20 6 tyg

[...] spokojne treningi. Niestety przez okres w którym nie trenowałem, moja forma drastycznie spadła, wymiary poleciały w dół , praktycznie wszytkie poza pasem który rósł z każdym tygodniem. Ogólnie jakość mieśni jest prawie całkowicie do odbudowy, bo obecnie widać głównie tłuszcz co mnie lekko drażni. Możliwości siłowe jak i wydolnosciowe również [...]

[...] łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia (4-5 razy w tyg) Co lubisz jeść na śniadanie: nie lubie jesc ale jem 2 kromeczki ciemnego pieczywa z chuda wedlina kawa z mlekiem, płatki owsiane na wodzie Co lubisz jeść na obiad : [...]

[...] i hormonu wzrostu (co ma miejsce przy zmniejszaniu ciężarów i zwiększaniu liczby serii, bądź powtórzeń). Trening objętościowy polecany jest okresowo- nie dłużej niż 4-6 tyg. Można go również przeplatać w cyklach przygotowujących do rozbudowy siły i masy mięśniowej, np. w dawkach 1-3 tygodniowych. Dobór obciążeń powinien pozwalać na [...]

[...] UDO: TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 10 lat z przerwami 6.DIETA BIALKO: 264 WEGLOWDANY: 500 TLUSZCZ: 85 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie dotyczy 11.POZIOM BF% ok. 18-19% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik/mezomorfik [...]

[...] Badań jest oczywiście znacznie więcej i można je przytaczać bez końca...ale to też temat na osobny artykuł Jaja Kiedyś zalecano jedzenia maksymalnie dwóch jajek tygodniowo bo cholesterol. Wraz z triumfem diety białkowo- tłuszczowej jaja w turboilościach wróciły na nasze stoły. Ale czy to koniecznie jest dla nas dobre? Tym razem [...]

[...] by utrzymac wysokie napompowanie miesnia 20-30razy zaczynasz od 15 powt z progresja co trening zmiejszasz czyli 15-12-10-8-6 a zwiekszasz ciezar grupa wypada 2 razy w tygodniu na kazda grupe wykonujemy 3serie 1-wycisk na plaskiej 2-wycisk sztangi za karku /sztange opuszczamy do uszu nie do karku/ 3-podciaganie na drazku /dowieszamy [...]

[...] przytrzymaniem 4 - 4 s siad bułgarski po 12 powt na nogę 5 - syzyfki 4s po 20 powt Brzuch i łydki trenuję 2-3 x w tygodniu , nogi są zdecydowanie najsłabszą partią mimo , że na masie trenowane były w prioryecie , no no nic zostaje mi nadal nad nimi cięzko zasuwać [...]

Ostatni pojawialo sie wiele pytan dotyczacych krotkich cykli, wszystko zaczelo sie od art. Uriela o 2 tygodniowkach.zrobilem dokladny research i postanowiel nieco mniej zaawansowanym w prosty sposob przedstawic te idee O krotkim cyklu mozemy mowic kiedy jego dlugosc nie przekracza 6 tyg. (uwaza sie ze cykle 4 tyg to najtrafniejszy wybor) Jest [...]

[...] regeneracyjny. Bardziej zabawa na siłowni, mały ciężar, poznawanie technik wykonania ćwiczeń, próbowanie nowych ćwiczeń. 4 maja - 21 czerwca - trening masowy trwający 7 tyg. tutaj nie mam co się przejmować tym że na wakacje się zaleję, więc śmiało mogę tak ćwiczyć. 22 czerwca - 5 lipca - trening regeneracyjny. Bardziej zabawa na siłowni, [...]

[...] samo co na obiad. I tak dzień w dzień.! To tego ćwiczenia 'siłowe' w domu (jak można to tak nazwać) z hantelkami 1,5kg, z obciążnikami na kostki 2,5 kg i kettballem 8kg. 7xtyg ćwiczenia- po 1-1,5h. Sił nie miałam już wcale,wyniszczona byłam do końca, ale nie poddawałam się- no co, chce mięśni! Teraz jak to czytam łapie się za głowę, co ja ze [...]

