Hubert81

Nie nie tak. klatka grzbiet dwugłowe czworogłowe barki ręce szrugsów nie paruj, daj na koniec ze 3-4 serie solo. Cały plan prawie do zmiany. zmienie ale rece to bic i tric ? a czworoglowy i dwuglowy to tylko nogi ? dobrze rozumiem ? mialoby to wygladac tak czy czegos nie zrozumialem ? Pon: Klata+grzbiet (superserie) 3s (12, 10, 8) Wyciskanie na [...]

wyciagu nie mam ale czyms zastapie;) CZY TERAZ WIESZ JUŻ DO CZEGO JEST NAM POTRZEBNA ANKIETA?? Jaki masz sprzęt gadaj. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-12-21 18:26:50

Siła wyskoku bierze się z łydek? %-) Ja już nie mam siły do tego, co tu się ostatnio dzieje w dziale. Skolioza w zależności od stopnia nie jest przeszkodą do wykonywania ćwiczeń takich jak przysiad czy mc, ale lekarze zawsze pierwsze co to zabraniają ich wykonywania. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-02-22 23:54:55

Hubert81 co bys wyeliminowal z treningu a co dodal badz zmienil? Podaj konkretny trening ktory bedzie Twoim zdaniem odpowiedni na podtrzymanie i minimalne postepy Bo zgadzam sie z Toba ze szalu napewno niezrobie majac tylko 2 dni w tyg na trening

Hubert81 dzieki za pomoc piewszy trening ktory przeprowadzilem mega udany Mam jeszcze jedno pytanie czy jezeli zrobie w dwoch ostatnich seriach o 2 powtrzenia mniej to ma to znaczenie czy mam sie trzymac scisle okreslonej liczby powtorzen ktore sa w zalozeniu rozpiski?

Split przeladowany i to sporo. Split 2x jest dobry jako dodatek pod sw. Wiec moze w te strone kombinuj. Moze byc rozklad push/ pull. Trening push to wszystkie wypychy, wyrosty i wyciskania: przysiad i jego formy wycisk na klatkę i barki triceps wyprosty na nogi łydki i odpowiednio trening pull to wszelkie przyciągania, uginania, wiosłowania: MC [...]

[...] przestańcie wklejać tu chłam pod tytułem plan treningowy olewając ankietę i pieprzyć o rzekomych straszliwych urazach uniemożliwiających prawdziwy trening. Toż to prawdziwa plaga, 3 na 5 tematów opatrzonych jest wzmianką o kontuzji kolan czy pleców. Czemu Was nie widać na siłowniach? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-23 16:15:35

[...] układał plan od podstaw. Przerobiłem tego setki w tym dziale i po prostu mam dość. A każdy przychodzi po gotowe. BTW to dział dla zaawansowanych i jeżeli ktoś nie rozumie co jest nie tak w beznadziejnym planie to nie powinien pisać tutaj. Proste. kravista94 edytuj posty bo smietnik robisz. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-07-31 12:38:58

Lipa z tą łękotką bo i pleców porządnie nie zrobisz. W sumie pozostaje Ci trening rekreacyjny więc w zasadzie nie ma co kombinować. Mogłoby być coś na ten kształt ale zmień kolejność na klatka plecy barki triceps biceps dodatki Wyrzuć z barków to unoszenie z linką wyciągu, niepotrzebne. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-02 15:40:12

Sam test wystarczy choć z takimi wynikami, w dodatku po cyklu odpuściłbym jeszcze na rok i ogarnął podstawy. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-07-24 01:30:08

[...] zrobiła spory postęp eliminując większość śmieci z diety. Na tą chwilę Jej trening to FBW 3 razy w tygodniu plus aeroby i interwały ale po cichu namawiam Anię do udziału w konkursie (ale to tajemnica ) Jako że miała problemy techniczne z załączeniem wypiski z diety przesłała mi żebym wrzucił: Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-04-02 21:33:08

Niedługo zaczną się brzoskwinie a z nimi placuchy są zayebiste Do głównego posiłku oraz do kolacji jem warzywa, o których zapomniałam w dzienniku Warzyw to Ty jedz duuużo więcej. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-04-03 18:56:49

[...] wypełnioną punkt po punkcie ankietę; - wrzucasz fotki (tak, nie ma się co wstydzić, nie Ty pierwsza i nie ostatnia to robisz); - wrzucasz michę poprawioną wg wskazówek (o kaloryczności 1700 kcal). Chcesz rzeczowej pomocy od Dziewczyn to otrzymasz ją, musisz tylko wykazać chęć współpracy Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-04-04 22:10:19

przesyłam badania do wglądu hormonu co o tym powiecie EDYCJA Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-08-18 14:31:04

Kąfort %-) Może to wina badziewnego towaru? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-01-16 11:06:03

Hubert81 -Dobry plan ale wplotl bym jeszcze wyciskanie sciskajace-sam robie i jestem pod wrazeniem efektu edit:a zapomnialem tez o pomkach/ale jech to bedzie cw glowne-ktore rozwinie kazda czesc klaty Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-02-24 09:02:35

[...] w zakresach 12-15 powt z rogresja lub bez, obojetnie. Dodaj do pull, np w A uginanie leżąc ze sztangielka miedzy nogami, w B good morning. Dodaj high pull na początek do pull A i szrugsy leżąc brzuchem na ławce skośnej do B. Wymachy to ćwiczenia pull nie push. Za duzo wyciskań w push b... Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-10-10 17:56:23

Jeżeli chcesz wyglądać jak chłop to ubierz sie w ogrodniczki, flanelę, gumofilce, załóż słomkowy kapelusz i chwyć widły w garść. Oczywiście chodzi mi o posturę, a nie wygląd chłopów ze średniowiecza.

poprawna technika nie powoduje bólu. Tia.. Świat byłby piękny, gdyby tak było ;). Jak sam wiesz zdarzają się czasem 'kontuzje' mimo bacznego zwracania uwagi na technikę. A i pewne delikatne różnice w anatomii/indywidualne predyspozycje mają tu również coś do powiedzenia, zwłaszcza jak się operuje na względnie dużych obciążeniach. Ewentualnie [...]

Znowu burza na forum. Dajcie spokój, widzę tu osoby z dość dużym życiowym bagażem więc tym bardziej warto załatwić sprawę normalnie po ludzku. Z moderatorów większość osób znam, kilka nawet dość dobrze i nikt tu osobistej krucjaty na pewno nie prowadzi. Forum jest częścią firmy, są wytyczne oraz decyzje podejmowane na górze dotyczące różnych [...]