20 6 tyg

[...] 58 cm -talia: 80 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 1,5 g/kg -węglowodany: 5 g/kg -tłuszcz: 4,5 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) metanabol 6 tyg 20 ed 2) metanabol 2 tyg 20 ed + enen 8 tyg 3) h-drol 6 tyg 4) megavol 5) metanabol 6 tyg 30-20 ed 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

no jeszcze 3 kg (zapalenie pluc mnie zsuszylo do 73 ) i bedzie 81 a sally po 6 tyg na mieciu i epi metax 1-6 tyg 20-30mg ed epi 4-6 30-40mg ed po 6 tyg wrzuce jaPko i sally 16mg ed ale zaczne od mniejszych dawek bo nigdy nie podjadalem takiego czegoś

Witaj Dawid :) W tym tygodniu koncze 6 tyg. cykl redukcyjny, robie tydzien wakacji i wracam na kolejną redukcje, też 6 tyg a potem już masa. Ułożyłem sobie trening pod redukcje (do tej pory korzystałem z Twojego, który mi dałeś). Teraz zmniejszam czestotliwość DT z 5 do 4. Co do areobow i interwałów, nie znam jeszcze rozkladu bo nie wiem czy nie [...]

To może włączysz się do konkursu wyciskania w przysiadzie? Tyle wyciskasz zza karku! niestety muszę spasować , nie chce ryzykować 3 tyg przed zawodami ale po , jak nie zapomnę to spróbuje jak by to u mnie wyglądało Trafilem ..... Nie wiem czy robie za dużo , raptem dwa cwiczenia na klatke jedno główne wyciskanie i jedno dodatkowe (pompki na [...]

Planuje jeszcze minimum 2 tyg gvt, ale zastanawiam się nad dodatkowymi 4 tygodniami z pomniejszeniem ilości powt Potem roztrenowanie 1 tydzien chyba starczy i split 4-6 tyg 2 tygodnie maniany potem recomp/ redu co do splita chce miec nogi rozdzielone na 2 dni, tak sobie rozpisałem coś takiego, troche chyba przeładowane zwłaszcza środa pon [...]

Cykl 6 tyg 1 tydz 20 mg 2 tydz 30 mg 3 tydz 40 mg 4 tydz 40 mg 5 tydz 40 mg 6 tydz 40 mg

[...] wasko 12*60kg 10*60kg Trening taki sobie.Pobilem swoj rekord, nigdy nie wycisnalem 90kg 4 razy .Ale potem juz lipa z sila bylem zajechany.. Po silce 5 minut rowerek 3 minuty szybki marsz i 15 minut bieg srednim tempem Odstawilem cm3 , zrobie teraz 6 tyg odpoczynku od krety i od maja pojade znowu z cm3 i jakims tackiem oraz dieta cc na mase

[...] trenera ktory dawno sie tam nie pojawial i przedstawilem mu cala sytuacje z ta kontuzaj i opisalem mu zaproponowany przez Ciebie trening.Doradzil mi bym teraz przez ok 6 tyg robil klatke 2x w tyg 3-4 serie lecz malymi ciezarami tak zeby wychodzilo 15-20 powtorzen w serii w celu przygotowania miesnia i zwiekszenia "jakies tam [...]

Zalezy co sie leci te 20 tyg. Wiadomo ze meta, wino i antek ryja mocno, ale juz np tura, prima tabs czy oxa w duzo mniejszym stopniu. Tak ze trzeba dobrze chronic watrobe (esseliv 6 tabs ed/liv 52 plus opcjonalnie heparegen 2-3 tabsy ed plus dobrze dac ostropest plamisty 3-4x dziennie po lyzeczce/lyzce, omega-3, koenzym Q-10) robic badania watroby [...]

[...] tym razem inne ćwiczenia, więcej cieżaru, a po treningu 25 minut cardio. Dieta bez zmian, tylko kolacja nieco inna, bo miał być omlet ale spalił się %-) Tutaj porównanie 6 tyg przed GP i rok temu tydzień przed debiutami http://www.iv.pl/images/36436991423470519172.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Obwód x 4 1. Suwnica x 20 [...]

Dzieki stworeczku ze do mnie zagladasz,w tym tyg tylko jeden silowy w poniedzialek byl,opisze go jak przyniose zeszyt.No i same aeroby i interwaly dostalam @ wczoraj zle sie czulam dzis bylam na silowni na interwalach.a jutro chyba zrobie ostatni silowy,poniewaz jak pisalam wczesniej zakladam wkladke antykoncepcyjna Mirene(jutro0i mam przez okres [...]

