Masła

Jak na te parametry, to masz mało kcal(zweryfikuj jeszcze raz obliczenia zapotrzebowania), za do nieco za dużo białka. Nie wiem w jakim celu taka bomba białkowa na noc? Starczy tam ten twaróg(nie ma konieczności jedzenia twarogu na noc nawiasem mówiąc) czy wpc. Tłuszcze czerp nie tylko z orzechów(masło z ziemnych zamień na migdałowe czy z [...]

OK. Sniadanie: Omlet z 4jaj ze smalcem (10g) , polane kropla ketchupu kotlin drugie sniadanie : Serek wiejski 200g LIGHT, Bułka z ziarnami duża z biedronki,posmarowana 5g masla lub margaryna i plaster chudej szyneczki z indyka Lunch : banan + jabłko (dwa owoce przed treningiem, boten lunch mam o 13 w szkole a o 14:30 najczesciej trening) Obiad : [...]

Raczej nie powinno być z tym specjalnego problemu. Wystarczy chociażby rozrobić z mlekiem, wodą lub i ewentualnie dodatkiem białka serwatkowego mąkę ryżową/owsianą, czy kaszkę dla dzieci. Dodać do tego 50 gramów masła orzechowego i w zasadzie taki koktajl możemy wypić w 20 sekund, dostarczając około 1000 kalorii. Osobiście mogę takie coś wypić [...]

Raczej nie powinno być z tym specjalnego problemu. Wystarczy chociażby rozrobić z mlekiem, wodą lub i ewentualnie dodatkiem białka serwatkowego mąkę ryżową/owsianą, czy kaszkę dla dzieci. Dodać do tego 50 gramów masła orzechowego i w zasadzie taki koktajl możemy wypić w 20 sekund, dostarczając około 1000 kalorii. Osobiście mogę takie coś wypić [...]

1.zbilansowana to zbilansowana, Tobie raczej chodzi o róznorodną. 2. Lepiej bez masłą. 3.ta 4. Nie 5. tak, ważyć jedzenie

Kikut to jest masówka więc nie przesadzajmy z tym żeby wywalać sok bo sam go nie wyciska, kiedy ma sobie pozwolić na takie rzeczy jak nie teraz ?Tym bardziej że brakuje mu kcal, a masła orzechowego tam podał raptem 20g więc też nie szalejmy, żeby mieć masło orzechowe 100% to musiał by dać same orzechy a wtedy wyjdzie mu pył orzechowy co najwyzej. [...]

drzem w pierwszym posiłku zamienił bym na miodek bądz jakiś owoc. Masła orzechowego tez bym codzienie nie szamał wymieniał bym z jakimis pestkami. Z ostaniego posiłku wyrzucił bym pieczywo. Tunczyk jesli z puszki tez bym czesto niejadal.A z tłuszczami git zchodz stopniowo z węgli i będzie git dżem mam dodany ponieważ platki wsiane same mi nie [...]

podbiłbym tluszczem kcal do min 3000 do 1 posilku dorzuc bialko - jaja, mięso, rybe czy nawet serek wiejski 2. chleb razowy 3. warzyw więcej 4. do zmiany całkiem, słodkie maślanki i jogurty out 5. warzywa 6. zamiast masła olej lniany, warzywa

Mateo, mam do Ciebie pytanie. Widze, ze zostawiles w tej diecie maslo roslinne. Nie lepsze bedzie naturalne? Ja sam nie uzywam masla wiec jakos nigdy mnie to nie interesowalo. Pytam z czystej ciekawosci

Shake orzechowy matcha 150g mleka kokosowego 30g masła z nerkowcow 30g kazeiny o smaku nugat Pół lyzeczki matchy 200ml wody Szczypta soli Wszystko miksujemy do uzyskania gładkiej konsystencji. /SFD/2019/7/25/c3390e30749b404685af69708ee1b1e7.jpg

Green Hulk Shake Składniki - 150ml mleka kokosowego - 150ml wody - 60g WPC (smak kokosowy) - 30g siemienia lnianego - 30g masła z nerkowców - szczypta soli - pół łyżeczki colostrum - pół łyżeczki matcha - 2 garści szpinaku - 50g mrożonych truskawek - szczypta cynamonu Wszystko rzucamy do blendera i miksujemy na gładką masę. W momencie gdy mamy [...]

