4gT 10,1gWW te jabłka tutaj nie komponują się smakowo z jajecznicą,więc albo bym je zamienił na warzywa albo przeniósł [...]
I posiłek - mleko 2% lub 0,5 % + płatki musli, //Dodaj jajka i łyżeczkę tranu. II posiłek - najczęściej odtłuszczony kefir + jabłko/banan/orzechy ziemne LUB jakiś kawałek mięsa (wędlina) + chleb razowy //Kawałek mięsa jest konieczny, a nie jako zamiennik. Białko masz mieć w każdym posiłku, to podstawa odżywiania. I to nie ma być wędlina, bo tam [...]
Witam , jeżeli zjadasz banana na śniadanie to rownież musisz go wliczać w bilans .Za dużo tego masła orzechowego ,najlepiej całkowicie unikać . Tego białka masz troche za dużo . Wywal ta kazeina .
Witam , jeżeli zjadasz banana na śniadanie to rownież musisz go wliczać w bilans .Za dużo tego masła orzechowego ,najlepiej całkowicie unikać . Tego białka masz troche za dużo . Wywal ta kazeina . Noooo akurat owoce wliczam w kalorie :) tylko warzyw nie. A czy białko tuczy? Spotkałam się z takim stwierdzeniem. Nie znalazłam jednak zadnego [...]
ze strony podanej powyżej "fitosterole, których uzyskanie jest bardzo drogie, są od ponad 5 lat wykorzystywane do produkcji specjalnych margaryn" ile kilo można zdobyć po jednej kostce margaryny? potrzeba masła na odblok?
Przykładowy schemat odwadniania i ładowania. Zwracam uwagę że to tylko ogólny przykład i nie musi służyć każdemu tak samo. Ważnymi parametrami indywidualnymi są: - ilość wypitej wody w stosunku do zjedzonej soli (sodu), - czas rozpoczęcia procesu – zakładając że zawody są w sobotę, -czas zakończenia spożycia soli i odstawienia wody, - stosunek [...]
Witam ponownie! Wystartowałem z poprzednim planem żywieniowym,takim jak podałem powyżej...Chciałem,żeby ktoś to ocenił,czy jest dobrze(wiem na pewno,że za dużo weglowodanów mam z chleba,ale spróbuje to jakoś wyeliminować).A i po ostatnim posiłku mam taki problem,że bylem po nim głodny po zaledwie 45-50 minutach!!!!Co tam jest źle?aha i mieszanka [...]
jestem z was dumny chłopacy, w ramach wynagrodzenia podam wam przepis na omlet: Składniki, 1 omlet: 2 jaja 1 - 2 łyżki masła 1 łyżka zimnej wody sól, pieprz Przygotowanie: Całe jaja dobrze rozbić widelcem lub sprężynką, dodając wodę, sól i pieprz. Suchą patelnię postawić na bardzo małym ogniu, potem zwiększyć płomień, rozgrzać masło, ale nie [...]
Dodam do tego jeszcze jedną rzecz. Zadbaj o te elementy diety które zapewnią Ci komfort psychiczny. Odpowiednie proporcje tłuszczy, witamin i mineraów. Redukcja może wiązać się z huśtawką nastrojów i depresjami, a to ze względu na dostarczenie niższej porcji kalorii niż dostarczałaś do tej pory. Tak więc powinnaś wiedzieć, że pokarmem dla mózgu [...]
tu fotki tego ostatniego. Tak jak napisalem IMO on najlepiej wyglada z nich 3 oczywiscie nie liczac mnie Nie robilem z nimi fotek bo po mimo ze jestem wiekszy to bede wygladal gozej bo oni sa 5 tyg przed zawodami a ja od 5 na diecie z masla orzechowego wiec wiadomo ze pociachane miecho wyglada na wieksze. Za rok palnuje ich rozniesc na zawodach [...]
No i moja większa motywacja sie skończyła na tym, że po całym dniu siedzenia z córeczką nie maiłam na nic siły. Ani pożądnie zjeść kolacji ani iść na rowerek...:( Ale przynajmniej z wartościami się zmieściłam: śniadanie: kromka wasa z 5g masła B:1 T:8 W:6 Kcal:94 II śniadanie: jajecznica z 4 jajek, serem żółtym 77g na masełku B: 47 T: 49 W: 1 [...]