Hubert81

tu klikasz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/222713e4b8e84245802ede146d4ee478.JPG Zapisujesz na dysku a potem poprzez opcje "Przegladaj" wybierasz ten plik i wklejasz do posta. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-04 15:55:59

Hubert81 masz pewnie racje,myśle ze do miesiaca czasu dojdzie do siebie i powtorze badania , dzieki za informacje chłopaki

[...] uniose 6 razy? Ja bym radził co 10 kg i w ostatniej serii niekoniecznie musisz wykonac te 6 powtórzeń. Co do wycisku ściskającego... Chwytasz hantle jak do rozpietek, złączasz je i ściskasz dodatkowo przez cały ruch. Filmów nigdzie nie ma, ktoś juz szukał. Nie potrafie inaczej wytłumaczyć. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-16 16:45:06

[...] splitu raz w tyg a Knife tym bardziej. To, czego potrzebujesz to FBW z dodatkiem ćwiczeń eksplozywnych, jeden dzień poświęcony treningowi crossfit, który zbuduje Ci wytrzymałość. Możesz dodać jakieś ćw na łapy jak tak bardzo chcesz. Z doświadczenia wiem że ramiona rosną gdy da się im spokój. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-09-25 20:29:30

ale po trenie rowniez wydolnosc pada gdzie w sportach walki jest podstawa Widać że teoretyzujesz. Mam na myśli nieduże dawki, max 100 mg trenu e2d. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-08-27 20:01:01

Jak na półtora roku to słabiutko. To, że ważyłeś 63 kg nic nie znaczy, bez treningów Twoje ciało również by się rozwijało z racji wieku i waga znacząco by się podniosła. Zdjęcia beznadziejne, kilka puzzli zamiast fotografii całej sylwetki. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-12 09:10:56

Weekend, święto, ciężko zrozumieć że to nie jest dyżur 24 H? Chcesz porady - wypełnij ankietę. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-04 18:37:58

Hubert81 szczerze mowiąc wa..i mnie to poniewaz napisalem temat poprawie i przejzyscie a leci sam spam :) ALE NIE PYTAM NA FORUM A POmozmy HAHAHA

[...] te 5 ćw na brzuch w ogóle no comment. p.s Instruktor wygląda na kompetentnego i myślę że przykłada się do swojej pracy, sam też nie jest mały i musiał do tego jakoś dojść Zmieniony przez - Matoshi1994 w dniu 2012-01-08 19:10:35 Pewnie z pomoca farmakologii. Zresztą to o niczym nie swiadczy. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-08 21:12:32

Zmień siłownię - zresztą to nie jest siłownia tylko park maszyn. :-)) To oddaje istotę rzeczy. Nawet jak Ci ten instruktor dla splita, to też będzie wyłącznie na maszynach. Nie tędy droga. Hubert- coś na tym planie na pewno osiągnie, bo na samym początku starczy byle jaki bodziec- kanapowcom nogi rosną od biegania. Oczywiście będzie to mniej, [...]

[...] ograniczyć do wyprostów nóg i ściągania drążka. Reszta powinna opierać się na wolnym obciążeniu, to gwarantuje efekt. Ściągnij sobie w dziale Odżywianie Dziennik Posiłków Vitalmax, tam jest tabela kaloryczna i w nim obliczysz sobie wartści odżywcze swoich posiłków i rozplanujesz dietę. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-09-09 10:02:12

Jak zobaczyłem nazwę tematu to pomyślałem, że zrobiłeś sobie shoota tą samą igłą co kumplowi :D tez sie nabrałem Naiwniacy. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-01-12 02:08:18

[...] treningu powstały u Ciebie chroniczne stany zapalne przyczepów przyłokciowych m. ramienno promieniowego i m. ramiennego. I to nie jest kwestia odpuszczenia treningu bicepsów ale w ogóle unikania przeciążeń w obrębie stawów łokciowych. Przydałyby się oczywiście zabiegi rehabilitacyjne. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-03-04 15:13:46

Przez 7 lat nie nauczyłeś się że "brzuszki" nie palą tłuszczu? Przenoszę do działu treningowego dla zaaw, chociaż poziom Twojej wiedzy Cie tam nie kwalifikuje. Tam jednak nie wklejaj ankiety z dopingu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-10-25 19:22:32

ronie220, milo ze pamietasz, tak to ja. mialem troche przerwy, na klatke juz nie narzekam jak wtedy, ale chce zeby byla lepsza niz reszta, wiem ze dziwne hehe. Hubert81, ciekawy trening, ale chyba gora zostanie zaniedbana? Czekam tez na innych propozycje;)

Moderatorzy wylewają kubeł zimnej wody na głowy osób wyznających zasadę "im więcej, tym lepiej" w większości przypadków z technika wołająca o pomstę do nieba zamiast uczestniczyć w donikąd prowadzących (z wyjątkiem kontuzji) rywalizacjach. gdzie ja napisałem im więcej tym lepiej? i nie wiem co jest chorego w tej rywalizacji. kto chce ten [...]

Pytasz czy lepiej całe ciało a w treningu masz połowę ciała więc o co chodzi? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-15 14:15:52

Fbw u układasz wg współpracujących partii klatka barki triceps plecy nogi biceps Albo od najwiekszej do najmniejszej nogi plecy klatka barki triceps biceps Albo dzielisz na A push i B pull Co do przedziału powtórzeń to przy budowaniu siły dobra będzie wersja 5 x 5 lub 15 10 5. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-10 21:02:25

[...] i próbować walczyć albo przerwać. Na następnym treningu do każdej serii dodaj 2,5-5 kg. RAMPA 5 - Mój ciężar w wyciskaniu to 110kg to 70x5->80x5->90x5->100x3->110x1 Ja bym poleciał tak: 40 x 5 60 x 5 75 x 5 85 x 5 95 x 5 105 x ? i ewentualnie robisz atak na 112,5 lub 115 kg. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-25 23:10:27

Zapytam o to bo łokieć tenisisty mi często dolega. Hubert nie masz co pytac bo tak jest.Uwazaj jedynie na ceny zabiegów bo rozbierznosc cenowa jest zayebista. Ostatnio w Radomiu -- centralna PL gosc mi opowiadał ze sa dwa punkty w których robia i cena -- roznica kosmos.Nie pamietam ale zerknij na te stronke. Na łokiec tenisisty bardzo skuteczna.Na [...]