20 6 tyg

[...] na pewno wypróbuje w sobotę (oby nie wpadł znów mój kolega szaleniec i mi nic nie poprzestawiał ;) agatha38 dzięki za pomysł, może uda mi się coś znaleźć w garażu. Wolałabym nie kupować specjalnie nic na tę siłownię ponieważ za 3 tyg. przeprowadzam się i trafię w zupełnie inne miejsce Rozpiskę z żarciem wrzucę wieczorem . Miłego dnia 

Ok opisze to dokładniej bo widzę że cześć osób złe mnie zrozumiała. Przygoda ze sterydami zaczeta 10 lat temu, cykle raczej symboliczne 8 tyg tesc/metka/winko/nandrolon(3 razy w życiu ostatnio z 4 lata temu ) potem wejscie na długą bombe (jeśli można to tak nazwać) bardziej powiedziałbym że uzależnienie od testa który leciał ponad 3 lata w dawkach [...]

andoner Wzrost:2 m, waga:100 kg, 2 lata treningow, 5-6 treningow w tyg, praca na magazynie 5 dni w tyg. Oto ona: Sniadanie: 70 g platki owsiane 50 g maslo orzechowe (90% orzechow) 4 cale jajka B:53,T:56,W:57 944 kcal ok Drugie śniadanie: 200 g piers z kurczaka brokuly 50 ml oliwa z oliwek B:40,T:50,W:0 520 kcal Daj jeszcze węgli coś [...]

23.07.2018 DNT - niby początek tygodnia, ale po tylu treningach pod rząd czas odpocząć. Kardio na czczo 30’ rower w terenie. DIETA: 1. Płatki owsiane, borówki, WPC, masło migdałowe 2. Pierś z kurczaka, warzywa 3. Ryż risotto, pierś z kurczaka, olej lniany, warzywa 4. Kefir 0%, borówki, maliny, WPC, wafle ryżowe, migdały 5. Twaróg chudy, [...]

[...] (18kg) (17,5kg) (15 kg) 5. Bayeisian curl 4x15 (na strone 3 sztabki+1kg) (3 sztabki) (2 sztabki na maszynie, 5 kg?) 6. DB hammer curl 4x10 (8kg) (8kg) (7kg) Skonczone 3 tygodnie planu, jeszcze ze 3-4 tyg, zobaczymy jak bedzie szlo. Waga wczoraj leciutko w gore 75kg, wiec wagowy PR :-) przy niezmieniontm makro. Ale jakosciowo jakos nawet sie [...]

[...] lat pull down 3x12 (32kg na reke) 4b. SS DB single arm row 3x12 (20kg) 5. DB lateral raises 4x12 (7kg) Pierwszy trening z tego planu, ciezary teoche na rozruch, fajne dosc niskie zakresy w tym ciagu, i jako pierwsze cwiczenie, hehe, wiec bedzie mozna troche powalczyc z ciezarem, o ile jakos tej redukcja za mocno nie bede cisnac w kolejnych tyg.

[...] dolny z V 3*10 Klatka Wyciskorozpietki 3*12 Brama 3*max Cardio brak, nachodzilem się w pracy. Od poniedziałku mam nadzieję że wszystko wróci do normy, nóg albo w tym tyg nie zrobię albo zrobię pół martwy albo w niedzielę jakoś, nie wiem zobaczę. Waga spadła mocno bo 84,4. Noi 2 dni temu sp***owacenie osiągnęło wyższy lvl bo nie [...]

[...] choc sporo lece z miesnia. Spie gora 6 godzin dziennie i tak wypadlo, ze musze pracowac na silowni od pon do niedzieli. Wstawanie dziennie o 4 rano , redukcja , SW 4 razy w tyg , 6 razy w tyg 40 min rower z rana itd. daja mi popalic ale miesnie wsumie sa mi narazie obojetne wiec jade dalej. Foty dam moze w przyszlym tyg to ocenicie. Pozdro [...]

Wiek: 20 waga: 95 wzrost: 185 aktywność: siłownia 6 razy w tyg, rower, bieganie, ćwiczenia w domu \\siłownia 6 razy w tyg!? Ihmo odpuść trochę, 3\4 razy w tyg. w zupełności wystarczy. Chyba, że to jakiś specyficzny trening, który został sprawdzony przez znawców działu trening. dieta: spalanie tłuszczu kalorie: 2964 kcal -500 kcal białko: 209 g / [...]

[...] ruch także ale tutaj nie dam rady mieć super stabilnego planu ponieważ pracuje bardzo różnie czasami na rano czasami popołudnie albo praktycznie cały dzień, czasami 4 dni w tygodniu a czasami 7, do tego uczelnia zaocznie i nie mam możliwości na regularność w tej kwestii. ale postaram się o 3/4/5 treningów tygodniowo, wzmacniający całego ciała, [...]

