Masła

u mnie nie widziałem tych o smaku masła orzechowego , pojade jak rozłoża bo ja brałem rosto z ich dostawy co miały nie rozłożone

Ja mam migdałowe :-D i mam o smaku masła :-D Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-06-21 13:41:42

wczoraj off od siłówki 2 x cardio po 45 minut dziś KLATA/PLECY A1 wyciskanie sztanga ławka płaska 4x10 A2 podciąganie na drążku szeroko 4x40 B1 rozpiętki skos góra 3x10 tempo 4-1-4-0 3x10 B2 podciąganie podchwyt maszyna gravitron 3x10 C wyciskanie hantli skos 3x15 metoda półtoraków D wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 3x10 E1 brama z góry [...]

dziś total wolne wczoraj pompa byłą sroga po przywaleniu na noc dnia poprzedniego 500g kartofli, 250g cornflakes, 100g wafli + 150g masła orzechowego i 5 x baton proteinowy 88-) KLATA/BARKI/BICEPS A1. rozpiętki lekki skos linki z dołu 3x12 A2. wyciskanie sztangi ławka płaska 3x10 B. wyciskanie sztangi ławka płaska 3x8 + dropset C1. wyciskanie [...]

5700kcal na noc wleciało }:-( jadę zaraz to przepalić dopiero wrzucam pierwszy posiłek bo jeść mi się nie chciało/-) na noc poleciało -2 paczki wafli ryżowych w formie sandwichów z masłem orzechowym F.A ok. 200g -2 grube kromki chleba pełnoziarnistego na wagę -150g-200g herbatników typu petit berre, które je mój pies więc muszę mu odkupić :-D -3 [...]

Szkoda że ja nie mam takiego łysego :( Te masła są kozackie

siema! sobota, wypadł, off jakoś nie mogłem się zebrać, chyba detox lodowy dawał o sobie znak%-) ale o lodach troszkę później niedziela miały być grane sobotnie zaległe plecy ale trafiła się okazja to poszedł trening NÓG z dobrym ziomkiem i troszkę przypomniało mi się jak to lepiej się trenuje z kimś na równym poziomie;-) plan był prosty jak [...]

Shit byłem przed chwilą u siebie w Lidlu i nie było już ani lodów ( ani jednego ! ) ani żadnego masła orzechowego normalnie łza w oku się zakręciła. Załamka na całego.

a u mnie nie bylo juz po 4 dniach w lidlu...;( jak pojechalem to zostalo troche masla orzechowego

o rano to ja spie bo ciemno%-) wczoraj barki i lekko klatkę podpomopwałem, nie boli ale jakiś tam dyskomfort czułem więc jeszcze nie lecimy z nią na mocno KLATKA/BARKI/BRZUCH A. wyciskanie skos sztanga 5 serii od gryu do 50kg na 20-15pow B. brama z góry pion i w mocnym pochyleniu 6 serii 20-15 pow. C. unoszenie na bok hantle stojąc 5x12 do 20kg D. [...]

Wczoraj pkt 6 40 KLATKA A. BRAMA Z GÓRY 6 X 30/25/20/20/15/15 B. HANTLE SKOS 20KG/10 30KG/10 40KG/10 50KG/10/10/12 C. SZTANGA WYCISKANIE ŁAWKA PŁASKA 70KG/8 80kg/8 90KG/8 100KG/8 110KG/8 D. PRZENOSZENIE HANTLA 5X15-12 BIC E. UGINANIE Z ŁAMANĄ 5X12-8 F. UGINANIE Z HANTLAMI SIEDZĄC 5X12 G. UGINANIE Z HANTLEM MODLITEWNIK 3X12 CARDIO 35 MINUT MARSZ [...]

