20 6 tyg

[...] RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 4x 12 10 10 8 -UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE(4x15-20) -UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE(4x15-20) Przedramiona wystarczy raz w tyg. Jezeli chodzi o brzuch to 3x w tygodniu na silowni. 1 tren - dol, 2 tren - skosne, 3 tren - gora. Jedno cwiczenie, 3-4 serie. Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-09-26 [...]

20 tyg na propie :D Masakra. Ale kto bogatemu zabroni. Ja bym to skończył winem i zrobił porządne PCT. Ok 6 i 13 tyg wbij sobie 10000iu HCG i kolejne 10000 przed clomidem.

[...] samymi ciężarkami. Jest tak już drugi raz... Pewnie dlatego że jest to już 5. ćwiczenie i jestem zmęczony treningiem dotychczasowym. Trudno, może następnym razem (za 2 tyg.) pójdzie lepiej 6. Prostowanie nóg 20/25/25/30 - ciężary inne nieco niż w rozpisce planowej - powód: robione z wykorzystaniem stosu - skok jedynie co 5 kg 7. łydki [...]

PONIEDZIAŁEK Klatka DAJ WSZEDZIE PO 3 SERIE-NO W SUMEI W PIERWSZYM MOZESZ ZOSTAWIC 4S ALE DAJ WIESZKA PROGRESJE - 15-12-10-8 Triceps ZOSTAW 2 ĆWZCIENIA PO 3 SERIE - PIERWSZE PODSTAWOWOWE Z PROGRESJA, 2 IZOLOWANE STALYM CIEZAREM BRZUCH: OK WTOREK-przerwa ŚRODA Grzbiet 1. podciaganie na drazku podchwytem 3x max. - DAJ NACHWYT SZEROKO 2. [...]

[...] -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilkanaście lat 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle, pierwszy teść + deka ok 18 tyg, drugi i trzeci sam teśc w dawka niewielkich 200mg/5d. Ostatni cykl 28 tyg długi teść 300mg ew5d 8. TRENING: 3xtyg siłownia , 1x tyg aeroby 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. [...]

[...] hantli) 12 kg rozpiske z wczorajszego zarcia zapodzialam ale jest codziennie ok. 150g ww, powyzej 110 b reszta tluszcz do 1800 prawdopodobnie rozpiski beda z calego tyg. w weekend bo na uczelni tak nam dowalili ze naprawde nie mam czasu... jutro trening B co zamiast uginania nog i sciagania drazka gornego moge dac ??? moze przysiady np. [...]

[...] raz na min. 5 dni. Mięśnie potrzebują regeneracji, tylko wtedy rosną, podczas odpoczynku( nie jak niektórzy myślą podczas treningu). Także mówię,każda grupa mięśniowa raz w tyg. DZIEŃ PIERWSZY *Rozgrzewka 5-10 min. ŁYDKI: 1. wspinanie na palce z sztangielką w ręce 4 serie 12/10/8/6 UDA: 2. przysiady ze sztangą 5 x 10/8/6/4/4 3. wyprosty nóg [...]

1-14 tesc ze zmiana estra 1-10 deka 200-300week 1-6 metka 30-40mg mialo byc winko ale noga wymiekla i mam w gipsie 3 tyg hcg 1000 c2d(oczywiscie w 15 tyg) po hcg clom 150 pierszy dzien pozniej po 50 zastanawiam sie nad nolva ale jesli tak to razem z clomem 20 cd i tydzien dluzej niz clom NIE WIEM GDZIE NAPISALEM ZE TO NA ODBLOK TYLKO DOBRZE ZE [...]

[...] sobota wolne niedziela klata wyciskanie na lawce poziomej 1 seria 42 kg 12 powt 4seria 69 kg 10 powt lawka skosna 3 seria ostatnia seria 47kg (skosną cwicze dopiero 2 tyg) rozpiętki na skosnej 2 serie (2x10kg) po 10 powt wiem ze moze ten plan nie jest dobry wiec dlatego prosze o oceny go z góry thx jak cos to w profilu mam 1 zdjecie [...]

[...] 47/28/74 731 kcl 5, Ryż biały 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 39/3/77 493 kcl 6, Ser twarogowy półtłusty 100 Ogórek 50 Oliwa z oliwek 10 Pomidor 50 Orzechy włoskie 30 Śniadanie mało konkretne i nijakie, smakuje ci chodziarz? Za mało warzyw, unikaj wędlin, nawet tych chudych. Brakuje prawdziwego mięsa i ryb(przynajmniej 2 razy w tyg.)