[...] w stosunku do poczatkowych wyników. Rozpis dzieli się na 3 makrocykle. Są stopniowe w fazie poczatkujacy, średnio-zaawansowany, zaawansowany. OGÓLNY ZARYS KURACJI cykl I - 4 tyg SIŁA/MASA/PRZYZWYCZAJANIE ORGANIZMU DO PH regeneracja/odblok I - 2 tyg cykl II - 6 tyg MASA regeneracja/odblok II - 4 tyg cykl III - 4 tyg RZEŹBA regeneracja/odblok III - [...]

[...] - (okres półtrwania). -Charakterystyczne cechy, jakie powoduje testosteron to: trądzik, łysienie, przerost prostaty, oleista skóra, ginekomastia etc. Optymalny cykl 8-6 tyg. 1-8 T.Propionate 50-100mg/e2d (co drugi dzień) (dawka zależy w dużej mierze od wagi pacjenta w stosunku do wzrostu) 2) Nandrolone Phenylpropionate (Durabolin) krótka [...]

[...] na fotach TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Tendencja do tycia zdecydowanie endo STAN ZDROWIA: bdb SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 1 - 10 tyg cypio 200/e3d 1 - 14/15 tyg boldo 250/e3d 11 - 18 tyg prop 100/eod 10 - 16 tren 76/eod prop 1 - 3 jako kick SRODKI CYPIONAX-T.cypionat Virmorone - T.Propionat [...]

[...] masy ciala /day profilaktycznie: ok 3 g chrzastki rekina /day Zaleca sie stosowac 30 min przed posilkiem. Metylosulfonylometan (MSM) dawki lecznicze: 5000 mg/day (przez 8 tygodni) profilaktycznie: 500-1000 mg/day Wit C wspomaga dzialanie MSM. Przy duzych dawkach, zaleca sie dzielenie dziennych dawek, do 4x dziennie. Bialko Kolagenowe: [...]

NICK: PartOfHell WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ostatnie 3 tyg - treningi siłowe i pole dane WAGA CIAŁA: 72/73 WZROST: 171 cm OBWÓD RAMIENIA: 27 cm OBWÓD ŁYDKI: jeszcze nie mierzyłam OBWÓD UDA: 63 cm OBWÓD BIODER: 99 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 94 cm OBWÓD TALII: 82 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 cm [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: nabrac masy i wyrzezbic to ;) Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: raz w tygodniu pasen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, gryf lamany, gryf prosty, laweczka prosta + skos do gry, modlitewnik Dieta: [...]

[...] Jak widac po fotach nogi i łapy to moja pieta Achillesowa dlatego trening oparty jest o prio na te grupy po 5 tyg na kazda z tych grup , 2 tyg temu skończyłem prio na nogi 2x tydz , obecnie leci trening prio na łapy 2x tydz , po 5 tyg wracam do prio na nogi Pon : Klata + Tric Wt : [...]

[...] do 67-69 kg Ja2 (16:12) na poczatek na silke moze pojdziesz 2225567 (16:12) i zwykle walcze nogami wyskoki obroty itp 2225567 (16:12) chodze 2225567 (16:12) 4 razy w tyg 2225567 (16:12) zawsze robie biceps plus cos jeszcze 2225567 (16:13) i teraz od swiat jem metanabol Ja2 (16:13) zle Ja2 (16:13) plan uloz 2225567 (16:13) mam [...]

[...] również trenuję, Okres budowania masy trwał u mnie ok. 7 mieś, w tym czasie udało mi się zbudować ok 20 kg w miarę czystej masy. Na redukcję postanowiłem dać sobie ok 20, tyg ponieważ na koniec budowania masy miałem ok 20 kg do limitu. Co do suplementacji w okresie budowania masy, to nie uważam żeby było tego za dużo, a mianowicie: Cały czas [...]

[...] do następnych wakacji ważyć 90+kilo, czyli od dzisiaj 15kilo więcej. Założenia treningowe: 1wszy cykl Od 20 kwietnia br. Metoda: Split partia 2x/tydz, 4tren w tyg. Cel: Masa Długość: dopóki będą efekty - po skończonym cyklu tydz. odpoczynku - zabawa cięzarami 2gi cykl po tygodniu odpoczynku od poprzedniego :P Metoda: Split partia [...]