Hubert81

Ja pyerdolę Superseria to dwie serie ćwiczeń wykonywane jedna po drugiej z przerwą lub bez. A czy to na antagonistyczne grupy czy te same... Jeden chooy Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-02-03 22:39:27

[...] biceps uginanie z prosta sztanga i od razu uginanie mlotkowe z hantlami Tyle ze superserie to inaczej serie łączone, ale chooy, yebać to. Nje ma opjerdalanja sje! volvo nie wstrzymuj powietrza! Całe zejście w dół to wdech a całe wstawanie to wydech. Niezbyt to bezpieczne i rozsądne co robisz. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-02-05 18:27:00

[...] 31,5 Przedramię prawe: 32 Udo (środek)lewe: 58 Udo (środek)prawe: 58,5 Udo (góra)lewe: 63 Udo (góra)prawe: 63,5 Łydka lewa/prawa: 41/41 Chciałbym podziękować (kolejność przypadkowa): -adzik123 -Hubert81 -Wuchta34 -demolub oraz: barteklip9, hilde, MARIAN 17, carbon91 Za pomoc i motywację. Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-04-15 19:39:36

[...] nie złapie skaza białkowa- waga 109,4 można powiedzieć śmiało, że 109 się trzyma z rańca :) jak będę miał troszkę czasu sklecę dokładnie wyliczony dziennik diety ;) Dziękuję Hubert81. Jeśli chodzi o wygląd trochę przymasowałęm ręce i dalej cisnę brzuch z dnia na dzień coraz trudniej- ale o tym już dużo osób pisało- im mniej do spalenia tym więcej [...]

Z dziekanem prędzej, a tak poza tym rektor bez "dy" %-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-10-31 23:34:35

rr-28 Ty masz moralniaka z powodu dwóch kawałków ciasta a co ja mam powiedzieć? W weekend kiełba z ogniska, ośmiopak browara, KFC... i woda lekko podeszła, na wadze plus 2 kg a nie jest to fat a tym bardziej mięso Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-06 13:26:10

No z Nowego Dworu masz kawałek. Ja mam raptem 3 kilometry. Co do sprzętu to brakuje racka, ale za to nikt sie nie czepia jak rzucisz 200 pare o glebę Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-02 19:32:56

Dół pleców u mnie też wiecznie zalany. W ogóle nie pasuje do suchych ud i ramion. Na szczęście nie jestem kulturystą i mam to gdzieś %-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2016-04-27 19:11:52

Przysiady rób ZAWSZE. Proponuje proste fbw z dwoma zestawami. Wklej ten poprzedni plan. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-12-01 22:44:32

Czujny jesteś, już poprawiam ;-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-12-02 11:23:30

[...] spowodowała wzrost muscle ring-finger (MuRF) o 52% - jest to czynnik odpowiedzialny za rozpad tkanki mięśniowej Z kolei w dzienniku użytkownika koorasy prowadzonego przez Hubert81 w ramach Projekt Masa I pamiętam jego zalecenie by koorasy robił aero po trenach. Ponadto, też czytałem na treningu.pl we wcześniejszych artykułach, że takie [...]

Bardzo ładnie zeszło. Sylwetka się wysmukliła i nabrała fajnych kształtów, naprawdę widać wkład ciężkiej pracy. Idziesz dalej ;-) To w kiecce fajne, ale tamto w temacie motywacyjnym wymiata :-D Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-01 17:04:30

chyba znow zaczne jajka gotowac Zrób sobie placuszki owsiane, są naprawdę smaczne i nie nudzą się za szybko. Możesz przygotowywać różne wariacje, z różnymi dodatkami. Przepis jest w dziale kuchnia sfd. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-08-17 06:46:32

[...] a poza tym nie odczuwałem jakoś entuzjazmu na myśl o treningu, także dzień przerwy sie przyda. Co zauważyłem, zleciało nieco wody, spodnie w pasie luźniejsze i czuję że jestem lżejszy. Strzelam, że z 3 kg mogło spłynąć. Miska z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1d4ab48a77234e7ea5b2a96bfb2ec68a.png Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-22 21:02:45

[...] ćwiczeń klepanych do znudzenia. Poniedziałek zawiera same wielostawy i spore ciężary, środa większą intensywność i ćwiczenia asystujące, natomiast piątek to superserie na dużych zakresach. Różnorodność bodźców jest tym, czego potrzebuję, a proste FBW mogę robić w okresie roztrenowania. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-28 22:35:58

Nie kvrwa, zakładałem za każdym razem %-) Jeden się udało wgrać, jutro go poprzycinam i wgram drugi. http://www.youtube.com/watch?v=j8dJS6qmSQE&feature=youtu.be Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-01 01:01:13

[...] ciężko, wytyrałem się dipsami mocno. Ramiona - tu musiałem kombinować i robić to, co się da bo sezony okupowały wszelki sprzęt do pimpowania bajców ;-] MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17e8c7789a73433daf223eef916972a0.png Filmy są ale się wgrywają godzinę jak zwykle i nic się z tym nie da zrobić. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-03 22:16:46

[...] mam teraz możliwości poza np dodaniem cytryny żeby dało się to wypić. Dobrze, że mała puszeczka to szybko zejdzie. MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e75ba248d3840f595e4e6bf4337a734.png no i teraz posiłki wyglądają bardziej okazale %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/664a0643a7f94518b99ca5cc7b4053b4.JPG Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-13 21:59:05

Posiłek ok 90 minut przed, bezpośrednio przed amino, po bezpośrednio a przed aero BCAA, po wszystkim wpc a po powrocie do domu czyli z 40 minut po treningu posiłek B + WW. trening siłowy to około 50 minut, po 20 minut aero crossfit łącznie z 30 minut, po 20 minut aero Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-14 15:31:27

[...] przepompowałem czwórki i dwójki powoli wykonując powtórzenia z niewielkim ciężarem. Kwiczałem aż. Łydki również do palenia. O aero oczywiście nie było mowy, do tej pory trzęsą mi się nogi i majaczę %-) Super urozmaicona micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a3070f8b38f47c6a39e117b50df180c.png Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-14 20:47:32