16.04.2020 Czwartek (4 tydzień redukcji) Pierwszy dzień w pracy, wstawanie o 4 rano, ale w sumie nie było źle ;-D Jeszcze jutro i znowu weekendzik, także nawet nie da się odczuć ;-D Dziś cardio po robocie, bo bez sensu wstawać w środku nocy. Zjadłem o 10, a cardio o 15, więc też praktycznie tak, jak bym był na czczo ;-D Cardio: 35 min na rowerku [...]
25/26.04.2020 Sobota/Niedziela (5 tydzień redukcji) W sobotę bez cardio - wszystkie jednostki w tygodniu wyrobione, za to dość taki intensywny dzień, bo ponad 15 tysięcy kroków wpadło. Niedziela - totalny luz, a od jutra w opór z cardio i treningami no i małe zmiany: cardio: 6x40min dieta teoretycznie bez zmian - ucięte o połowę węgle intra Waga [...]
01.05.2020 Piątek (6 tydzień redukcji) Ostatnia nocka za mną, operacyjny czas snu - niecałe 4h ;-D Wieczorem może zmulić, ale póki co mam się dobrze ;-D Cardio: 40 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do [...]
8 czerwca 2015 Klatka + 40 minut aerobów po treningu TRENING ______________________________ Buterfly 5x20-12 Wyciskanie sztangi na ławce głową w dół 5x12-6 Wyciskanie na maszynie hammer głową w górę 5x25-12 Rozpiętki + Wyciskanie hantli na skosie głową w górę 3x10+10 Wyciskanie hantli na ławce poziomej 3x10 Krzyżowanie linek na bramie z góry 3x15 [...]
obliczyłem sobie dziś ile zjem (wiem że w drógi posiłek jest za skromny a w 3ecim posiłku jest za dużo białka a za mało węgli ale tak mi wyszło ) : 1 posiłek : 250ml mleka(3,2) + 100g makaronu , 100 chleba + 50g sera białego + 10g drzemu + 10g masła = 5g B + 12g W + 8g T + 11g B + 78g W + 3g T + 5g B + 57g W + 1g T + 10g B + 2g W + 4g W + 9g T = [...]
20g masła = 50 mg cholesterolu Dzienna dawka szkodliwa to 300mg DZIENNIE czyli dokładnie 6 razy więcej. (...) Tymczasem, tak naprawdę masło może okazać się ważnym elementem zdrowej diety! Istnieją przynajmniej cztery powody by włączyć je do menu. (...) => http://potreningu.pl/articles/1309/zdrowe-czy-nie-jak-to-jest-z-tym-maslem (...) Można [...]
20g masła = 50 mg cholesterolu Dzienna dawka szkodliwa to 300mg DZIENNIE czyli dokładnie 6 razy więcej. (...) Tymczasem, tak naprawdę masło może okazać się ważnym elementem zdrowej diety! Istnieją przynajmniej cztery powody by włączyć je do menu. (...) => http://potreningu.pl/articles/1309/zdrowe-czy-nie-jak-to-jest-z-tym-maslem (...) Można [...]
Ja tez redukowalem z 4 miechy Z ~22% gdzies Moze katorga to nie byla ale lepiej redikowac od 16 czy 14 a nie 20%+ Logan Ja nie mieszkam w Uk. U mnie chyba nie ma tego masla. A nawet jakby bylo to nie uzywam Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-09-16 11:13:21
Byłem dziś na zakupach i całkiem przypadkiem wpadło do mojej torby jakieś 2000g masła orzechowego. Mój kolejny nalog.200g wpada dziennie.codziennie.w pokrywach do całego słowika e7d
nie lubię monotonności,nie lubię jeść 3-5x dziennie tego samego każde odejście od diety skupiającej się na 4-5produktach wiąże się z dodatkowymi wydatkami olej rybi orzechy/masła ozrechowe różne owoce jogurty czekolady gorzkie różne mięsa nie jem kawioru czy mięsa wołowego z hiszpańskiej Galicji,popijając to wszystko szampanem wybieram takie [...]
Przez kolejne 3dni już 250g. W Dnt mało ww ale ciągnie do fatu strasznie. Znowu wpada pół opakowania masła orzechowego na raz. witam. być może przeoczyłem tą informację, w takim razie zapytam, w DT obcinasz węgle dodając tłuszcze, czy tłuszcze zostają na takim samym poziomie? a w Dnt od razu wskoczyłeś na ~50 g W ?, czy w Dnt ze względu na [...]