20 6 tyg

w 6 i 12 tyg 5000 hcg 2*2500 co 3 dni po cykli 15.000 hcg i 30 dni clom po 50 mg i nolva 20 dni po 20 mg i 20 dni po 10 mg przed cyklem i przed pct badania

nie wiedzialem gdzie sie spytac o to - mianowicie byl kiedys temat o typku, ktory jechal 6 albo 8 tyg na propie, trenie i winie, z tego co pamietam to walil w pon - sr - pt i z grubaska stal sie modelem z okladki Men's Health nie jedzac praktycznie wegli za znalezienie linka daje soga Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2010-06-20 16:38:59

jak to ma być z głową to 1-16 bold 600-800 mg week podzielone na 2 iniekcje w tyg poniedziałek i czwartek 1-18 test cypio/enan 500-600 ng week podzielone na 2 iniekcje poniedziałek i czwartek 1-12/14 tren e 400 mg week podzielone na 2 iniekcje poniedziałek i czwartek wszystko miesza w 1 pompce 1-16 cabaser 0.5 tabsa week 1-20 exe 0.5 tabsa [...]

[...] bledach. Jedyne podobne treningi mozna znalezc u atletow ale znow sa to treningi ukierunkowane pod dana dyscypline. Zalozenie jest takie ze ten plan pociagne jakies 2-3 tyg. Zobaczymy co i jak. 04/03/2009 Nogi, dolne plecy, klatka, biceps - mocno Barki, plecy, triceps - lekko 1. Rzut pilka lekarska (5kg) w tyl 2. Wieloskoki wzywz (przod, [...]

dla mnie przkombinowane 1-20 deka 300 mg week 1-6 metka 30 mg 1-5 test 250 mg 6-25 test 250 mg dwa razy w tyg 20-17 wino 40 mg dziennie

[...] masz na myśli mówiąc o masowaniu?? czy jeśli chce mieć mase to to jest za mało kcal czy za dużo, bo sie nie orientuje Na siłownie zaczynam chodzić od poniedzialku (3 dni w tyg. pon,śr,pt ) no i jeszcze pytanie czy w dniach nietreningowych w siłowni, moge ćwiczyć w domu? Wiek: 15 Wzrost: 185 cm Waga: 71 kg, mimo że mam małą niedowage według BMI [...]

[...] mi zeby sie zbytnio nie zalac tluszczem dlatego uciolem troche kcal i ww) oczywiscie do poprawy :D wiec tak cos o mnie podam glownie wage ok 78 kg (trenuje 5 razy w tyg) I platki owsiane 100g jablko 50-100g rodzynki 30 miod 10-15 szklanka mleka xD ostrowia 30g II 4 jajka 3 kromki chlepa cienmego pelnoziarnistego [...]

[...] jeśli się odchudzałam to głównie na niskowęglowej i unikałam raczej nadmiernego wysiłku fizycznego ( jeśli ćwiczyłam to znów bez diety...). Chudnę na takiej diecie ok 1kg/ tyg, ale teraz chcę wreszcie wziąć się za to odpowiedzialnie i popracować też nad sylwetką . Poczytałam posty na forum i postarałam się ułożyć własną dietkę. To mój pierwszy [...]

[...] B: 175g W: 340g Proszę o korektę treningu i ile mogę przytyć na tej diecie przez 1.5 czy 2 miesiące (oczywiście w mięśniach) do tego biorę cell pumpa oraz mam 2 kilo 70% X5 olimpu oraz 3.3kg TOP MASS olimpu który jest 40% ćwiczę 3 razy w tygodniu do tego po razie w tyg tenis i piłka oraz 3 wf-y w szkole pozdrawiam !!! (moja 1 dieta)

[...] http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=523 http://bieganie.pl/?cat=2&id=707&show=1 http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=496 podobno powinienem trenować max 5dni w tyg, ale biorę suplementy więc chcę zrobić 6 razy w tyg po 2 razy dziennie i 7 dnia raz:D Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-06-14 20:37:23

[...] niż split. Przysiady ciężarem symbolicznym, mimo to ważyła coś ta sztanga i przeszkadzała mi na plecach, więc zrobiłem odejścia, żeby przyzwyczaić się do ciężarów. Po 2 tyg. odpoczynku 125 prawie wbiło mnie w ziemię 8-O No... może trochę koloryzuję :-P ale ten ciężar był dużo cięższy niż mogłem się spodziewać. Zmieniony przez - 90packer w [...]

