Hubert81

[...] chwili potrzebujesz żeby przygotować się na walkę z ciężarem. Mam treningi z pięcioma seriami w danym ćwiczeniu a za tydzień mogę zrobić nawet 9 serii. W przysiadach i mc praktycznie nie schodzę poniżej 7miu serii, w tych ćwiczeniach potrzebuję dłuższej aktywacji, zresztą to bezpieczniejsze. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-04-29 17:31:45

[...] aero na rowerku. Najpierw 10 minut swobodnego pedałowania, potem 12 interwałów 15/45 i na koniec 5 minut swobodnego. Micha: 1. musli z wheyem (leń) 2. kura, kasza, duuużo zieleniny, oliwa 3. jaja, ryż, zielenina 4. whey, jabłko aero 5. kura, ryż, zielenina, oliwa 6. twaróg, oliwa, zielenina Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-05-19 20:54:58

[...] ale dla mnie po takich przejściach było to za wiele. Ogólnie masakra, lało się ze mnie niesamowicie. Konkretny trening na wysokich obrotach. Micha: 1. Musli, whey 2. Kurak, ryż, pomidor, ogórek, oliwa 3. Jw 4. Rybka, kasza, warzywa (mrożonka), jabłko trening 5. Kurak, jabłka 6. Jaja, warzywka Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-05-20 21:35:50

Nie porównuj słabego wykonania PP w serii(rekord 90 x 4) z WL ze szczytowej formy i to max. Teraz ledwo 110 w serii po dłuższej przerwie od tego ćwiczenia (wl). Pokombinuje coś, może zrezygnuję z PP na rzecz innego wycisku. Zobaczę. Marta we Wrocławiu też już jest woda i to miejscami sporo. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-05-22 20:28:40

Nie no od razu zripostowałem i udowodniłem słuszność mojej metody. Oczywiście na gruncie koleżeńskim bo koleś jest spoko tez to zaznaczylem 12 godz w pracy i nawet czytanie sprawia problem Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-05-26 22:11:48

Qrwa Student ja już nawet nie jestem szczupły, ja jestem chudy! Czas na bombkę* *żart Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-05-27 23:29:10

taki miałem zamiar w sq, gdyby nie alko w weekend pewnie poszłoby 155 x 5 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-06-08 15:45:57

[...] się na wykonywaniu ćwiczenia. Nieznane mi sa motywy postępowania obsługi siłowni, ale jeżeli za takie warunki płacę 160 zł miesięcznie to raczej koniec współpracy. Wkur.wiony poszedłem do domu po niedokończonym treningu. Aaa do tego wszystkiego zapomniałem notesu i wszystkie ciężary z głowy. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-06-11 22:36:51

Dzisiaj mogłem powalczyć o 195 x 4 ale stwierdziłem że zostawię na potem Hubert - 190x5 w MC mały kozak Chyba wejdę na bombę bo się wszyscy śmieją że chudy jestem Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-06-13 08:43:17

[...] chu.ju... No ale nic, supli za darmo nie dostanę, trzeba zapierdzielać Jutro tez cały dzień at work tak więc zacznę najprawdopodobniej od poniedziałku. Bic po prostu jakoś nie do końca jasno tłumaczysz o co Ci kurva tak naprawdę chodzi A i ja tłumacze nie najlepiej... zresztą komu jak komu Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-06-22 20:10:02

[...] Polecę dwa tygodnie 3 kapsy dziennie a potem do końca dwóch opakowań po 4 kapsy. Fajnie bo nabieram suchego mięsa, czuję się "nabity" i twardy a krata jest już widoczna na luźnym brzuchu Byś tak hooyowo jak Hubert wygladal to tez by Ci sie chcialo No sucho jest więc trzeba walczyć Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-07-11 19:33:19

[...] konieczna. Teraz skupiam się na prawidłowym wykonaniu. O wiele lepiej odczuwam mds-y ze stałym ciężarem, i tak z serii na serie wykonam coraz mniej powtórzeń. Kąty dobrałem tez na zasadzie prób i błędów Prawie wszystko do przodu w porównaniu z poprzednim treningiem Nie prawie tylko wszystko Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-07-12 21:37:42

[...] powtórzenia. W wąskim wycisku lekki zapas, co dobrze rokuje na przyszły tydzień http://www.youtube.com/watch?v=udWhtYs5fNU miska: 1. jaja, razowiec, jabłko 2. tuna, ryż, oliwa, brokuł 3. jw 4. kurak, ryż, brokuł, pomidor, oliwa trening 5. whey, carbo 6. jaja, razowiec, pomidor, ogórek 7. whey Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-07-26 22:12:46

Marta oj tam oj tam, ja Was tylko motywuję shooter3 przyzwyczaiłem się już do tego że jestem leszczykiem, wiec co mi pozostało... rr-28 jak sie przeżyje kilka wiosen i założy własną firmę, to powodów do odreagowania nagle przybywa A tutaj foto z cyklu "Przyjemniaczek" Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-10 16:50:44

i ten wzrok "k..wa, nie pasuje coś?" Marta właśnie ja mam tak na codzień i ktoś, kto mnie nie zna różnie może to odebrać W łapie pewnie Ostrowię trzymasz... Skąd wiedziałeś? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-10 18:21:26

tylko czemu Ty cały czas tak rzucasz tymi sztangami po ćwiczeniach? Dla efektu Rafał rzucanie sztangą plus wkurviona mina i respekt na siłce jest Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-13 08:08:22

[...] sztangi 125/20s,20s 9 tydzień PONIEDZIAŁEK WL 50/6 60/3 70/3 80/3 90/2 100/2 105/1 110/1 112,5/1,1,1 PIĄTEK WL 50/6 60/3 70/3 80/3 90/2 100/2 105/1 110/1 112,5/1,1,1,1,1,1 10 tydzień SPRAWDZIAN Plan wyglądałby tak: pon wl, barki wt nogi śr off czw wl, tric pt plecy, bic so off nd off Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-15 10:38:42

[...] Krzysztof /1975/ Kutno 185 118,10 2.Juraszek Andrzej /1977/ Sudety Międzylesie 182,5 116,98 3.Fugiel Mirosław /1955/ Legnica 177,5 113,44 Marta tak wyglądało podium kategorii, która mnie interesuje w zeszłym roku. Należy się jednak spodziewać że w tym roku poprzeczka pójdzie w górę. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-17 12:24:04

[...] http://www.youtube.com/watch?v=jDCgPZEl9Mg http://www.youtube.com/watch?v=5r5F_hHshwQ A tu bonusowa fota. Jak widać trochę mnie przybyło, również na brzuchu Miałem cyknąć jeszcze nuki i plecy ale dwa razy jak ustawiłem telefon to akurat ktoś wszedł i musiałem udawać że piszę sms-a Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-17 22:26:22

Rybas łapka raptem niespełna 42 cm ale krótka jest i wygląda na więcej. A mc słabo ,stać mnie na więcej. Bicu to zacznij kurfa w końcu ćwiczyć Kasia no podrosło mi się... Ale nie żałuję sobie, tu na przykład 200 g makaronu, 250 g kury i takie tam : Doszła paczuszka Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-18 14:39:31