Hubert81

[...] 2-3 może zrobie do 80 i analogicznie do 70 czy 60 to rzeczywiście diametralna Tak jak MDS wyciskanie leżąc +/poziom/- Na skosie dodatnim zrobisz xx powt a w poziomie 2, może 3 więcej. Analogicznie na skosie ujemnym. Taka istota MDS-ów. W drążku odwrotna kolejność oczywiście, pomyłka nastąpiła Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-06-21 20:31:03

[...] najtrudniejszego do najłatwiejszego (chodzi o ciężar). Nazwa Mechaniczny Drop Set zresztą wszystko tłumaczy. Nie odejmujesz obciążenia na kolejny człon tylko zmieniasz wariant ćwiczenia na łatwiejszy. jak Apok, pp zrobisz po tym efektywnie bez problemów nawet chyba lepiej bo rozgrzany będę. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-06-21 20:48:37

Demol rampa czyli swobodna progresja Do końca lata ma być 140 x 4 albo sie na forum nie pokazuję A ten mds jest na boczne aktony debee pisałem już o tym koles nie wiem, tak około 82 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-07-12 22:24:50

[...] bo tam jak ktoś wiosłuje to nigdy więcej niż 60 kg a skoksowane karki w ogóle tego nie robią Wielkie bary, łapy i klata a w miejscu czworobocznego dziura tłumaczenie łopatologiczne po raz 3228438456737265 komus to tłumaczę, a że do cierpliwych nie należę... No nic, mam nadzieję że dotrze Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-07-15 14:50:58

[...] nijak ma sie do diety kulturystycznej No ale przed treningiem zjadłem dwa porządne posiłki i MOC mimo obaw pojawiła się Zmieniłem kolejność ćwiczeń, jednak będę zaczynał od PP. Tak ćwiczy mi się lepiej i od początku miałem wątpliwości. Kilka fotek strzelonych fonem w siłownianej łazience Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-07-22 21:56:56

[...] jeden posiłek odpadł 1. jaja, razowiec, ogórek, brzoskwinia 2. indyk, ryż, oliwa, pomidor, ogórek 3. kurak, ryż, ogórek, oliwa 4. razowiec z miodem (generator MOCy ) trening 5. carbo, whey 6. jaja, razowiec, pomidor, jabłko 7. ... tfaruk mam to może zjem ... jednak nic już nie jem, idę spać. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-03 22:52:07

[...] ja za moment też trzydziestkę kończę więc nie przesadzaj Zawody najprawdopodobniej w listopadzie. Nie ma jeszcze konkretnych informacji, mam nadzieję że nie wyskoczą znienacka z wcześniejszym terminem bo z przygotowań nici i trzeba będzie jechać kibicować tylko Dzięki Monia Co z tym filmem Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-12 23:06:16

Będzie tona supli Zamówiłem właśnie mesomorpha, ZMA, białeczko. Następnym rzutem (jak kasy spłynie nieco) pójdzie jakaś kreatyna, booster, BCAA... Najgorsze jest to że często zapominam o łykaniu tych wszystkich badziewi Chyba do suplementacji dołączę Ginkofar na pamięć Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-15 11:50:51

[...] http://www.youtube.com/watch?v=5Y9axNBc_eo Muszę zacząć zwracać uwagę na stopy, żeby dotykały podłoża całą powierzchnią. micha: 1. jaja, razowiec, czeko 2. tuna, ryż, ogórek 3. indyk, makaron, oliwa, pomidor 4. tilapia, makaron, ogórek trening ( w trakcie carbo) 5. jaja, pyry, pomidor 6. ... Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-16 21:17:11

Krzychu już nie przesadzaj bo nie ważę 80 kg jak dwa miesiące temu tylko sporo więcej. Wieczorem gdy jestem napchany wskakuje dziewiątka z przodu A na prawdziwą siłę przyjdzie czas jesienią. Teraz było preludium Dzisiaj wróciłem z roboty o 23 także jest kurfa zayebiście Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-19 00:01:57

