20 6 tyg

[...] i przysiad i barki odpadaly. Chcialbym jednak do nich wrocic. Aby byc pewnym ze kontuzja nie powroci nie che zaczynac z impetem, takze nie chce robic tych parii FBW 3 razy w tyg a split to tez za duzy odpoczynek z racji tego ze ciezary na poczatku beda male. Ulozylem cos takiego i chicalbym ro sprobbowac metoda 15-10-5. Dalem rozpietki bo [...]

Witam, czy cykl może być czy coś zmienic? Cel masa :) Jestem w 2 tyg. Dawki wiadomo inwidualne, zwiększanie w czasie zastoju itp :D 1-14 enan 1-5 meta 1-20 bold 3-20 deca i teraz dwie opcje: 5-10 tren 15-20 tren lub 5-10 tren 10-20 masteron

[...] trening ok. 17:ryż z jogurtem ok.20-21ser biały+tuńczyk +1.5l wody niegazowanej Mój staż jest niewielki.. dopiero zaczynam ... mogę jeszcze do tego dodać sobie trening 4xtyg na worku bokserskim.? proszę o ocenienie;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: klatka, Staż treningowy na słowni: 2mies Uprawiane [...]

Witam kupilem, Bcaa i wiem ze nawet w podwieszonych jest temat , tylko niemam kompa wlasnego i od kumpla pisze wiec prosze o rozpis stosowania przy moim trybie zycia 2x w tyg interwaly (na czczo) (sr/pt) 3x w tyg silka a po silce(15 min), areoby czyli bieganie 40 min. Wlasnie po silce mi sie bardzo dobrze biega z tad ten wybor. Kiedy i ile brac [...]

Chodze na silownie juz 3 tyg. i teraz mam zamiar zaczac cwiczyc wedlug planu mzoe cie go ocenic, zmienic i doradzic : dzień Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s. 8-10 p. - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 s. 8-10 p. - Rozpiętki na ławce poziomej 3 s. 8-10 p Barki - Wyciskanie sztangi zza karku 3 s. 8-10 p. - [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia: szkoła 8-15 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 lata temu intensywnie piłka nożna (3 razy w tyg), obecnie ograniczam się do zajęć na lekcjach WF w szkole Odżywianie: stres spowodował że zacząłem podjadać słodycze. Lubię płatki corn flakes, jajka, spaghetti, [...]

Witam , chciałabym rozpocząć jeszcze raz swoją wypowiedź. Od kwietnia zaczęłam swoją przemianę na lepsze. Rozpoczęłam dietę pro oraz zaczęłam chodzić na siłownie 3-4 razy w tyg. . Dotychczasowo moje treningi opierały się tylko na cardio (bieżnie , orbitrek , rowerek) . Później zaczęłam czytać różne fora i doszłam do wniosku , ze to nie wystarczy . [...]

[...] Dzień 3 klata + przedramie 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej - 4*12/10/8/6 (progresja) 2.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej - 4*12/10/8/8 ( w jednym tyg. skos w góre a w drugim w dół i tak na zmiane) 3.Rozpiętki na ławce poziomej - 3*10 4. Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3*10 Przedramiona: [...]

Witam :) Trafiłam na forum po pomoc w powrocie do formy po porodzie, urodziłam synka 7 tyg temu. Lekarz dał zielone światło do ćwiczeń. W ciąży przytyłam 20 kg, 16kg spadło, 4 jeszcze się trzyma. Karmię piersią, więc wiem, ze około 500 kcal więcej potrzebuje mój organizm. Nie wiem czy dobrze ustaliłam zapotrzebowanie. Liczę na Wasze rady, a dziś [...]

[...] i stresujaca praca a trzeba wracać do cwiczeń i walki o siebie i swoje dobre samopoczucie :D Na start cyklu myślałem by polecieć z propkiem 8 tg albo enan 12 tyg, potem odblok clom hcg do tego trzeba wziaść pod uwagę poziom testosteronu własnego na srednim lub niskim poziomie, wysoka prolaktyna i kortyzol górne [...]

