20 6 tyg

Witam mam 16 lat staż na siłowni ok 1 rok.Diety nie miałem jako takiej od 2 tyg do szkoły biore następujące rzeczy 8:45-Kanapka chleb ciemny+szynka 9-35-Omlet 10:25-100g ryżu czasem+sos+jakieś mięsko 11:25-serek wiejski 12:15-Kanapka chleb ciemny+szynka 13:05-Kanapka chleb ciemny+szynka 16:00-Obiad to co mama przygotuje... 18:30-2 Jajka na twardo [...]

Witam, jestem początkującym. Trenuję na siłowni już miesiąc ale ktoś mi uświadomił że robię źle. Ponieważ ćwiczyłem 4x w tyg. i do treningu siłowego dodawałem 45 min biegania i 20 wiosłowania. Mam 23 lata, 176 cm wzrostu i ważę 83 kg. Sporo z tego to tłuszcz. Dlatego mam pytanie, czy możliwe są treningi w których będę budował masę mięśniową [...]

[...] jedynie to burczy mi w brzuchu. Wczoraj nie mogłem usnąć a wziąłem go przed 20. Pytanie czy jest dobry? Czy jest bezpieczny? Ile mogę schudnąć. Nie mam żadnych problemów z sercem, z ciśnieniem, także nie jestem uczulony na kofeinę. Nie piję kawy, nie biorę niczego innego. Chodze 3 razy w tyg. na siłownię i 2 na basen Z góry Dziękuje za POMOC

Witam wszystkich Od razu do rzeczy ,1 cykl ,5 tydz. 500mg/w test e ,wyniki badan prolka 20 ,estro 33 (od 4 tyg ari 0.25 eod), test 13.11 w skali 2.4-8.2. Z tego co widzialem po wynikach badan u innych jest to dość niskie stezenie. Bije test galenki 250mg/1ml ,podobno mial byc legit ale jeden pan bog wie :/ Trening i dieta dopiety na ostatni guzik [...]

Witam mam pytanie zaczynam masowac jestem ekto 188cm, 18lat, 80 kg 6WW, 2,5 B, 1,5 Tłuszczu (Kalorie około 3700). Trening na siłowni będzie 4 razy w tyg. maksymalnie do 2h z rozgrzewka (rozgrzewka 20-25 minut). Ale chce podniesc kalorie do 4k i do tego masowke 800kcal dziennie czyli w sumie wyjdzie 4800. Ile na tydzien ma przysc maksymalnie [...]

[...] zrobić żeby się nie przetrenować? Nierzadko wychodzę z domu o 7 rano a wracam o 20. Wtedy oczywiście nie ma mowy o treningu. Zdarzają się oczywiście luźniejsze dni a nawet tygodnie. Pytanie jak rozłożyć treningi. Z założenia FBW powinno się wykonywać 3x tyg., ale w moim przypadku to chyba zbyt dużo. Czekam na odpowiedzi bardziej doświadczonych [...]

Witam, od tygodnia stosuję dietę low carb. Po tygodniu obciąłem ok. 80g WW, zwiększając tłuszcze o 10g. Obecnie dieta wygląda tak: http://iv.pl/images/80478834524463261006.png Ważę 76 kg, tak więc teraz makro wyglądają: 2,7g B/kg | 2g WW/kg i 1g T/kg. Ćwiczę na siłowni crossfitem 3 dni on 1 off, 2x w tygodniu trwające godzinę SW, 2-3x tyg. aeroby [...]

witam 3 tyg,temu rozpoczełem robienie masy i po tym okresie waga poszła do góry o 6 kg boje się że idzie to za szybko i myśle nad przerwaniem cyklu. startowałem z wagą 100 kg teraz jest 106,przez ostatnie 6 miesięcy straciłem 20 kg może za szybko wziołem się za mase??? trenuje 4 razy w tygodniu. suple---mega strong protein z olimpu,cm3 trec,bcaa [...]

Witam dodaję ten wątek tu bo nie wiedziałem gdzie dokładnie. Mam problem z Izotekiem, otóż jakieś 2 tyg temu podgrzewałem kanapki w mikrofalówce i nie jestem pewien czy nie położyłem razem z nimi również leku... Czy grozi mi coś jeżeli ten lek podgrzewałem w 650W przez jakieś 20 sec.? Wczoraj pojawił mi się pod żuchwą taki guzek, ogólnie źle [...]

