[...] tylko ból mięśni, natomiast jeśli biorę w dłonie hantelki i trzymam opuszczone w dól to nic mnie nie boli , może tak robić ? 3. Widzę, że dziewczyny zmieniają trening po 8 tyg, ja robię ten od 7 stycznia, zmieniać coś czy ze względu na plecy robić nadal to samo? Micha: 1. Mleko z kawą 2 jajka , pomidor, ogórek kiszony 2 kromki razowca 2. 150 g [...]
[...] Było dosyc ciężko ale dałem rade, za tydz. może spróbuje 130/2 x3, czy może zapraponujecie jakies lepsze rozwiązanie? Może 2 x3 bedzie za ciężko, moze zrobić 2x2? Jeszcze 2 tyg. tego planu potem tydzien z biciem rekordów, a nastepnie zostaje mi 4 tyg. na redukcje bo potem jade na wakacje 2 tyg. Redukcja jest już raczej pewna bo byłem ostatnio w [...]
[...] po szczepieniu BCG, jaskra, zespół Cushinga, nadciśnienie tętnicze, zakrzepy żylne, miastenia, trądzik, zmiany skórne wokół ust. Hydrokortyzonu nie należy stosować 8 tyg. przed szczepieniami ochronnymi i 2 tyg. po nich. W ciężkich zakażeniach i gruźlicy hydrokortyzon można stosować wyłącznie równolegle z leczeniem przyczynowym. [...]
[...] in town a konkretnie nowy instruktor na silce, Polak, pokazalam mu plan, pokiwal glowa, zapytal jaki mam staz i od razu dawaj cwiczymy.... niestety bedzie tylko 2-3 dni w tyg i to ruchome, ale juz sie z nim umowilam na nast tren coby skontrolowal moje WL i ropietki... ogolnie facet sie ucieszyl bo narzekal ze to taka 'fitnessowa' silka i ze [...]
[...] treningu. Walnąłem sobie po tyrce i posiłku drzemkę nieco ponad 1h, bo juz z rana jak wstałem czułem się grubo zajechany i niewyspany. Tego mi było trzeba. Trenuję od tego tygodnia, na innej siłce, ciezar jakis taki cieższy niz na osirze, kwestia przyzwyczajenia pewnie. Za 1-2 tyg ma być otwarta nowa siłka u mnie w mieście, ciekawe co tam [...]
Panie Janie mój tyłek nie chce współpracowć %-) dlatego te ćw aktywacyjne. Zaczerpnięte z internetu z zaleceniem by robić 4-6 razy w tyg. Zgodnie z sugestią Ajazego przed każdym treningiem DT i pośladkowym jest Agile 8 1min/str Dzisiejszy trening *agile 8 *rozgrzewkowo skakanka co 4 du jakieś 100 w sumie , ale w jednym ciągu jeszcze nie zrobię [...]
[...] jak najwiecej nienasyconych, duza ilosc wody niegazowanej i soków owocowych, zero kawy, zero % itp Suplementacja: - 6.40 mono 4 megacaps wraz z 40g carbo activita (od, 1,5 tyg juz nie brałem mono a małego cp w ilości 9g) - 5 caps tranu i 1 caps multiwitaminy - 10.40 mieszanka gainera mct 75g + wpi 40 g - przed trenigiem tzn okolo 15.30 (wyjatek [...]
[...] K - surowica 4,83 mmol/l 3,5 - 5,1 25 (OH) Wit D3 52,6 ng/ml Deficyt 150 Czyli jak widać kreatynina ponad normę może od kreatyny, aczkolwiek biorę niewiele bo 3-4 razy w tyg po 3,5 gr. Co ciekawe hematokryt i hemoglobina się poprawiły więc to clomid był problemem zapewne. I co najważniejsze samopoczucie poprawione. Libido lepsze niż na [...]
witam sie unizenie po miesiecznej przerwie :-) nie bede sie rozwlekac. cel: religijnie cwiczyc i jesc wg zalozen przez nastepne 4 tygodnie a zalozenia sa nastepujace: A1 Nogi (na silowni) 1.Przysiad 5x6-8 2.Dzien dobry 3 x10 3.Uginanie nog na maszynie 3 x10 4.Przywodziciele na maszynie 3 x10 5.Odwodziciele na maszynie 3 x10 A2 Nogi (w domu) [...]
[...] tłuszczy) A teraz postaram się nakreślić mój normalny dzień.Wstaję o 6.00.Od razu połykam thermo speed extreme,l-karnitynę,hmb i bcaa.Idę po zakupy.racam,jem śniadanie (od 2 tyg.jem zwykle 100g płatków+200ml mleka 2,0%)Potem połykam testosterol.W pracy ok.godz.10-tej jem dwie kanapki chleba żytniego z masłem orzechowym lub żółtym serem,wypijam [...]
[...] 4 rodzaje toblerone zapite bialkiem Activlab %-) ponad 2000 kcal %) po drodze do Polski Mc Donald 2000 kcal i jeszcze inne rzeczy. Od jutra wskakuje na redukcje taka 6-8 tyg. IF 4 posilki od 11 do 20-21. Jutro opisze co i jak. Pasibrzuch :) /SFD/Images/2015/8/9/5d650c1463114b4092d3c15f4a7d4b64.jpg takie tam [...]
[...] wybrać. 22.00 Odżyweczka Whey lub tuńczyk z warzywkami Wczoraj obliczałem wreszcie poziom tkanki tłuszczowej mieżony na zajęciach z Antropologii i jestem happy bo ponad 2 tyg temu było 14,8% więc nie tak tragicznie obecnie prawdopodobnie jest ok 13% z tego co widzę ale dogadałem się z prowadzącą zajęcia ze za jakiś tydzień ja odwiedze i [...]
[...] ilość kalorii ; brak ładownia” czy posiłków "oszukanych" to też odpada- zdarzały mi się napady ( czyste żarcie) więc ładowania były @@-) - za długo się odchudzasz, co 12 tygodni powinno się robić przerwy w odchudzaniu wracając do swojego zapotrzebowania zerowego na minimum 2 tygodnie, lepiej 4 tygodnie odpada, właśnie 12 tyg się skończyło - [...]
[...] - 2x przyciaganie kolan do klatki max Zlapal mnie grad z deszczem wiec bieg na kilometr do domu :D Jest tragedia,brzuch nie chce wychodzic,zyly to samo,nabicia zero ...Po 5 tyg 113-104,5kg i od tyg stoi... http://iv.pl/images/13510934512102374964.jpg http://iv.pl/images/55736382329366774011.jpg http://www.iv.pl/images/94754005765300631560.jpg [...]
[...] jakoś się zgadać ;) Mathilda Wow - to faktycznie dosyć drastycznie. Muszę poczytać Twój dzienniczek czy coś udaje Ci się zaobserwować :) 20.03.2012 Trening (trening od 10 tyg. 3 dni, trening z III seriami od 6 tygodni 2 dni) GPP a`la Akneraj czyli czerwony, zazipany burak :) 30sek jumping jacks 30sek burpees 30sek wypadów - to zabija moje [...]
Wiek: 18 Waga: 70-71kg Wzrost: 181 Typ Budowy: Ektomorfik Cel: masa Trening: 4 dni w tyg. (Priorytet ramie) Suplementacja: Tak, po ocenie planu żywieniowego i treningowego będę testowal VPX No Shotgun + ULTIMATE Horse Power. Test możecie śledzić w dziale: SUPLEMENTACJA - NASZE TESTY POSIŁEK I Płatki owsiane i jęczmienne (100) Mleko spożywcze 1,5% [...]