20 6 tyg

[...] wyc. sztangi plasko, przysiadzie, wyc. na barki INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : aż nie przestane robić progresu POPRZEDNIO ROBIŁEM : od kilku miesiecy split 4x tyg ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: astma oskrzelowa PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: dużo by tu pisać W żadnym stopniu nie [...]

[...] : codziennie godzina aeroby 4/tydz. trening domowy 2-3 hiit po 2 interwały (za 2 tygo znowu zwiększę) CZAS: 2,3 miesiące 6.30, 7.00 Aeroby na czczo ( 1h) - marszobiegi 30/30 lub intensywny taniec - (bioderka, [...]

[...] 10-15kg nie musi byc czysta bo nie jestem zawodnkiem na scene.cykl o ktotym mysle jest taki 1-4meta shree 30mg dziennie lub turanabol 1-6 50mg dziennie 1-14 enan shree 500mg tyg 1-14 deca shree 600mg tyg 14-20 tren acetat 200mg tyg shree 14-20 prop 400mg tyg shree co 8 tyg hcg 5tys jedn dzielone na 1tys co 3 dni co o tym myslicie czy moze ktos [...]

[...] VLCD ,jak dla mnie to katorga,gdyz na masie przy 6k kcal chodzilem glodny,ale coz,efekty z dnia na dzien motywuja. W planie w sobote zrobic ladowanie i poleciec jeszcze z 2 tyg po czym podbijac powoli wegle i przejsc na mase bez zalewania sie. O mnie: Mam na imię Patryk, na siłowni trenuje 2,5roku. Cwicze dodatkowo MMA,do tej pory trenowalem [...]

wt mt boks czw krav boks pt mt krav wcześniej ćwiczyłem jeszcze 3x w tyg kickboxing ale sobie odpuszczam, bo bym nie wyrabiałem z regeneracją. więc mam tak: Wtorek: sql do 14:25, około 15:15 jestem w domu, na trening jadę o 17:40 i mam tak: 18:10 - 19:10 Muay Thai i 20:10 - 21:30 boks Czwartek: jestem w domu około 16:10, i na SW jestem 17:40 - [...]

[...] dziennie L-T3 100 mcg dziennie STH 3 x 6 jednostki dziennie Insulina 3 x 10 jednostki dziennie Anastrozol 1 mg dziennie Clenbuterol 120 mcg dziennie Dodatkowo w ostatnich 2 tygodniach Spironolacton 100 mg dziennie Tamoxifen Citrat Furosemid do 80 mg dziennie No tutaj dawki sa juz znaczące, ale można zobaczyć ze Insulina jest na niewysokim [...]

[...] 2g na 1 kg , czy zachowac dietę taką jaką mam - waga nie spadła od 2 miesięcy ta sama. Moje parametry (że tak powiem) kobeta 28lat wzrost 164 waga 62kg aktywność - 3x w tyg siłownia,w dni nie treningowe rower min 17km z prędkością 13km/h , 1x w tyg basen/sauna przykładowy trening - same nogi 1 dz. w tyg na siłowni snuwnica 45kg x 3 serie po [...]

[...] 43 -klatka: 125 -udo: 75 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 3.5g -węglowodany: 2g -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie 12tyg mix testo 350 8. TRENING: split 5x po treningu areo 30min 5x 9. CEL CYKLU: masa potem redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

[...] Posiłek potreningowy-obiad internacki b 21ww40 t 18 Kolacja- 250g sera białego chudego z cebula do smaku +oliwa z oliwek. b 40 ww10 t 6g(z oliwa) Trening: Treningi 3x w tyg +areoby okolo30min.(wt czw sob) 2x mma w tygodniu(pon i pt) PLAN: wtorek- plecy treceps Podciąganie na drążku do klatki 4s MAX Podciaganie na drążku do karku 3s MAX [...]

[...] tłuszczowej: ok. 20% Aktywność w ciągu dnia: Praca,potem miesięczne dziecko :D Uprawiany sport lub inne formy aktywności: SW ( boks, zapasy)ok 2 godz. na trening 2x w tyg., siłownia raz w tygodniu ok.1,5 godz. Odżywianie: Jadłem byle co, byle kiedy i byle jak. Teraz przestrzegam 10 wskazówek żywieniowych, staram się ograniczyć spożywanie [...]

