20 6 tyg

[...] 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: --------1-------- -100 mietka ---------2-------- 1-5 prop 50 mg e2d 1-5 deka 100 mg e3d 1-4 metka 25 mg ed 8.TRENING: 1 partie 2x w tyg po 6 ćwiczeń 3 serie (2dni wolne) (Ogólnie dopracowany) 9.CEL CYKLU:W Miarę sucha masa od 5kg w górę :D 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3-4 miechy 11.POZIOM BF% [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 lat 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden długi, ponad półtora roku, środki: enan, 12 tyg. bold, 50 tabs metki, susta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% (75kg suchej masy) Aktywność w ciągu dnia : studia + praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3 x tyg + hiit 3 x tyg Odżywianie : wcześniej średnio trzymana dieta masowa Cel : redukcja do 8 - 10 % bf Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Bardzo dobry [...]

[...] sport i siłownie noi stało się. w ok 3 miechy przytyłem aż 25kg i ważyłem 87kg w tym 29% tkanki tłuszczowej. Bebech urósł więc wziąłem się za siebie. Od 1lutego 4 razy w tyg. biegałem i ćwiczyłem z własnym ciężarem ciała + dieta 1500kcal. do 3 marca zbiłem 9kg tkanki tłuszczowej a zyskałem ok 2kg suchej masy... Aktualnie ważę 80kg i mój Bf to [...]

[...] -udo:68 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:2-3g -węglowodany:4-5g -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2x meta 8. TRENING:bd split 5x w tyg 9. CEL CYKLU:masa , siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:meta 7 tyg skonczone w marcu 11. POZIOM BF%: 15-18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Siema Kumpel Ma pytanie czy Ten cykl będzie dobry na 2 raz ( 1 cykl 140 mety 1-5 20 mg ed) 1-4 meta 30 mg ed 1-8 prolo pierwsze 2 tyg 200mg e5d i potem do końca 300mg e5d 1-2(3) prop 50 mg e2d Zanim prolo sie rozkrenci 9-10 Zejście propem 50 mg e2d i 50 mg e3d po propie wejście na proviron 50 mg ed przez 5 tyg + meta 10mg ed 5 tyg Po tym clomid [...]

[...] pewno bardzo ważnym elementem są treningi kardio oraz siłownia!!!Jeżeli ktoś nie ma wrodzonych cech motorycznych to zawsze ciężkim treningiem może nadrobić...Dwa razy w tyg.bieg ciągły do 6km poprzedzone np krótkimi interwałami 20-30m a najlepiej to pod góre powinno zrobić swoje-lepsza wydolność organizmu staje się widoczna już po krótkim [...]

[...] że regularne posiłki + dobrze dobrane komponenty lepiej działają wiek: 22 waga: 80 wzrost: 184 BMI: 3260 skłonności do tycia, Staż to jakieś 6 miesięcy 2-3 siłownia w tyg bieganie 1 w tyg dłuższe, niedawno dołożyłem sobie trochę ostrzejszy plan który wygląda mniej więcej tak: 3x Siłownia w tyg po 90 min, 4x 15 min interwałów biegowych, [...]

[...] 5x5 Wyciskanie sztangi na lawce skosnej dodatniej 30st 5x5 coś na brzuch Dzien 6: Aeroby Dzien 7: Wolne 1 dzien: Nogi 1. Przysiady ze sztanga na barkach RAMPA 5 (2,5kg/tyg) 2. RDL z palcami na podstawce RAMPA 10 (2,5kg/tyg) 3. Wykroki chodzone - 12pow na kazda noge - 3sety 4. Zuraw - 10pow, - 3 sety 5. Polmostki biodrowe ze sztanga - 15pow [...]

[...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2x15ml Pro-met (75mg test prop,25mg meta) / 10ml test prop, 10ml test cyp, 30ml wina,pregnyl 8. TRENING:Intensywny krotkie przerwy 5-6 w tyg od 1,5-2h, 3-4 aero w tyg 9. CEL CYKLU:Masa, dobra jakosc miesnia. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 10ml test prop, 10ml test cyp, 30ml wina, [...]