[...] do brody 4x12 3. Unoszenie hantli na boki 4x15+ Unoszenie hantli przed siebie 3x15 4. Arnoladki 4x15 Bic: 1. Uginanie sztangą stając 4x12 2.Uginanie hantlami na modlitewniku lub wyciąg dolny 3x15 +brzuch dwa razy w tyg po treningu + w DT 3 x interwały i 1x aero 30min. + w DNT 1x aero 30min Dieta DT 200B 275W 45T DNT 175B 230W 45T

[...] Dodany Martwy Ciąg: Będzie Dodany Waga +/- 80kg Klatka w wdechu 112 Barki 130 Przedramie 35 Biceps 42( po treningu klatki i tricepsa) Pas 85 cm napełniony woda i jedzeniem rano jest 80 Udo 61 Łydka 40 Za około 2 tyg dodam fotki ^^ Zmieniony przez - _NeRwUs_ w dniu 2011-03-13 20:08:35 Zmieniony przez - _NeRwUs_ w dniu 2011-03-13 20:15:51

1-17 enan 600mg ew 1-15 deca 500mg ew 1-6 meta 40 mg ed w 6 i 12 tyg 5000 hcg rozbite na 3 iniekcje co ok 3 dni 17 i 18 tydzień hcg poniedziałek i czwartek po 2500 j.m. hcg 10 dni po ostatniej iniekcji z testa wchodzisz na clomid 4 tyg po 50 mg i do tego równo z clomem nolva 20 mg o tydzień dłużej od cloma w ostatnim tygodniu schodzisz na 10 mg [...]

I od "utrzymać wagę" 200-300 kalorii obcinam, czy jak to mam zrobić? Przy 1-2 ćw/tyg , wychodzi 3,4k a ja ćwiczę 4-6 (jak daję radę z czasem to 6) Te 228gr białka mogę jeść czy to za dużo? Powinienem zmniejszyć białko kosztem węgli? /SFD/Images/2015/7/20/c771cce53e7243078910a527f69ca68b.jpg Zmieniony przez - Nyeth w dniu 2015-07-20 17:43:01

[...] ugianie na maszynie 4x 12-8 łydki /piszczele wspicia na palce stojąc 4 ser 20 odwrotne wspiecia 3 ser 20 taki bedzie o wiele lepszy pamietaj aby zmieniac trening co 6-8 tyg. i dawac miedziy koolejnymi ok. 2-3 tygodni regeneracji !!! _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD CLEAN CLUB'u:::...

http://www.sfd.pl/METANABOL__info-t429641.html 1-6/7 tyg meta 20-30mg ed, zacznij od 20mg w razie potrzeby sobie zwiększysz. Na pct listek clomu 1tab ed przed snem. Nolve dostaniesz zapewne w tym samym miejscu gdzie i metę, więc nie powinieneś mieć z tym problemu ;-) Kreta od ostatniego tyg na mecie.

deka ze 14 tyg w dawce 300-400 mg week nie wiem w jakim będzie miał stężeniu musisz sobe policzyć tak samo z testem zależy ile będziesz bił min 4 op hcg 30 tab cloma 30 tab nolvy jak deka ma isc dobrze było by cabaser dodatkowo ogarnąć jakieś exe lub ari no ja to widze tak jak cos to edytuj meta 1-6 10ed 7-14 30ed enan 1-6 250week [...]

wracam do tematu , zakupilem apteke caly cykl ma wygladac tak : Enan 1-6 250week 7-13 500 week Meta 7-8 30mg ed 9-12 50mg ed w 7 tyg hcg 2x 2500 z przerwa 3 dniowa 7dni po ostatnim pyku testa hcg 2500 x4 z przerwami 3 dniowymi 3 dni po ostanim pyku hcg leci 20 cloma 50mg ed 30tamoxa 20mg ed mam 2x hcg z innej firmy i jedno z innej nie [...]

Cześć, Sorry, że teraz ale nie byłem przed kompem. Masz tutaj sprawdzonego SPLITA. Sam go stosowałem i jak najbardziej spełnił swoje zadanie! Stosuj go 6-8 tyg. a później zrób tydzień przerwy od ćwiczeń. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10=10=10=10 - Rozpiętki na ławce [...]

miesiąc po cyklu. z tym że przy twoich wynikach zacznij atd ze 2 tygodnie przed wejściem na pct. i ciągnij przez 6 tygodni. miesiąc po ost. dawce atd zbadaj poziom hormonów. min. 2 tyg od ostatniej tab clomidu/tamoxa. to też takie pisanie na odpieerdol,człowiek nie ma pojęcia jak to wszystko wygląda z twoim cyklem/pct i to takie doradzanie w [...]