11.01 Poniedziałek Ćwiczenia plan A wykonane Dieta ogarnięta i pilnowałam wody. Udało sie wypić 1,5L Twaróg klinek z malinami Kiełbaski śląskie z sałatką Łopatka z warzywami https://naforum.zapodaj.net/thumbs/3767a6a864e1.jpg Wtorek 12.01 Ćwiczenia wykonane plan B Woda ponad 1,5L Dieta ogarnięta Były jajka z pomidorami i majonezem, migdały, [...]

Ja ostatnio kupiłem sobie siemię lniane w ziarenkach (mielone jest zwykle odtłuszczone, także jeśli zależy ci na tłuszczach- kup ziarna i miel), wiórki kokosowe są całkiem fajne (mega mi podchodzą z serkiem wiejskim albo twarogiem :-D). Co do oliwy- ja używam jej zamiast masła do kanapek- wylewam sobie trochę na talerz i później wycieram go skibką [...]

Zalozylem, ze wyliczyles swoje zapotrzebowanie kcal i b/ww/t, wiec ocenie tlyko co mozna zamienic: 1. 8.30 - jajecznica (4 białka, 2żółtka, na małej ilości masła, do tego jeden pomidor plus 2 kromki chleba razowego plus kompot lub herbata. OK 2. 11.00 - duży jogurt (owocowy) plus banan Ten jogurt to chyba nie za duzo bialka ma? Dorzuc zrodlo [...]

Na dzień dobry poszły nogi... I Strzeliło mnie choróbsko...gardło boli, nos zatkany, kaszel - Ś W I E T N I E Nie mam prawie ochoty jeść, więc wrąbałem sporo masła orzechowego, a tak to nic ciekawego. Dieta: 1.Białko w prochu przed i po treningu (z mlekiem i bez mleka) 2.500g szynki wieprzowej mielonej z warzywami na patelnie Hortex (nie wliczam [...]

No właśnie ostatnio mam zdecydowanie większą ochotę na tłuszcze. Masło orzechowe - no kocham je, jajka na boczku, kiełbasa z grilla - na to mam ochotę. Ostatnio zjadłem trochę tej krówki i nie chciało mi się dalej węgli, za to słoik masła poleciał z chlebem. Spróbuję tego "FAT nite" bo węgle poza fajnym nabiciem na następne 2 dni nic mi nie [...]

Ja chyba nie robiłem 48h? nie wiem, nie pamiętam. Wiem że pod koniec ladowalem raz wegle a raz fat. Jeśli mogę coś Ci doradzić to nie zaczynaj od 2 dni. Lepiej nie doładować za pierwszym razem nic coś 'spalić ' (choć ciężko aby coś zyebac, ale woda podejdzie, brzuch wywali i wiele nie potrzeba do wyciągnięcia złych wniosków). Nie pociesze Cie bo [...]

Woła zamień na kuraka z marszu wejdzie mniej fatu. Na noc wówczas lepiej załadować 50-70g masła orzechowego. Nie wiem jaki masz plan na kolejny raz, ale spróbuj dać mało fatu w ciągu dnia a na noc jakieś ww złożone + fat. Masło najlepiej. Krete waliles? Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-04 21:18:09

Ja w swoich najlepszych podejściach miałem po 500g fatu. Będzie ciężko ale wieprza zamień na drób/chude ryby (to tylko rada). Z.kolei - jeśli Ci podeszlo - rób ładowanie fatem na mięsie /jajach (ale bez nabiału) i orzechach, olej lniany /rybi,czekolada. Ograniczysz fat (30-40g) to na widok masła, karkowki czy Jajecznicy slinotoku dostaniesz. [...]

Taką mam hipotezę (może ktoś już wyciągnął podobną) że na niskich kcal wychodzi do czego nam bliżej. Jednych ciągnie do masła orzechowego a innych do ryżu na słodko. I na takie rzeczy trzeba zwracać uwagę IMO;) Jak ktoś ma slinotok na widok karkowki to hclf będzie koszmarem dla niego. I to może być znak że lepiej my będzie na lc. Z drugiej [...]