Hubert81

@Hubert81 @Antos098 czyli, jeśli dobrze rozumiem, łapać sztangę nachwytem i podnosić barki maksymalnie zginając łopatki ? to jest poprawne wykonanie, które coś nam da ? (chodzi mi o wersję wartościową :) )

[...] zjadam nawet 15 w ciągu dnia). W lutym, po kilku latach jedzenia jaj w ilości 5-15 szt ed wyniki cholesterolu i trójglicerydów miałem wręcz wzorowe. Sam mam problemy gastryczne z powodu wysokiej podaży ww ale u mnie jest ona konieczna żeby normalnie funkcjonować (czytaj pracować i trenować). Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-10-11 23:10:54

[...] tric, barki + bic). W takim wypadku triceps z klatką wiec po wycisku sztangielkowym wąski wycisk, potem izolacja na klatke i na końcu jedno ćwiczenie izolowane na triceps. Hubert81 podoba mi się takie pomieszanie ćwiczeń w dniu klata+tric, ale dlaczego własnie tak zrobiłeś ? czy nie na to samo wychodzi co standardowy wariant ? czy to jest [...]

[...] LikeAnimal tu znajdziesz wszystkie potrzebne informacje, a jeżeli dalej będziesz miał wątpliwości to puma wszystko Ci wyjaśni jeżeli zapytasz. Jest tego sporo ale warto, moje postępy na tego rodzaju treningu możesz śledzić w moim dzienniku - link w podpisie. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-07 22:44:31

[...] robisz lepiej niż "ekspert" na filmiku. Kilka uwag - nogi niech wiszą swobodnie, nie przechylaj ciała wywalając je do tyłu bo wtedy połowa energii idzie w bujanie się zamiast w wyprost łokci. Łokcie kieruj w tył i nie schodź niżej, niż nieznacznie przełamując kąt prosty ramię/przedramię. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-19 22:21:06

[...] tułów wyprostowany, łopatki ściągnięte, klatka wypchnięta. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=y4NbRAJDJJI Mniejszych sztangielek nie było? W ogóle Cie ten ciężar nie męczy. Bez sensu cos takiego. Nie zblizaj tak w górze sztangielek do siebie. Łokcie mają iśc na boki. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-27 10:07:13

Załamujesz mnie. Nie Ty Antek, przynajmniej nie teraz %-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-05 15:28:33

Płaczesz już? Co się dzieje z ta młodzieżą? A ja Ci powiem ze MOŻESZ i to duzo więcej, ale gdy codziennie powtarzasz ze to dużo, za dużo, nie mogę, nie dam rady to faktycznie masz rację, nie dassz rady i jest to za dużo. Wszystko tkwi w głowie, a Twoja mocno Cie hamuje. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-05 16:14:30

Wykroki w miejscu. Naprzemiennie. Te pierogi jako sporadyczny cheat meal ok, ale byle nie częściej niz raz w tygodniu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-06 18:13:35

Prostowanie jest kontuzjogenne dla kolan więc jak najbardziej. Możesz w jego miejsce dać przysiady z wąskim rozstawem stóp. Uginanie tez możesz zamienić, im więcej ćw z własnym ciężarem tym lepiej. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-22 07:24:28

Czekam na film z siadów, bo mimo że to box squat to wynik robi wrażenie. A te paski do ściągania wyciągu mogłeś sobie darować. Nigdy tak chwytu nie wzmocnisz. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-27 07:52:58

Hubert81, Ballomus - dzięki za odpowiedź, ale czy w każdym ćwiczeniu na klate zakres powtórzeń powinien wynosić 8-6?? czy wiosłowanie mogę wykonywać gryfem łamanym czy jednak lepsza opcja jest wykonywanie tego ćwiczenia gryfem prostym? Czemu tylko dwie serie na wyciągu? Jeśli chodzi o biceps to właśnie o uginanie mi chodziło :)

Tak, ale wtedy nogi przesuń na piątek żeby "trzymały dystans" od pleców. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-02-21 17:43:47

[...] a gdybym wziął sobie kogoś do asekuracji, może by nawet ósmy poszedł. Jestem strasznie zadowolony. Prawy bark ani przy żołnierskim ani przy ławce już się nie odzywa. Hubert81 Niestety masz rację. Bardzo lubię to ćwiczenie, ale nie powinienem go zastępować wiosłem. Może po prostu klasyczne wiosłowanie zamienię na Kroc Rows. Do linek wrócę [...]

Musisz po prostu zainicjować siadanie, tak jak na kanapę. Nie wyjdzie to samo. patrz https://www.youtube.com/watch?v=ptepiTjUedY Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-02-22 21:27:16

Mnie zawsze podlewa nazajutrz po browarkowaniu. Wystarczy pare piwek i niekoniecznie gyros z frytkami do tego i tracę pocięcie na kilka dni. Np dzisiaj po sobotnich szaleństwach mam "galaretkę" na brzuchu a z barków zniknęły prążki Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-06-07 22:46:32

Seniorzy dają radę Wiesz Iza zapytałem bo mi już jedna z dziewczyn powiedziała że latka lecą... i że forma nie trwa wiecznie Wuchta ja za 2 miesiące też kończę 29 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-10-25 21:42:57

Nie rób skłonów pomiędzy seriami PP. Niech brzuch odpoczywa razem z resztą mięśni w przerwach. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-01 13:52:59

Tomasz każdy ma lordozę. Tak wiem , jednak u autora widzę na moje oko pogłębioną co się kwalifikuje do wady postawy dlatego też odesłałem go do lekarza by na żywo oglądnął go , to tylko zdjęcia więc może się mylę , jednak jeśli uda się do dobrego sportowego to nie straci a skorzysta na pewno :-)

[...] wypadku proponuje łączyć wg przeciwstawnych ruchów, tj w każdej parze ćwiczenia o podobnym wektorze ruchu, np: wyciskanie na skosie/podciaganie na drążku wyciskanie w poziomie/wiosło rozpietki/face pull trzy w zupełności wystarczą. Wykonasz je nalezycie to na nic nie bedziesz juz miał ochoty. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-01-12 23:04:05