[...] dietę aby zmniejszyć poziom bf. Trening to SPLIT klata+tric plecy + biceps nogi+ barki.(przysiady wykonuję, MC nie) Moje zapotrzebowanie to ok. 2300kcal(uwzględniając cotygodniowe mecze w piłkę nożną-amatorsko) Czy taki rozkład będzie dobry? białko 2,2g tłuszcze 1g ww 2,5g Ile razy dziennie aeroby wprowadzić?? Aktualna suplementacja to [...]

[...] na prostowniki) 10/10/10/10 podciaganie konca sztangi w opadzie (w ksztalcie litery T) 12/10/8/6 uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie sztanga 2serie 20-15 uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie sztanga łamana 2 serie 20-15 nog nie ma z racji tej ze biegam i mi pasuje wystarczajaco taki na nie wysilek, 3x w tyg w czasie dni nietreningowych

Witam od ponad miesiaca mam guza na lewym udzie, poczatkowo myslalem ze to reakcja po wbiciu trenu ale nie wbijam juz w ta noge ponad 2 tyg a tam dalej spory guz. Dodam ze to nic nie boli, nie ma zadnych zmian na skorze kompletnie tylko miesien jest troche za duzy. No i wczoraj akurat trafilem na temat na zagranicznym forum gdzie koles mial to [...]

[...] - 3-4p, 3s(zmiana na podchwyt) 4p, 4s - 3-4p II Drugi mój problem to kondycja, biegam około 10min przed i po treningu (zeby rozgrzac i rozciagnać miesnie). Mysłame o 20 minutowych interwałach 2-3x tyg. Ale moze lepsze były np: 1h biegi, moze one lepiej działaja na wytrzymałość takze 2-3x tyg. Zmieniony przez - Treble w dniu 2014-03-16 15:31:26

[...] solo plus clen nadadza sie na redukcje ?? na zwiekszeniu masy mi bardzo nie zalezy choc nie pogardzilbym paroma gramami miesa extra :) moj plan jest mniej wiecej taki wino 6tyg, clen co drugi dzien 2 tyg, mozliwa efedryna no i na pct clomid myslalem tez o propionacie ale nie wiem czy to najlepsze rozwiazanie na redukcji. pozatym wizja kucia e2d [...]

[...] 6. DIETA: 3500kcal ( 6 posilkow, 2-3g bialka na kazdy kg masy) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:200 mety ruska, naposin (nie polecam ;/) 8. TRENING: 5/6 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Rzezba definicja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1.5 roku 11. STAN ZDROWIA: ok 12. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:umiarkowana 13. SPM [...]

[...] Cykl będzie wyglądał mniej więcej tak => prolo e5d 200mg, meta 1-5 ed3 do tego oczywiście Białko Olimp, na zakończenie cyklu kreatyna no i odblok 24 tab. Colmidu 2 tyg po ostatnim szlagu. Skłonności do Ginekomastii nie mam więc myślę że Nolvadex będzie tu zbędny. Na początku zastanawiałem sie nad Omadrenem zamiast prolo, jednak [...]

[...] z porządnym planem treningowym. Poprzednio jechałem klasycznym splitem, a ostatnie 2-3 miesiące na FBW. Ogólnie chciałbym połączyć te 2 plany stąd ten plan. Trenujesz 3 x tyg.,wg schematu: 1 tydzien pon -A1 sro - B1 pia - A2 2 tydzien pon - B2 sro - A1 pia - B1 itd. A1 - przysiad 3 x 5 - unoszenie tulowia z opadu 3 x 15 - [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160x5 -martwy ciąg: 220x4 -przysiad: PYTANIE: Jestem w 9 tyg bomby która tak wygląda 1-7 meta 30mg ed 1-7 enan 250mg e4d 8 HCG 2x2500 8-20 enan 250mg e3d 15-20 wino 100mg e2d 16 HCG 2x2500 21 [...]

W styczniu zaczynam cykl masowy 1-14 deca 500 raz w tyg 1-16 cypio 750 raz w tyg 1-6 meta 50 mg 1-16 nolvadex 20 mg codziennie wszystkie środki alpha pharmy do tego suplementy : białko izolat rano na czczo 30 gram + 10 gram glutaminy + 10 gram bcaa +5 gram hmb 30 min aeroby śniadanie białka jaj wsianka + animal pak + omega 3 trening ( 1 grupa [...]