[...] na koniec czerwca, będzie miał miejsce finał konkursu Krata na Lato. Nie ukrywam, iż obecnie redukcja jest w „końcowym szlifie”, po którym planuję delikatny odpoczynek ok 2 tygodnie (zwiększona kaloryczność), potem tniemy dalej do końca testu HI TEC. Historycznie to było tak: 1. Rok 2009 – waga ok 124 kg 2. Rok 2012 – praktycznie początek [...]

Daniello, ja bym zrobil cyklona tesc antek, po antku podbicie testa i od 2 tygodnia npp, potem od 5-6 tygodnia bold, w 5-6 tyg bolda odcial npp, dolozyl tren ace plus wino i/lub masteron (wolalbym szczerze mastera, szczegolnie ze jeszcze nie brales chyba z tego co wiem). Ewentualnie po antuanie jeszcze 4 tygdnie mety 20-30mg, dobrej jakiejs typu [...]

[...] robić na 5 powtórzeń? Oprócz tego zastanawiam się czy nie zrobić nóg jednak osobno, bo strasznie długie będą te treningi. Oprócz tego będę miał trening lekkiej i basen raz w tyg. A na lekkiej boję się właśnie,że nadciągnę sobie coś w nogach :( /SFD/2018/7/10/2458065e4f31470798ae069574a3a070.jpg /SFD/2018/7/10/003c5bf62ce54e4c8fc1475caf10d444.jpg [...]

[...] dzisiejszym zaczynam trening którego celem jest poprawienie gęstości mięśni przedstawiony przez pume666 z SFD w dziale trening dla zaawansowanych . Przewidziany na 4-6 tyg. 4 razy w tyg. A1 1.Jedno ćwiczenie klatka+barki : Wyciskanie sztangielek ławeczka +90 stopni 12 /20kg Wyciskanie sztangielek ławeczka +85 stopni 12 Wyciskanie [...]

[...] polecialy! Przepraszam, ze tak pozno odpisuje ale chcialem to zrobic pozadnie i wyczerpujaco tak zebyscie mogli mi jak najlepiej doradzic. No wiec zaczynamy: Teraz robie 1-2 tyg. lzejszego treningu po 6 tyg. intensywnego pakowania (min. kretka) Zdecydowalem, ze bede robic juz tylko mase(z zaakcentowaniem sily) Po waszych postach pomyslalem, zeby [...]

aniulka222 ja czekałam jakieś 6 tyg od spotkania inf ale były święta międzyczasie i pewnie dlatego, moja koleżanka złożyła dokumenty po świętach i ma termin na początku maja- jakiś miesiąc na przygotowanie się:) No i oczywiście jak będę już po to napiszę co i jak i pochwalę się wynikami Zmieniony przez - bo_tak w dniu 2010-04-20 11:21:15 Zmieniony [...]

[...] troche kcal dorzuce troche aero - zobaczymy co z tego wyjdzie ;) Napisze troche o obecnej formie, właśnie troszke sobie przypozowałem i moge stwierdzić śmiało że jak na 6 tyg masowania to dowaliłem na prawde sporo mięcha równomiernie na całą sylwetke. Najsłabiej oczywiscie wypadają nogi przez te cholerne kolana, mimo to i one znacznie się [...]

[...] (pomoc partnera treningowego w 2 ostatnich powtyórzeniach) barki-15,12,12,10 biceps-15,15,12, łydka, 30,30,30,25,20 2) najlepiej nie łączyć i każda grupę oddzielnie i raz w tygodniu. jak juz łączyc, powiedzmy na 3 x w tyg to widziałbym to tak (nie wiem jakie grupy mięśniowe masz w priorytecie, więc podam bez niego) nogi+barki (akton przedni i [...]

Witam! Po prawie tygodniowej przerwie od forum ale tak jak myślałem wszyscy grzecznie się wypowiadali i dbali o porządek w dziale zatem kto się zgłosi pod moim wpisem a nie dostał jeszcze sog a ode mnie w tym dziale nie omieszkam wbić głosik W ramach wdzięczności:-) mówię oczywiście tylko o zainteresowanych ;-) Co do deficytu w sklepie sfd - [...]