Hcg 6 i 12 tydzien 2*2500 co 3 dni 2 tyg przed koncem cyklu badania E2 prl prog I je wrzucasz tutaj dobierzemy ia Pct 10 dni po ost testo hcg 6*2500 co 3 dni 3 dni po ost hcg Clom 30 dni po 50 mg rowno z clomem tamoxifen 20 dni po 20 mg i 20 dni po 10 mg

[...] plank: 1x15 sekundł 1x15 sekund Aero: 30 min rowerek avg watt:103; 30 min rowerek avg watt:72 Dzisiejszy trening tragedia. Nie miałam w ogóle sił. Nie wiem czy to wina całotygodniowego zmęczenia, okresu który dziś dał się bardziej we znaki czy po prostu jestem taki cienki bolek. Na dodatek jakaś taka pospinana jestem. Jakby tego było mało coś [...]

[...] wypychanie na suwnicy 80/100/120/140 20-8 powt Dynamiczne wspiecia na swunicy 60kgx15 5 s Przysiady poszły ciężko ale za tydzien spokojnie dołożę 5 kg, prio ma leciec 5 tyg co daje razem 25 kg up zaplanowane, jak bedzie sie okaze :-) Trening bardzo wymagający w połowie suwnicy miałem dość ale jakoś dotrwałem, przy siadach nawet nie było [...]

Kuhwa wy walkonie byscie moje benefitowe tajemnice chceili znac...... No dobra zdradze wam...... 155 tax creditow na tyg x 52 tygodnie w roku = 8 k funtow 139 child benefitu miesiecznie x 12 miechow = 1,6 k razem z zona w tamtym rokuz arobilismy lacznie 9 k Zasilek mieszkaniowy pokrywal nam 100% mieszkania za ktore placilismy 600 funtow czyli 600 [...]

[...] masy mięśniowej w odpowiednich miejscach i tyle.Rada na to trening,jedzenie,regeneracja a za parę lat 4-6 (nie jest lekko) sylwetka się zmieni a nie na skróty redu krata 4 tyg po redu brak klaty i kraty, znowu redu krata 4 tyg po redu fet w łapkach 34 potem na fecie 36 siła strasznie mała,mała i tak do końca dni naszych.Jak ktoś to lubi [...]

W ogolę właśnie myślę o takim czymś, środki już mam prawie wszystkie 1-17 t.cypio 250-500mg tyg 1-18 bold 500mg tyg 1-12 primka 500mg tyg 1-11 oxa 40mg ed 1-6 tren acetat 11-16 tren acetat 16-20 winko 30mg ed SaMuRai-N jem, jem :) jest dobrze :) Zmieniony przez - luks__pl w dniu 2009-05-16 15:04:02

1-17 t.cypio 250-500mg tyg 1-18 bold 500mg tyg 1-12 primka 500mg tyg 1-11 oxa 40mg ed 1-6 tren acetat 50mg e2d 11-16 tren acetat 50mg e2d 16-20 winko 30mg ed

[...] Już raz pisałem, ale teraz ułożyłem sobie plan, więc możecie zerknąć i skorygować co nieco. Mam 17lat, waga 72kg, biecek 32 cm, przedramię 28,5 cm. Właśnie skończyłem 4 tygodniowy ACT który mi poleciliście. Wcześniej też ćwiczyłem(od około 20 stycznia). Oto plan: Poniedziałek 1. Unoszenie nóg do pionu 3 serie po 50 2. Wyciskanie [...]

[...] w rękach lekko uniesione w bok hantle (minimum 20 kg) max powtórzeń 3 serie 6. składanka na barki 21x5 21x6 21x8 Trening popołudniu to jednak zupełnie inna bajka. Więcej mocy. Przy box siadach i MC zakończyłem trochę asekuracyjnie, ze względu na niedawny uraz. Od przyszłego tyg pełen ogień ! Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2011-02-18 09:40:23

Waga: 76 kg. Wzrost: 176 cm. Wiek: 18 lat. Staż: 1,5 roku na siłowni. Cel: Lekka redukcja, chodzi głównie o fat z brzucha. ZAPOTRZEBOWANIE (dzienne) KALORIE 2088,8 (2188,8 - 100) BIAŁKO 152 2,0g - na kg masy ciała TŁUSZCZE 77 1,0g - na kg masy ciała WEGLOWODANY 199 2,6g - na kg masy ciała Podział : Waga w gramach, Białko, Tłuszcze, [...]