[...] 5. wymach boczny w opadzie 12 x 15/12 x 15/12 x 15 6. unoszenie nóg w podporze 15/15 czas - nie wiem, krótko Nie ma się co rozpisywać. Pompa była Micha: 1. jaja, razowiec, jabłko 2. szynka wp w warzywach, ryż, oliwa 3. omlet MOCy trening 4. whey, carbo 5. indyk, ryż, pomidor, oliwa 6. ... Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-24 21:04:07

[...] przysiąść i oczywiście wstać z 220 kg do końca roku... zobaczymy Nawet fajne ujecie klatki, na dowód tego że takową posiadam (Adrian ) Wyszło o niebo lepiej niż poprzednio. Mając tak kijowy aparat łatwo totalnie skopać zdjęcie. Szkoda że tak słabo żyłki widać jak wyłażą na cycu gdy napinam Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-25 02:58:02

[...] ćwiczenie, ciężary automatycznie w dół. Podciaganie nachwytem - tu póki co wyczynem było zrobienie 4 serii po 10. Niedługo może zacznę dokładać ciężaru. Wymach boczny - zmasakrowałem boczne aktony. Podoba mi się ta metoda. Na koniec pomachałem na bicka trochę. Micha podobna do wczorajszej. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-03 15:33:41

[...] leżąc w Złotoryi jednak odbędą się 6 listopada. Więc szczęśliwie dobrze się złożyło że miałem teraz tydzień przerwy. Przemyślę wszystko i uszykuje plan przez weekend, zostało niespełna 2 miesiące na przygotowania. Priorytet na nogi zrobie wg planu pumy po zawodach i odpoczynku. Ale jaja Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-10 23:30:15

[...] w opadzie 3 x 12 Uginanie ze sztangą 4 x 8 Pt Wl (tabelka) Wąski wycisk na skosie ujemnym rampa 6 Dipsy 3 x 10 Sob Jump squat dynamicznie rampa 3 Przysiad rampa 5 Mc na prostych lub rdl rampa 8 Wykroki chodzone 4 x 8 Żuraw 4 x 10 wspięcia stojąc 3 x 10 i zejście -10% co seria na max reps Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-11 17:27:53

[...] tak dojechałem że chodzenie przychodziło z trudem. Dobiłem brzuch i do domu Tu nasz "nowy nabytek". Trochę wysoko są te zabezpieczenia ale nie narzekam. http://www.youtube.com/watch?v=66TOYLuiKF8 Dzisiaj były nuki więc góra bez pompy. Waga ok 89 kg, widać że poszło głównie w bebech Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-25 21:17:44

Nie doczytałem. Oczywiście że szkodliwe, poza tym wypacza technikę - przesuwa środek ciężkości i naraża na kontuzję. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-10 11:35:44

[...] po 200 g ryżu/makaronu z mięchem i dodatkami i wracam głodny. Przed treningiem trochę mniej, 150 g ryżu. Na noc normalnie węgle + białko + tłuszcz. Dzisiaj wciągnąłem czekoladę, była pizza dlatego też michy nie wypisuje bo raz ze średnio mi się chce a dwa że nie chce niektórych dołować Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-17 23:15:16

Nie bierzcie ze mnie przykładu A to czemu ??? Krzychu chodziło o michę i podaż węgli w mojej diecie Zobaczysz że za rok będziesz się z tego śmiać jak wyciśniesz 180 w Złotoryi Pyerdolę wl, serio Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-18 22:56:01

[...] ciężar więc trochę przesadziłem z obciążeniem. Skatowało konkretnie. Sporo gadania było, wróciłem na stare śmieci wiec po parę słów z tym i tamtym Kawałek moich wątłych pleców Z pyerdolnięciem http://www.youtube.com/watch?v=0U-PSmQ2elU Słaby zacisk http://www.youtube.com/watch?v=K-uAHzrPz3Q Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-19 22:45:30