Hubert81

Drążek rozporowy kosztuje 30-40 zł. Nie rezygnuj z tego cwiczenia, jest niezastąpione do budowy szerokich pleców. Ciężary dobierz tak aby końcową serie wykonac bez trudu. Na każdym kolejnym treningu dodawaj do kazdej serii 2,5 kg. Heh to samo napisałem Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-07 17:32:10

Panowie, szkoda, że w innych tematach nie jesteście tak aktywni %-) Jak bez sprzętu to daj glute bridge / hip thrust. Ogólnie jak kolega wyżej wspomniał głównie ćwiczenia na pośladki. W jaki sposób wzmocnienie prostowników bioder przyczyni się do poprawy jakości pożycia? Jedyne co może ulec zmianie, to siła pchnięcia %-) A mówi się, że romantyzm [...]

Nie wypisuj tu wszystkiego, szczególnie w ten sposób. Garnier produkuje szampony o ile sie nie mylę %-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-11-05 15:20:19

. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-11-03 11:25:34

Danio. Żałosny dowcip. Zastanów się czy siedzisz na tym forum by pomóc czy do***ać jakąś żałosną riposte ?

Właśnie jesteś z tych, którzy nie patrzą, co biorą. Kupiłeś kota w worku. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-07-24 00:31:14

Widocznie to za mało. EDIT a Ty skąd się urwałeś, myślałem że autorowi odpisuję i patrzę teraz o co chodzi. Pisz w swoim temacie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-02-07 14:36:48

Plan fajny Ci powiem, tylko nogi coś słabo. Ale białeczko lepiej policz tak orientacyjnie bo co za dużo to nie zdrowo Powodzenia Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-03-12 20:10:01

Musiałbyś dowalić masy, 40 cm w ramieniu przy Twoich gabarytach to sporo. Trudno doszukać się tu dysproporcji, więc pozostaje ogólny wzrost masy. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-09-02 16:31:03

Nikt Ci nie odpowie na pytanie co masz dalej robić. obecnie interwały 4 razy w tyg po 1 h To co to za interwały? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-06-07 23:25:01

Cześć Sopel_90, Ballomus dał(a) Ci SOG'a na SFD Cześć Sopel_90, Hubert81 dał(a) Ci SOG'a na SFD Co to akcja charytatywna : D Oczywiście odbijam bo i tak się należy, Bollomus Tobie tylko duchowo ; p

[...] Ciebie mało, siła jak na wagę przyzwoita. Samo nabranie mięśnia spowoduje wzrost siły przy odpowiednim treningu. PRZEBYTE KONTUZJE: niedawno problemy z plecami (jak się nie mylę to wypadły mi 2 kręgi) Kręgi? :-> Raczej dysk. masz dyskopatię? Zdiagnozowana była przez lekarza? Jakie zalecenia? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-03-30 11:31:00

[...] końca odpowiednim dostarczaniu pożywienia około treningowo w szczególności, w zestawieniu poszczególnych treningów w skali tygodnia, ilości/jakości snu, rodzaju pracy, ilości stresu etc. Jeżeli regeneracja w którymś momencie kuleje to zrozumiałe jest, ze po dniu przerwy jest moc na treningu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-06-12 15:11:16

Split (z ang.) --> podział, dzielić Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-06-15 21:50:53

Zawiła ta Twoja argumentacja, ale i troszkę błędne rozumowanie. Moja rola jako doradcy tu się kończy, nie mam zamiaru Cie na siłę do czegoś przekonywać. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-12-28 23:38:52

Na bombie ciężko Ci o pompę? Może razem z tym pytaniem ktoś niech zamknie ten temat :)))

Lepiej postępować ściśle wg założeń programu. HSS-100 w oryginale jest na 5 dni w tygodniu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-10-12 10:34:06

Napisałem ze w uproszczeniu bo przy przysiadach pracują i to bardzo mocno prostowniki bioder i zginacze ud. Dobra, jakieś wnioski? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-10-12 20:45:08

Hubert81 ty bys za boksowanie sie zabral a nie na sfd d rana siedzisz ;)

Informatory juz od dluzszego czasu nie funkcjonuja ;-) Ale jesli chcesz kogos z Wrocka, to moge polecic naszych moderatorów: Snes, Hubert81- nie wiem jakie maja stawki, ale zawsze mozesz podpytac, a jak nie to moze poleca kogos innego ;-) Przy okazji przenosze do Po Silowni O Silowni