4000

[...] z oliwek 35 0 34,86 0 311,15 II Kolacja 37 Ser twarogowy chudy 100 19,8 0,5 3,5 100 dieta kumpla zapotrzebowanie łącznie 260g białka, 75g tłuszczy i 590g ww (kumpel ekto), jakieś 4000 kcal ;) sorry że tak chaotycznie ale na szybko to przekopiowałem ;) Zmieniony przez - TeGej w dniu 2008-01-25 11:14:29

[...] 100 6,7 0,7 78,9 347 146 Tuńczyk w oleju 100 27,1 9 0 191 237 Kukurydza kolby 40 1,48 0,6 9,36 44,4 153 Oliwa z oliwek 35 0 34,86 0 311,15 Ryż brązpwy II Kolacja 37 Ser twarogowy chudy 100 19,8 0,5 3,5 100 dieta kumpla zapotrzebowanie łącznie 260g białka, 75g tłuszczy i 590g ww (kumpel ekto), jakieś 4000 kcal ;) Za duzo białka. Niech da 2g/kg

ze tak powiem nie może tu być 4000 kcal

Cel: MASA MASA MASA!!! Wzrost: 182 Waga: 72 Dzienne zapotrzebowanie z nadwyżką okolo 4000 kcal Śniadanie: 7:20 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g Płatki owsiane 100g Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. 18,7 11,2 79,1 470 II Śniadanie 10:30 Orzechy włoskie 50g Jabłko 80g Rodzynki suszone 50g Białko Tłuszcze [...]

[...] pomocy i doradztwa :) ponizej dane. Wiek 19 lat Waga 58 kg Wzrost 178 Stan: Dopiero początkujący, chce zaczac od dopasowania diety Szacowane zapotrzebowanie na kalorie 3500-4000 kcal Typ: Ektomorfik Cel: przybyć na wadze, zbudować w miarę posturę, ale bez przesady. Dopiero mam zamiar zacząć dietę, przyzwyczaić się do niej przez ok. 3 tygodnie, [...]

szje Wiek 19 lat Waga 58 kg Wzrost 178 Stan: Dopiero początkujący, chce zaczac od dopasowania diety Szacowane zapotrzebowanie na kalorie 3500-4000 kcal Typ: Ektomorfik Cel: przybyć na wadze, zbudować w miarę posturę, ale bez przesady. Dopiero mam zamiar zacząć dietę, przyzwyczaić się do niej przez ok. 3 tygodnie, odrazu zacznij ćwiczyć wtedy [...]

Witam. Dieta na masę. Staż treningowy 2 miesiące. Trening siłownia 4x w tygodniu. Zapotrzebowanie kalorii potrzebne do przybierania na masie 4000 kcal. Wiek 19 lat, waga 57kg (ektomorfik) Dieta: Śniadanie: -płatki owsiane 60g -orzechy ziemne 10g -rodzynki 10g -nasiona dyni 10g -otręby 20g -gainer Mutant Mass 130g II śniadanie: -ryż biały 100g [...]

Wzrost: 193cm Waga: 84kg Cel: masa masa masa Staż: pół roku Zapotrzebowanie: 4000 kcal Białko~ 220g ww~700g tł~110g śniadanie: płatki owsiane górskie 130g rodzynki suszone 20g mleko 2% 300ml jaja gotowane 5 II śniadanie ser twarogowy półtłusty 250g gainer III posiłek (przedtreningowy) ryż(biały/brązowy/makaron zamiennie) 100g tuńczyk w sosie [...]

[...] V posiłek – 21:00 tuńczyk w sosie własnym (puszka) – 100g warzywa na parze (mrożone) – 200g B 31g T 6g W 12 – 228 kcal RAZEM: B:181 T:76 W:616 Kcal - 3844 Z góry dziękuję za wszystkie podpowiedzi Białka jest więcej niż zalecane 2,2g na kg masy, węgli trochę też ale za nic nie mogłem uciułać tych 4000!

Zapotrzebowanie 3800-4000 kcal. Czy nie za dużo ryżu? Jak co mam zmienić i jak mam utrzymać taki bilans kcal? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/82a6408dd58d4b32a16aa246fc32dbe5.png

[...] na pewno niesamowie - do konca zycia tego nie zapomni. predkosc spadku swobodnego - ok. 200 km/h czas lotu zalezy zjakiej wysokosci ale z reguły takie skoki odbywaja sie z 4000 - 5000 m czyli około 2 minut cena - mówiłes ze nie gra roli - 500 - 600 zł + ewentualnie koszty filmu/zdjec no ale nie bede przekonywał... ja wiem ze na pewno kiedys [...]

[...] na pewno niesamowie - do konca zycia tego nie zapomni. predkosc spadku swobodnego - ok. 200 km/h czas lotu zalezy zjakiej wysokosci ale z reguły takie skoki odbywaja sie z 4000 - 5000 m czyli około 2 minut cena - mówiłes ze nie gra roli - 500 - 600 zł + ewentualnie koszty filmu/zdjec no ale nie bede przekonywał... ja wiem ze na pewno kiedys [...]

[...] włoskie - 5 g Oliwa - 20g Olimp Whey Protein Complex 100% - 36g B-41,25 / T- 35 / W-38,9 ok. 2 Śniadanie Olimp Whey Protein Complex 100% - 25g Olimp Super Whey Gainer 4000 - 10g Chleb żytni razowy - 60 g Polędwica z indyka - 24g Margaryna - 10g B-28,9 / T-12,3 / W-39 tu bez wegli daj mieso,orzechy,warzywka Przed treningowy/obiad Ryz bialy [...]

[...] DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: prasa do nog ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: na mase ;p PODAZ KALORII: 3700-4000 ILOSC BIALKA NA KGMC:2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:1,5 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:4 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: taka sama PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA [...]

[...] ist eine Ehre für mich, um diesen Titel zu boxen. Den hatte ja immerhin schon der große Roy Jones Junior in seinem Besitz.“ Der Kampf in der 4000 Zuschauer fassenden Arena wird live im ZDF übertragen. Mit Tomasz Adamek trifft Thomas Ulrich auf einen unangenehmen Gegner. Der 28-Jährige hatte sich im Mai [...]

mam pyt dot. jajek bo mi ktos namieszal w glowie. Mam diete 4000-4200kcal. Masowka. Spozywam 10jajek dziennie. W weekendy jem caly czas kurczaka. Ograniczyc te jajka do 6? Co wgl jest lepszym zrodlem bialka, jajka czy piers? Bo moge wyklucz jedno na rzecz drugiego.

[...] 20ml na noc a teraz chce 20ml rano , do drugiego posilku z 30gr orzechow wloskich przed treningiem 10ml oliwy po treningu jak najmniej T i na noc 20ml mam zamiar kcal do 4000 podbic ;) bo jestem na typowej masowce a z wycinka nie ma problemu u mnie wiec chcialbym dziennie z 50g orzechow wloskich+60ml oliwy dieta wyglada teraz tak 260b+,500w,t [...]

Widok z ok 4000 m.n.p.m

hmm wlasnie ten jest problem ze nie mam orientacjii staram sie jesc duzo wartosciowych posilkow minus taki ze nie jestem zorientowany chcialbym spozywac miedzy 4000-5000kalori lecz problem stanowi jak to dostarczyc z niegownianego jedzenia.

jeden zje 4000 bez problemu, a dla drugiego 2000 jest cieżko