Jadłospis na jutrzejszy dzień treningowy. Nie chcę zamieniać niczym masła orzechowe, dlatego wybrałam to, które ma najlepszy skład. Nie za dużo białka? /SFD/Images/2015/12/20/07815fbae0124d5a8f1e8570abf60fad.jpg Zmieniony przez - Chovine w dniu 2015-12-20 13:27:05
Masło orzechowe to max 2-3 razy. Co do masła to czemu zmienic, jak używam go max 15g dziennie? Tak banan jest od razu po treningu, przed pełnowartościowym posiłkiem. Zmieniłam jadłospis na dziś i zastanawiam się co dodać do tego kurczaka z sałatka, jakie węgle /SFD/Images/2015/12/20/31337889daa04ff0a4850e53c4c9d86d.jpg Zmieniony przez - [...]
Zamieniłam mięso do spaghetti. Dzień nietreningowy, wystarczy taka ilość białka na dziś? Zastanawiam się nad pominięciem masła w kolacji, bo troszku za dużo dziś tłuszczy chyba. /SFD/Images/2015/12/29/01c11e2cd01040d883fb311703a8af2a.jpg Zmieniony przez - Chovine w dniu 2015-12-29 15:50:31
Ja jem często wołowinę, schab, mięso mielone z indyka, łososia, makrelę, więc wyrównuję to :) A ten jadłospis na jutro, okej? Wiem, że zamiast masła lepsze orzechy, ale naprawdę nie jem go prawie w ogóle Zmieniony przez - Chovine w dniu 2016-01-19 19:50:39 Zmieniony przez - Chovine w dniu 2016-01-19 19:51:17
Masła w sumie nie jadłam z pół roku i naszła mnie na nie straszna ochota :D Zmieniałbym ten podwieczorek z kaszą jaglaną, ale nie mam pomysłu :c Zmieniony przez - Chovine w dniu 2016-01-19 19:54:25
to dalej w temacie jedzenia - kolejny sponsor to producent masła orzechowego HARDKOROWY ALVIN oczywiscie 100% orzechow , zero cukru , soli , oleju palmowego itp /SFD/2016/10/2/2898720f5f8c464e8d474667b65f1cae.jpg
nie chcesz to ww nie musisz zmniejszac a tluszcze powinny byc rozne, stosunek nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone najlepiej ok 1:1:1 czyli w praktyce ma byc troche oliwy, omega3, troche orzechow lub slonecznika, ale tez i troche nasyconych np z jajek, miesa lub chociazby masla
Tłuszcze wysoko z tego względu , iż jest to dieta Ketogeniczna :) , ale obserwuję po prostu swoje obwody co 2 tygodnie, będę sie starał minimalizować tłuszcz i wprowadzać białko @domer Ogólnie moja micha to : Kawa kuloodporna z 10g masła i 10g oleju kokosowego : 163kcal , białko: 0 , tłuszcze 18,2g Makrela w majonezie z 100g makreli i 20 g [...]
1. Przysiady 22.5kg: 12/11/11/10/12 2. Wiosłowanie na maszynie 35kg: ( w 3 serii zmienilam na 30kg i pozniej znowu lecialam z 35kg ) 10/10/15/11/11 3. Wyciskanie hantlami na ławce dodatniej 10kg: 12/10/9/8/ 9 4. Wyciskanie żołnierskie sztangi 15kg ( starałam się tak żeby było jeszcze 1-2 max powtórzenia, bo ostatnio strasznie spadła mi siła [...]
Dostałem masło orzechowe (z USA "skippy" 1,36kg) nigdy nie było otwierane, jeszcze miało pod nakrętką folię zabezpieczającą. Przyznam, że jak otworzyłem to wyglądało wszystko ok i zjadłem z tym kilka kromek (narazie 6 kromek) nic mi nie było tzn żołądek mnie nie bolał i nie miałem problemów w WC... Czy w tym wypadku mogę już nie mieć [...]
Witam serdecznie. Jak już pisałem zaczęła się redukcja, mimo to jedzenia jest duuużo. Ogólnie mam mały kłopot żeby wszystko przejeść.:-( A więc posilki wyglądają następująco: I posiłek 100g platków+8 białek z jaj w tym jedno żołtko+ plaster ananasa II posiłek 7 wafli ryżowych+200g chudego mięsa+warzywa III posiłek 100g ryżu+200g piersi lub [...]
zadne diety zrezygnij poprostu z kilku rzeczy fast,foody,napoje slodzone,biale pieczywo,cukier,sklepowe kielbasy,sery topione,pasztety,parowki,zwykle makarony,margayny,nie objadaj sie na noc duzo ruchu,jedz czesciej a mniej duzo miesa,jajek,warzyw,twarogow,ryb zdrowych tluszczy:oliwy,orzechow,masla....
podobno miesa nie mozna duzo ani oliwy, orzechow masla bo to tluszcze co z tego? tłuszcze to niezbędny składnik zdrowej diety, pod żadnym pozorem ich nie unikaj
żeby nie używać nabiału i miodu od miodu przytyje Tyje się od nadmiaru kalorii czyli od dodatniego bilansu kalorycznego, do którego Ci jeszcze daleko. Nie ma czegoś takiego jak "tycie od miodu" czy "tycie od masła" czy od czegokolwiek innego. Tyje się wtedy jak dostarcza się więcej energii niż organizm jest w stanie spalić.