[...] obciążają, ponieważ mam problemy z biodrami. Proszę o ocenę planu i ewentualne poprawki. Dodatkowo mam pytanie co do cardio. Ile i jakim tempem jeździć na rowerze? 3 razy w tyg. po 30min. wystarczy? 1 dzień (Poniedziałek) Rower (30min.) 2 dzień (Wtorek) 1) Plecy: -Wiosłowanie sztangielką jednorącz (4 x 8-12) -Szrugsy (4 x 8-12) -Unoszenie [...]

Witam od 2 tyg stosuję poniższą dietę 7:00 200g płatki owsiane + mleko sojowe ok 200ml -zimne (surowe) 4jajka gotowane (żółtka 2-3) wpc- 25g 1kaps omega3 10:00 100g ryżu brązowego/kaszy gryczanej/jęczmiennej/czasami makaron pełnoziarnisty 150g piersi z kury/tuńczyka 13:00 100g ryżu brązowego/kaszy gryczanej/jęczmiennej/czasami makaron [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) test prop + winstrol tabs 2) test prop + npp 3) test prop + tura (od ostatniego cyklu minelo okolo 8 miesiecy) 8.TRENING: 4x w tyg trening thai kick-boxing , 2x tyg mma, 1x tyg basen, 5 razy w tyg co rano siłownia :robię zazwyczaj dwie lub jedna partie ciala po 4 ćwiczenia na partie w czym 2 [...]

[...] bardziej do siebie. Najpierw opisze trochę co robiłem do tej pory i potem przejdę do pytań. Mam prawie 40l. Ćwiczę od roku. Zaczynałem od 69kg (180cm wzrost) od 4 treningów tygodniowo (na początku obwody, potem split). Suplementy na początku nic, potem mono, potem masakra + hydrolizat białka + kazeina. Na wiosnę dojechałem z masą do ok 77kg, [...]

[...] co podnosiłem pół roku temu i liniowy progres ciężarowy. Plan będzie z naciskiem na masę w nogach i barkach, bo to u mnie leży. Myślę nad splitem z nogami i barkami 2x w tyg, gdzie ogółem treningów miałbym w tygodniu 4, ewentualnie 5 żeby nie zaniedbać za bardzo innych partii, ale raczej jednak 4, bo nie chcę za dużo spalać, plus chciałbym [...]

[...] sztangi głową w dół 3s Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3s Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 2s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s Co 2 tygodnie zmieniałem ilość powtórzeń tj. 15-10-5 odpowiednio zwiększając ciężar. Efekty były całkiem niezłe (ogromny przyrost siły np. martwy ciąg w 1 tyg 30kg ; ostatni [...]

[...] zaczęłem stosowac to: (wypisze 3 dni), dodam również, że mam problem z regularnym odżywianiem, z tego zględu, że pracuje, w trybie 3 zmianowym 06-14, 14-22, 22-06. W tym tyg jest to 1 zmiana, więc DZIEŃ 1 o 5 rano zjadam bułkę grahamkę z szynką sałatą pomidorem i ogórkiem. II śniadanie ok. godz 10, praktycznie taka sama bułka jak wyżej + [...]

[...] OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: x -martwy ciąg: x -przysiad:x PYTANIE: Rozpisze tutaj kuracje dawkowanie itd. 1-3 tyg meta ed 20mg 1-15 tyg oma e7d 250mg 1-14 tyg deka e7d 300mg 14-16 tyg deka e7d 200mg 6-12 tyg wino ed 10mg 15- tyg meta do konca po 10 mg + clen do konca z meta 0.4mg [...]

[...] członkowska miesięcznie 70zł.Trening bokserski dla dorosłych od poniedziałku do piątku godz.20.00 dla zaawansowanych. godz. 18.30 dla początkujących, cena za miesiąc 5 x w tygodniu 160zł. 4 x w tyg.150zł. , 3 x w tyg. 140zł. , 2 x w tyg. 130zł. 1 x w tyg. 120zł.Trening MUAY THAY poniedziałki, środy, piątki godz. 20:00 tel.600-979-219 [...]

[...] POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: x -martwy ciąg: x -przysiad:x PYTANIE: Rozpisze tutaj kuracje dawkowanie itd. 1-3 tyg meta ed 20mg 1-15 tyg oma e7d 250mg 1-14 tyg deka e7d 300mg 14-16 tyg deka e7d 200mg 6-12 tyg wino ed 10mg 15- tyg meta do konca po 10 mg + clen do konca z meta 0.4mg [...]