Hubert81

Poproszę film z nagraniem techniki wykonania owych 60 podrzutów. Myślę, że rozwieje to wszelkie wątpliwości. Pozostałych ćwiczeń chętnie też, samo wykonanie 60ciu przysiadów (prawdziwych) z ciężarem ciała na sztandze powinno zabić. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-05 22:29:29

Ja tych bombek nie robię tak masowo, żeby 300zł wpakować Nie no trzeba czasem odpuścić %-) Ale trzy stówy to na jedną średnią nie wystarczy ;-] Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-10-18 23:58:49

[...] pierwszą a drugą seria zrobiłaś zaledwie 30 sekund przerwy, to za mało. 90 będzie optymalnie. Co do obwodów to niech Marta się wypowie, czy o takie wypady chodziło bo szczerze to nie wiem, jedynie dodam, ze na moje oko climbersów powinno być po 14 na nogę ;-) Troszke płynniej bym je robił. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-16 16:51:47

[...] bardziej z nóg a mniej z bioder. Wypady nieco za długie - podudzie powinno być mniej więcej pod katem prostym do podłoża. Wskoki na podwyższenie z zeskokiem również na dwie nogi IMO, może Marta się wypowie. Climbersy rób tak, żeby stopa nogi wykrocznej równała się z dłonią podpierająca ciało. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-24 11:41:09

[...] pojmuje te klimaty Niestety wiele osób pojmuje ćpanie jako dobrą zabawę. Z niektórymi nie było w ogóle kontaktu, jeszcze przed rozpoczęciem. Nie zmienia to faktu, że było na czym oko zawiesić a szczerze nigdy nie byłam we Wrocku tylko przejeżdżałam No wiesz co? takiego miasta nie odwiedzić? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-09-09 11:45:27

[...] Napnij biceps normalnie zginając uniesione ramię i sfotografuj od przodu aby było widać proporcje a nie przyciskasz do ciała. 51 ale mierzone razem z przedramieniem. To zapałkowate przedramię wyglada komicznie, ćwiczysz w ogóle jakiś inny mięsień prócz dwugłowego ramienia? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-04-18 13:49:30

Ja juz wolałbym opcję push - siłowo pull - siłowo izolacje Wtedy jest to jakoś z sensem. jeden dzień siłowy w tygodniu to mało. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-27 17:31:25

Dodac białka... Przeciez napisałem. Musisz sam sobie wycyrklować ile Ci potrzeba energii żeby rano wykonać trening. Śniadanie to ma byc białko, tłuszcze i węgle. Więcej węgli gdy jest to przed treningowy. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-13 23:29:26

Nie będzie już żadnego projektu. Przynajmniej ja już nigdy się za darmo czegoś takiego nie podejmę. to chyba najbardziej boli. ze czlowiek sie angażuje, nic z tego nie ma, a druga strona nie potrafi tego docenić. no nic. ale nie wkladaj wszystkich do jednego wora%-)

Nie będzie już żadnego projektu. Przynajmniej ja już nigdy się za darmo czegoś takiego nie podejmę. Spodobały się dziennik konkursowe w Lejdiskach i w DTdP też się takich zachciało a tu okazuje się, że laski mają większe jaja niż męska część młodzieży %-)%-)

[...] w dwa dni, po 35 serii w każdym... O kolejności ćwiczeń nie wspomnę. To dział dla zaawansowanych a Ty nie znasz podstaw układania planów treningowych. Wiesz co tu trzeba zmienić? Wszystko. Poczytaj posty podwieszone i wróć z czymś sensownym. Co do diety - dział "odżywianie". Zdrowia. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-27 19:00:58

Ja podnosiłem 200 x 10 bez problemu czyli na raz powinienem jakieś 350 szarpnąć %-) No widzisz, różnica między nami jest taka że ja podniosę 100kg 30 razy bez problemu. Koniec OT

A Boksero gdzie? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-03-06 13:29:49

Marta fajne nuki na ostatnim foto Jedzonko też apetyczne Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-07-06 22:37:45

Hubert81 najpierw wyprobuj moj plan a pozniej bedziesz ewentualnie pytal

[...] na zmianę. I co to za unoszenie sztangi? Sztangę można unieść na milion sposobów. A o tym kiedy zmieniać ilość powtórzeń i ile razy w tygodniu trenować poczytaj w artykułach poświęconych HST. Jest tego troszkę na forum. Z reguły są to mikrocykle 2 tygodniowe a trenuje się 3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-11-27 00:01:29

[...] drugi z priorytetów. W piątek barki i ramiona. Te drugie radzę potraktować ulgowo z uwagi na objętość treningu i to że nie są one aż tak ważne. Zresztą po dwa ciężkie ćwiczenia na biceps i triceps w zupełności wystarczą. Tył barków i kaptury razem z plecami. Przedramię możesz zrobić po klatce. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-08 18:58:57

[...] przed nogami robiąc PUSH PRESS, czy podrzut - bo przy tych ćwiczeniach pracuje całe ciało, od stóp, do głów - łydki, uda, brzuch, plecy, barki, nawet mięśnie kapturowe. Hubert81 - BO? Nie widzę problemu w takim połączeniu. Dużo bardziej niszczą mnie goście od pleców i bicepsa, pleców i klatki, barków i klatki itd. Barki to stosunkowo [...]

[...] goście od pleców i bicepsa, pleców i klatki, barków i klatki itd. Może rozwiniesz? Połączenie na jednej sesji synergistów (plecy-bic, klatka-barki) czy antagonistów (klatka-grzbiet) uważasz za bezsensowne i nieefektywne? Dlaczego? Przypominam - pytam w kontekście treningu kulturystycznego. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-02-04 22:57:14

[...] miał zaniżony poziom testosteronu a estrogen ponad normę. Rozpoczął kurację zatępcza testosteronem oczywiście pod kontrola lekarska i dopiero zanotował zadowalające postępy. Do tego profil tarczycowy i na pewno nie kombinuj z niskimi węglami póki nie wyjaśni sie kondycja Twojej tarczycy. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-11-27 13:34:26