[...] osobno -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo, wiekszosc popularnych srodkoww tym insa, gh nie bralem 8. TRENING: 6 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: caly czas obecnie on 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: ~20%, może mniej Aktywność w ciągu dnia: w szkole wiadomo, WF-y... Latamy za piłką :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg. treningi tańca, 3 razy siłownia domowa Odżywianie: najbardziej oczywiście cycki z kurczaka ale są dość drogie więc nie mogę cały dzień na kurczaku jechać... Cel: [...]

[...] Piszę tutaj bo potrzebuję porady ;) od kwietnia do dziś jestem na stałej dawce 100mg e2d propa, w między czasie na na początku (ok. 3 miesięcy doszła oxa 30-50mg ed) oraz 2tyg on 2 off clen do 4 tabletek. Mniej wiecej wyglądało to tak: 1-22 100mg prop e2d (był moment że dawki dochodziły do 150mg e2d, ale nie pamietam dokladnie kiedy) 1-15 [...]

[...] także będę go prowadził od dziś. Coś o sobie. . W 2 technikum wziąłem się za BB, pierwszy rok to wiadomo jak było, bez diety i większego planu w dodatku trening tylko 2x w tyg i to jeszcze na szkolnym sprzęcie a każdy dobrze wie jakiej jakości jest to sprzęt ;-) . Po roku treningów po omacku w koncu ogarnąłem jako tako dietę i trening i udało [...]

[...] 120 -udo: 59 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 roku 6. DIETA: -białko: 284 -węglowodany: 682 -tłuszcz: 80-100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 x prop solo 8-10tyg, 1-24 enan + bold + tura 8. TRENING: trening siłowy 4-5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie 11. POZIOM [...]

Witam, wiec tak od 2-3 tyg jestem na ostrej scislej diecie i treningu, rygorystycznie pilnuje wszystkiego, ale niestety zastoj clay czas sie trzyma, ogolnie pod koniec zesz roku/poczatek tego zrzucilem ponad 30kg, potem sie troche opierdzielalem, ale trzymalem wage aby nie wskoczyla i od tych 3 tyg cisne na powaznie ale niestety, zadnych efektow, [...]

Witam kolega ćwiczy od 1.5 miesięca, na początku rozpisałem mu FBW 3x w tyg -zeby przygotować organizm do treningów etc, ale robił za duże przerwy miedzy ćwiczeniami bo to 2 serie i zmiana obciążenia na hantelkach itd (powód: brak dostępu do profesjonalnej siłowni), aktualnie zmieniłem mu trening na dzielony(tak chyba mozna go nazwać) Trening [...]

[...] byc moze dla tego ze nie pozwala jej na to ciagly nawal pracy (studentka) Jej problemem jest tylko ciagle powiekszajaca sie faldka na brzuszku. Twierdzi ze od nastepnego tyg zacznie chodzic 2 razy w tyg. na silownie oprocz tego kupila sobie steperek do domu. Jej celem jest zrzucenie ok 3-4 kg. Uparła sie ze musi miec jakis spalacz , no to jej [...]

[...] 4-5 dni/nocy temu. nigdy wczesniej nie mialem takiego problemu a nie ukrywam ze przy moim trybie pracy sen jest wazny. Dane: wzrost - 181cm waga - 72kg treningi - 3x w tyg dieta - pilnuje tego co jem i kiedy suplementy ktore stosuje: sfd massactivator - dobicie kalorycznosci sfd wpc protein plus - dobicie kalorycznosci (bulki z gainerem) [...]

[...] mi ktoś poowiedzieć ile Clomidu i Nolvy będę potrzebował po cyklu z 13 strzałów enana 8 strzałów deci 20 strzałów omki i 10 strzałów wina. Cykl wygląda nast.: przez całe 10 tyg biorę po 2 szoty omy tygodniowo. przez pierwsze 3 tyg 2 szoty enana tygodniowo, a przez tesztę tygodni po 1 strzale. Przez 8 pierwszych tyg po 1 strzale deci tygodniowo a [...]