Jak wyżej ktoś wspomniał omlety. Moje 2 najczęściej robione: 1. na słodko: - 60g owsianych górskich, - 2 jajka, - owoc (jabłko/banan), - słodzik, - opcjonalnie wiórki kokosowe/kakao/WPC. Owsiane ze słodzikiem zalewam wrzątkiem, odstawiam na 5 minut. Owoc kroję w plastry. Do owsianych dorzucam 2 jajka, dodatki i blenduję. Część masy wylewam na [...]

7:30 płatki owsiane 125g mleko 1,5% 250ml rodzynki 40g jajko na twardo OK, te jaja zamień na ostrowię z wieczora b - 29,5g ww- 114g tł- 16g 8:30 TRENING odrazu po treningu kreatyna 5g glutamina 5g sok pomarańczowy albo pomidorowy 250ml około 10:00 ryż 200g kurczak 150g warzywa 100g Warzywa zbędne b - 40,5g ww- 77g tł- 2g 13:00 chleb pełnoziarnisty [...]

Witam, dzięki za informację z Twojej strony. Wcinam max 30g dziennie, masła orzechowego. Nie jest to masło ze sklepu - skład to 100% orzechy bez soli, cukru i olejów. Przeczytałem artykuł i wiem że to nie jest żaden argument. Mam jednak nadzieję że te dawki mnie nie zabiją ;) ? Jedno i drugie masło pomaga mi w zaspokojeniu ochoty na słodkości. [...]

kilogram cukru + dwie kostki masła dziennie przegryź pączkami i do 100kg moze nawet dobijesz w krótkim czasie

a może coś zmienić i lecieć tą dietą ?? Śniadanie 100g płatki owsiane +(dodatkowo rodzynki dla smaku) 300g mleka najlepiej 0,5% 50-70g twaróg chudy Sniadanie 2 Pieczywo najlepiej czarne,ale może być inne (zależy jak stoisz z kasą :D) 4 kromki około 150g szynka chuda najlepiej 100g 2 jajka na twardo Ma się rozumieć że robisz kanapki z jajkami i [...]

POPRAWKA PROSZE O SPRAWDZENIE TERAZ Śniadanie Płatki owsiane na zimnej wodzie (ok 150g) z rodzynkami + odżywka białkowa(ostrowia) + omega3 + magnez + wapń 2 Śniadanie kanapki(4kromki czarnego chleba(150g) + chuda szynka(100g) + 2jajka + 25-30g masła) Obiad (1,5-2h przed treningiem) pierś z kurczaka(150g) + makaron lub ziemniaki + surówka(np z [...]

Śniadanie Płatki owsiane na gorącej wodzie (ok 150g) z rodzynkami + odżywka białkowa(ostrowia) + omega3 + magnez + wapń 2 Śniadanie kanapki(4kromki czarnego chleba(150g) + chuda szynka(100g) + 2jajka + 25-30g masła) Obiad (1,5-2h przed treningiem) pierś z kurczaka(150g) + makaron lub ziemniaki + surówka(np z buraczków) + oliwa z oliwek Przed [...]

Tyle erytrolu musi gębę wykrzywiać %-) erytrytl jak erytrytol, ale masła też nie pożałowałaś :-) wygląda smacnzie, podobnie jak sernik izaura :-)

w 2 śniadaniu daj masła zamiast oliwek. Daj więcej ryb jeśli masz takową możliwość. Jeśli jesteś otłuszczony obniżybył bym lekko zapotrzebowanie i odciął torchę ww.