20 6 tyg

[...] enan 30ml/ tri tren 150mg 20ml /meta 200ab/ winko 100tab metki bym nie ruszał tylko dokupił wina i zrobił na początek po mostku prop 100 mg co 2 dni to wyjdzie prop ok 6tyg po propie wchodzi enan 250 mg co 3 dni równo z propem tri tren 0.5 cm co 2 dni potem ew podbijesz na 0.6-0.7 jak dokupisz wina to będziesz miał 200 tabsów biorac 40 mg [...]

[...] sie już nie da tego rozpisać, więc po co te pytania metki bym nie ruszał tylko dokupił wina i zrobił na początek po mostku prop 100 mg co 2 dni to wyjdzie prop ok 6tyg po propie wchodzi enan 250 mg co 3 dni równo z propem tri tren 0.5 cm co 2 dni potem ew podbijesz na 0.6-0.7 jak dokupisz wina to będziesz miał 200 tabsów biorac 40 mg [...]

[...] po to, aby zmusić mięśnie do maksymalnych naprężeni, a nie po to by je redukować. W trakcie cyklu treningowego stosujcie następujące zasady: * Trenujcie 3 - 4 razy w tygodniu * Dużo śpijcie * Nie uprawiajcie innych dyscyplin sportowych UWAGA: Jest to bardzo trudny program i będziecie potrzebowali dużo odpoczynku i energii. Po 2 - 3 [...]

[...] liczbe serii rozłozyłes przy wspieciach 5 seri a na wyciskanie na skosie 2 serie , tak samo na bicepsy sztangielkami 4 s to chyba tez za duzo . hmmm moze najpierw napisz jak wykonujesz w tyg . bo jesli robisz takie cos co drugi dzien to zajechac sie mozna 14 cwiczen i zbyt duza liczba serii jak na taka czestotliwosc treningów była by.

Za 3 tyg i tak zaczynam urlop, gdzie napewno nie bede trzymał odpowiedniej diety :) wiec w tak krótkim czasie cieżko było by mi ocenic efekty diety tłuszczowej. Jestem kombinator i nic z tym nie zrobie :) ide gotowac ryż ;) Do diety tłuszczowej napewno wróce w odpowiednim czasie a teraz obieram plan na ten tydzień i wykonuje go w 100 % :) Pn - [...]

[...] 3.5g bedzie git. jak chcesz dłuzej enen 1-10 500mg week metke mozesz do tego . Jak chcesz być taki koń jak ja to 1-15 750mg enen/susta 1-12 deca 400 1-6 metka 30mg . Wal hcg od 3 tyg po 500i aż do 15tyg 2 tyg po ostatnim strzale sermy tamo + clomid. Uwazaj na gino trzymaj diete i bądź wielki ;D puknij się w głowę 18 latkowi nandrolon proponujesz?

[...] bedzie git. jak chcesz dłuzej enen 1-10 500mg week metke mozesz do tego . Jak chcesz być taki koń jak ja to 1-15 750mg enen/susta 1-12 deca 400 1-6 metka 30mg . Wal hcg od 3 tyg po 500i aż do 15tyg 2 tyg po ostatnim strzale sermy tamo + clomid. Uwazaj na gino trzymaj diete i bądź wielki ;D puknij się w głowę 18 latkowi nandrolon proponujesz? [...]

[...] cena dotyczy 20 sztuk = 1 listka. 1 tabletka to 15mg efedryny. Zacznij od 1 tabletki + mala czarna, nie musisz czuc dzialania, to i tak dziala, to pisze zebys nie zwiekszal bezsenswonie dawki. Wiadomo ze im dluzej stosowana dawka to pozniej trzeba ja podniesc, stosuj 3-4 tyg, pozniej 3-4 tyg off zeby receptory oczyscic i dac odsapnac serduszku.

[...] ma sie to do okresu rzeżby bo wtedy robie jedno ćwiczenie podstawowe i cztery w dwóch seriach łaczonych z max iloscia powtórzeń. Łydki trenuje i powinno sie trenowac 2 x w tyg.po dwa ćwiczenia jedno stojac,jedno siedząc-sa to najnormalniejsze spięcia,z mocnym akcentem napięcia mięsni i z róznym rozstawem nóg,lub całkowicie jedno nóż.Na jedno [...]

[...] spokojnie możesz skorzystać z mojego planu jakim przygotowywałem swoją formę do mistrzostw kraju. U mnie jak pewnie pamiętasz zawsze jest to podzielony okres na 3, 4 tygodniowe cykle. Rozpiska z pierwszych 4 tyg: 1.Wyprosty nóg siedząc-3 serie: 15/12/10 2.Przysiady-4 serie: 15/12/10/8 3.Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach-3 serie: [...]