Siemanko, jestem na cyklu wale caly czas "długiego teścia" za 2 tyg zamierzam wbić na propka z winkiem, tak sie ulozylo ze kupilem 20 propka, i 10 dostalem od ziomeczka za free. Testosteron od ziomeczka jest z innej firmy, i stad pytanie do was czy mieszanie teścia roznych firm moze dzialac jakos negatywnie ? Pozdrowki

[...] 2x HCG 5000j Potem Clomid Plus armidex Na obecną chwile problem z Estradiolem <5 Reszta się unormowuje powoli Jakieś porady? Tak brałem 2x HCG 5000j później clomid 3 tyg. Badnie po hcg samym 02.22.2022r ALT 107 FSH 0,80 LH 2,71 Estradiol- <5,0 Prolaktyna 6,8 Testosteron 1,97 Badanie po Clomid 25.04.2022 ALT 61 FSH 1,01 LH 3,72 [...]

[...] Wto i piatek : grzbiet , biodra , ramiona , lydki Do tego po kazdym treningu 20 min rowerku lub bierzni. Ten tydzien robie 3 serie po 12 powtorzen. Z kazdym nastepnym(co 2 tyg tym razem) bede zwiekszac ilosc serii az do maja bede ich robic 11 serii po 10 do 12 powtorzen. Po treningu 30 min aerobow. Mam juz ulozona diete i wyliczona odpowiednia [...]

Witam,prosze o ocene fbw 3x tyg,cel masa,17lat Nogi-przysiady ze sztanga na barkach 4 serie po 10powt. Plecy-podciaganie sztangi w opadzie 4-10 Klata-wyciskanie hantli na prostej lawce 4-10 Barki-wyciskanie sztangielek 3-10 Triceps-wyciskanie hantla w siadzie 3-10 Biceps-uginanie ramion ze sztanga stojac 3-10 Kaptury-szrugsy 3serie [...]

za 3 tygodnie rozpoczynam cykl kretynowy dozucam do tego tribusteron i mam troche hmb co polecacie jeszcze dodac moze Bcaa?? Tzrzymam diete i bialka nie bede kupowal. Co myslicie o rozpisie tego : Kretyna na 6 tyg po 5 gr dzienie w dni bez tren. 5 gram rano i 20 gr glukozy w dni tren. 5 po treningu tez z glukoza Pierwsze 2 tygodnie Hmb bo tyle [...]

[...] Aktualnie mam diete 2700 kcal makro 135B/370W/75T. Moja waga to 78kg, wzrost 175, 17 lat, około 18-20 % Bfa. Oczywiście chodzi o diete redukcyjną. Moja aktywność fizyczne w tyg to : 3x siłka/3x wf w szkole ( 45 min gry w piłke) i w soboty 2h orlika czyli też dużo biegania. Czy takie makroskładniki i kalorie będą optymalne dla mnie na redukcji? [...]

Badania sa kolegi :) badanie tobione w 3,5 tyg od rozpoczecia prolongatum 200mg e4d wraz z decca badanie wolny testosteron... co o tym sadzicie nie za nisko? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68f346ed61db4141a9d79a32e134f755.png 1 -14 prolo 200mg e4d 1-12 deca 400mg e7d Zmieniony przez - joker503 w dniu 2014-01-31 13:20:51

Witam z powodu kontuzji barku jestem zmuszony na kilkanaście tyg odstawić siłkę, więc mam do sprzedania: Iron Pump 24 z 27 porcji ( 3 zjedzone ) , Iron Mass 20 ok 4.8 kg z 6.8 kg Wanilia, MaxCarb Trec jakieś 800g-850g z 1000g Lemoniada Cytrynowa. Sprzedaje w komplecie za cenę 150zł. Tylko odbiór osobisty w LUBLINIE, ewentualnie na terenie miasta [...]

Witam mój pierwszy cykl 10 tyg :) Boldenon 200mg co 7 dni i pytanie czy to nie za mała dawka? Prolongatum 100mg co 5 dni moze być ? żeby za bardzo nie zalać i do tego Winstrol w tabletkach 10 mg malay tiger i pytanie czy winstrol mozna pociagnać 10 tygodni z prolką i boldem czy maxymalnie winstrol 6 tygodni? Czyli w 4 tygodniu dopiero zarzucić [...]

[...] że treningu HllT nie powinno się robić po siłowni ponieważ może powodować rozpad (czy coś takiego) tkanek mięśniowych . Było też napisane żeby wykonywać go około 2-3 razy w tygodniu ale jak ja jestem 5-6 razy w tyg na siłowni to nie dałoby rady z tym treningiem więc mam pytanie, czy jeśli czasami chodzę na siłownie o 8 rano i wracam o 10 to [...]

[...] -klata , Wtorek-łapa+/Trening MMA, Środa-Plecy i Barki, Czwartek-łapa+/Trening MMA, piątek-Klata,Sobota-Plecy i Barki. Chciałbym dorzucić jeszcze w międzyczasie do tego 2 razy dziennie Pompki i 2 razy w tygodniu rozciąganie + 20 min na worku też 2 razy w tyg. I nasuwa się pytanie czy mięśnie będą w stanie się odpowiednio regenerować?