[...] więcej czasu. z mięs używam piersi z kurczaka, z indyka, wieprzowina, mięso mielone wieprzowe/wierzowo-wołowe (rzadziej), wątróbka z kurczaka lub wieprzowa - średnio 2x w tyg. Z węglowodanów raczej złozone, proste po treningu, albo żeby jakiś smak też był. Dużo warzyw, ostatnio często też kiszonki. Czasem gotowana nóżka wieprzowa ze względu na [...]

[...] 130g pieczywo 50g Woda. Przed snem szklanka wody. Przez cały dzień ok 3l wody. Tak by to mniej więcej mogło wyglądać. Wyczytałem że w dni kiedy będę trenował (3 razy w tyg) Mogę się przed ćwiczeniami wspomagać jakimiś szejkami białkowymi. Możecie mi coś o tym powiedzieć, bo jeżeli chodzi o suplementy to jest całkowcie zielony. Zmieniony [...]

Witam, Od poniedziałku 17.02. wróciłem na IF + zbilansowana dieta tzn. Zapotrzebowanie z deficytem nadal 2400kcal w Dzień Treningowy (3-4dni/tyg) Rozkład makro: Węglowodany - 50% = 1200kcal (300g) Białko - 30% = 720kcal (180g) Tłuszcz - 20% = 480kcal (około 50-60g) Dzień Nietreningowy 2200kcal (3-4dni/tyg) Rozkład makro: [...]

Nie planuj, nie planuj...;) Jeden planowal 16 tyg, a juz leci 28-y tydzien i plan jak narazie na kolejne 25 :) Na estro masz symex, zrobisz badania po 4-6 tygodniach i ew. wtedy dobierzesz dawke symexu. U mnie provi zbija progesteron,ale nie na kazdego tak dziala. Potem na mase mozesz dodac npp, ja teraz tak jade i jest ok. Zmieniony przez - [...]

[...] jeden kilogram 7 x 7 = 49 funtow) tyle kurczaka styknie ci na codziennie obaid i do kanapek. Ryz do tego to moze cie wyjdzie 50 p dziennie x 7 = 3.5 funta. Chleby 3 na tyg = 3 funty. Twarog 39 p (wuark lub coottge cheese) codzienie 3 policzmy = 7 funtow. Wyszlo 65 czyli ni jak z 90 tygzostaje jeszcze na waryzwa i owoce czyli masz mega [...]

czy łączenie posiłkow z razem ma jakieś duże znaczenie ??już ponad 2 tyg cyklu i tylko 0,5 kg ;/ kcal w vitalmaxie wyliczyło mi 40,6 na kg łącznie 2923 na 72 kg Ja zmieniłem troche menu :wygląda tak i tu prosze o poprawke co z czym łaczyc bo chyba nie dobrze jest orzechy i oliwa jako 1 posiłek prawda?? Rano Płatki Owsiane 50g Mleko 3,2 350 ml [...]

[...] 200/250mg ew 7-14 deka 400mg ew 13-20 prop 100mg e2d 15-21 wino inj 50mg e2d czy brał ktoś ta mete w plynie czy moge walic 50mg e2d czy musze 25mg e1d? enan co jest 1-6tyg brac 300mg ew czy moze lepiej 250 e6d? deke co mam brac 7-14 tyg bic 2 x w tygodniu po 200mg czy na raz 400mg ew? i na konic prop i wino w ten sam dzien czy jedzien dzien [...]

w pierwszym cyklu nie potrzebna jest piramida: 1-10 300mg deca 1-10 200mg prolki 7-12 50mg winka co dwa dni clomid 20 tabs w 2 tyg po ostatnim strzale - 5 dni po 2 + 10 dni po 1 drugi cykl - primka jest slabsza od deci, do tego walisz jej mniejsze dawki, po krotkiej przerwie od ostatniego cyklona, na twoim miejscu w ogole bym jej nie bral i [...]

[...] pykłem zdjecie wjęc wkleje fota bez pompy. Na ostrej diecie 4-rty tydzien (6 dni tylko bialko i warzywa typu marchew surowa ogorki pomidory 7 dmy dzien ladowanie mc donald lody itd ) waga z 96 na 93 poszła nic teraz pojdzie efka coffi 1 tydzien pozniej clen 2 tyg i powinno być ok pozdroooo Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2011-07-07 23:20:58