[...] Uginanie nadgarstków - 12, 10, 10 CZWARTEK - Klatka piersiowa dolna część (gdy trenujesz gore klaty dół tez pracuje) przesadziles z objetoscia klaty proponuje trening 1 w tyg klate, triceps, brzuch Triceps: Wyciskanie sztangi leżac - 12, 10, 8 , 6 Francuskie wyciskanie sztangi siedzac - 12, 10, 8 , 6 PIĄTEK - Plecy, biceps Plecy: [...]

możesz dokupić testa , i jak skończysz winko dorzucić np. npp do tego jeszcze i lecieć do wakacji :-) hcg cykliczne co kilka tyg i tyle Mogę dokupić obie pozycje. Tylko jak to brać i czy zmienia w jakimś stopniu odblok czy pojechać tak jak rozpisałes kiedyś: 10 dni po ost testo zaczynasz hcg 4 lub 6*2500 co 3 dni Ok 3 dni po ost hcg wchodzi clom [...]

Poprawilem moze byc?? Wiek: 18 lat Wzrost: 188 cm Waga: 68kg Staż: 2 miesiące Liczba treningów tyg.: 4-5 Cel: masa mięśniowa Suplementacja: Mass XXL w dni treningowe w posiłku przed treningiem Śniadanie godz. 7:30: Mleko 2% 300 ml- 9,6 B, 6 T, 14,1 WW Płatki owsiane 100g - 11,9 B, 7,2 T, 69,3 WW Rodzynki 30g - 0,65 B, 0,1 T, 21,36 WW [...]

[...] Jest trochę odwołań do ETK, która po polsku nie wyszła (ale miejmy nadzieję, że wyjdzie! Byłaby "Trylogia Pavla"). Co do metod, treści... Autor poleca trening blokowy: - 2 tyg dynamiki (VPP, LLCJ) - 2 tyg klasycznych ćwiczeń (ławka, siady, martwy - może być z kettlami, MP z kettlami) i tak 2x3miesiące.. Treningi opierają się na drabinach [...]

[...] to gdzie ją dac ? tu mam coś według art MASA w podwieszonych, nie ma tu wyciągów, linek. po prostu nie mam dostepu do profesjonalnej siłwoni. chce dorzucic brzuch 2xtyg a) - unoszenie nóg na drążku prostuch 3x max -uniszenie nóg zgiętych w kolanach 3x max -deska 4x max b) abs workout 8 min ? moze byc ? w jakie dni to wcisnąć? oraz [...]

nie dam rady zrobić podciągania na szeroko 5x5. klata tylko 1x w tyg? Podciagaj sie najlatwiejszym dla Ciebie chwytem i na poczatku rob 3 x max. Masz 3 cwiczenia na klate: lawa, pompki na poreczach i wyciskanie wasko. jak z dobieraniem obciążeń w tym treningu ? Progresja z serii na serie: okolo 10% ciezaru roboczego na dany dzien. Progresja [...]

[...] - worek sks piątek - siłka sobota - boks z kolegą ale to nie jest pewne niedziela - wolne postaram się jeszcze kolegę zmobilizować i chodzić raz w tyg na kosza pozdro Zmieniony przez - Bokserolog w dniu 2009-12-18 17:10:53 Wczoraj boksowałem 8 rund nie jestem zadowolony .. nie wpisałem się bo nie miałem neta Zmieniony [...]

Pon: Miesnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangi na lawce skosnej x 4 - 8-12 ZRÓB PROGRESJĄ OBCIĄZENIA 12,10,8,8 2) Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej x 4 - 8-10 PROGRESJA TYLKO PO 1 SERII 8,8,8,8 3) Rozpietki ze sztangielkami na lawce poziomej x 3 - 8-12 Miesnie trójglowe ramion 1) wyciskanie franc. hantlem x 3 8-10 JEŚLI MASZ WYCIĄG [...]

[...] ze wzgledu na to ze dopiero zaczynasz swoja przygode na silowni nie mozesz jeszcze robic wielu powaznych cwiczen od ktorych bedziesz miala najlepsze efekty. Ale pierwsze 4tygodnie adaptacji szybko mina i bedziesz mogla robic powazne przysiady(uczyc sie)itp. Na poczatek sprobuj czegos takiego: -wyciskanie na sownicy, szeroki rozstaw nog [...]

[...] zgodze sie z Moralesem, beda dopiero po kilku miesiacach. Znow przytocze to co wczesniej juz pisalem, bo naprawde jest to samo sedno: "Wydatek energetyczny (3 razy w tyg. 30 min biegu z prędkością około 11 km/godz.), wynosi tylko około 5481 kJ (1305 kcal) tygodniowo, co jest ekwiwalentem 0,15 kg tłuszczu." Gdziej jeszcze z kolei [...]