1800

Skup się na białku i tłuszczach a węglowodany ew. okołotreningowo. W swojej rozpisce dałeś troszkę wszystkiego z czego nie wyszło nic. 2g białka, w dni wolne węglowodany min. a w treningowe np 120g. Reszta kcal tłuszcze, ale nie do 1800. Sporo więcej.

[...] pizza czekolada czy piwo ale rzadko. Troche jezdzilem na rowerze troche cwiczylem w domu Na dzien dzisiejszy nie wiem juz ile mam spozywac teraz kcal nastawilem sie na 1800 do tego chce zaczac biegac ze wzgledu na trozpoczynajacy sie rok szkolny wieczorem ok 21:30 z 45 minut myslalem tez nad l- karnityna Jesli chodzi o diete to z jej [...]

Kalorie powoli dorzucam revers diet na redukcji byłem dość długo kalorii miałem 1800 , 2000 od grudnia dorzucam puki co waga idzie bo zaczołem od 84 dziś jest 88 kg. 0,5 , 1 kg chce zeby szło tygodniowo jak sie zatrzyma dokładam BF mierzyłem przyrządem nie było sprzęt klasy przygotowań do mistrzostw ale tez nie najgorszy

1. Czy jeśli moje dzienne zapotrzebowanie wynosi ok. 2600 kcal, a w któryś dzień dostarczę np. 1800, ze względu na to że czasami nie będę na tyle głodny żeby dostarczyć te 2600, to czy jest to jakiś problem? Czy to dobrze? jeżeli to okazjonalnie to nie musisz się tym przejmować, ale możesz także dołożyć np. przez kolejne 4 dni po 200kcal, lub [...]

[...] kalorii Ci nie zaszkodzi jak czesto to można na zdrowi podupaść, mniej pożywienia moze się przełożyć na braki w witaminach i minreałach, przez co stan zdrowia mzoe się pogorszyć, osłabienie, problemy z cerą itp. Czyli jeśli codziennie dostarczałbym tyle ile powinienem (2800) i spalał nawet 1000 co daje razem 1800 na dzień to nic mi nie będzie?

A sorry, około 60-62 kg, cel - ?:P Ładna, estetyczna sylwetka z zarysem miesni =) Czyli chodzi mi o przyrost masy (nie musi być szybki ani duży). Wyliczyłem że zapotrzebowanie wynosi u mnie 1800 to dodałem te +500 standardowo.

Jak napinałeś mięśnie to wydawały się większe bo były "przykryte" tłuszczem to raz. Dwa to że pewnie spaliłeś , ba organizm zjadł sam te mięśnie przy dawce kalorycznej równej 1800.. !! Trzy... chcesz odbudować mięśnie na redukcji ? Czyli wejść na masę ... Poczytaj tematy podwieszone.

[...] bez skóry 150 g brokuły mrożone 50g oliwa z oliwek 10g pomidor 120g 3. 15.30 (przedtreningowy) ryz brązowy 70g piers z kuraka 150 g oliwa z oliwek 5g 4. koło 18. (potreningowy) mintaj swiezy 140g kasza gryczana 70g 5. 21. (nocny) twaróg półtłusty 150g kefir 100g marchew 100g oliwa z oliwek 10g Teraz jest ok? :) wychodzi niecale 1800 ckal

No i żeby podkręcić metabolizm zostałabym na tym 1800 i obserwowała 2 tygodnie co dzieje się z obwodami, po 2 tygodniach można coś stwierdzić, zawsze można ująć, ale na tak głodowych kaloriach metabolizmu nie podkręcicie.

ok chyba sie zdecyduje na sizefactor 3000 i monstermass 1800 oba. dzięki za pomoc No tak, będąc w skepie jednak kupiłem massa i jestem zadowolony :) dzięki jeszcze raz Zmieniony przez - rg.rey w dniu 2006-09-20 10:52:46

robilam mase przez 3 miesiace,przytylam jakies 2 kg, teraz chce zrzucic tluszczyk ale przy jednoczesnym zachowaniu masy miesniowej,moja dieta do tej pory wynosila 1800 ckal wiec na redukcji wiadomo ,ze bede musiala troche obciac, Jesli chodzi o trening: 2 razy w tygodniu silowy w dni nie treningowe HIIT, ewentualnie jeden dzien z 30 min aeroby na [...]

[...] białka, choc może sie okazac że i węgl. także będzie trzeba, nie znam ilości tłuszczy w diecie ale kalorii z przedstawionej ilości białka i węgl. nie bedzie za dużo 450x4=1800... zanim zabierzemy sie do oceny ww. suplementow ustall jeszcze zawartośc tluszczy, jakies doświadczenie chyba masz więc warto byłoby napisać jak reaguje organizm [...]

1300 przy aktywności to mało jak już to 1800 bym bardziej obstawiał, ok 2g białka na kg, 1,5g tłuszczów resztę węgli.

Wiec wygląda to tak. Dodam że jestem po drugim strzale hcg około 1800 każdy... Co myślicie? /SFD/2021/4/7/088519913f514c06881849af006a549a.jpg

[...] zauwazyc ze jest to dosc mocna ingerencja w hormony - zaburzony cykl. zapotrzebowanie 1400 razem z aktywnoscia oraz praca wychodzi mi 2500 kcal - gdzie wczesniej mialam 1800 bez wiekszego liczenia kcal to gdybym zwiekszyla to mogloby to sie zle skonczyc :P a chcac zredukowac odejmowalam kcal..i nie wiem czy teraz wrocic na 0 bilans i troche [...]

Witam, też chcę zrobić badania tarczycy tylko nie wiem czy tsh/t3/t3 czy tsh/ft3/ft4, które lepiej? Obawiam się że mam niedoczynność, bo przy 70 kg na diecie low carb 1800 kcal lub ckd 1500-1700 kcal wcale się nie mogę zredukować i waga stoi w miejscu + mam stany depresyjne, nie mam apetytu no i bardzo słabe wyniki na siłowni. Jak myślicie?

Obliczylam je na kalkulatorze z tej strony tyle że przr redukcji odejmuje się kalorie więc stąd wyszło 1800 /SFD/2016/10/1/a113bd2ed9cd42adaffbe9fa64515c4f.jpg Zmieniony przez - TakaSobie91 w dniu 2016-10-01 15:27:41

nolvadex40 w czym tak bardzo niby szkodzi ?? Ludzie osrani sa wszystkimi dopingami a arnold wpie*****l 1800 mety i zyje... :)

KCAl 1800 B 150 W 165 T 75 1 posilek godzina 9.00 Jaja 160g platki owsiane 50g oliwa z oliwek 10g B-20g T-14g W-35 2 posilek godzina 12.00 Ryz brazowy/Kasza gryczanna 50g kurczak 150g warzywa B-30g W-40 T-4 PO TRENINU banan 100g W-20g 3 posilek 15.00 Ryz bialy 50g Kurczak 150g B-30g W-40 T-2 4 posilek 18.00 Rybka 100g Chleb [...]

[...] ciemny chleb, nie tyję jak zjem czasem więcej, ale też nie chudnę wagowo 53-54 kg po szaleństwie kulinarnym.Nie jem więcej niż 2000 kalorii, staram się w granicach 1700-1800, bo nie chcę zwalniać metabolizmu. Jestem chyba nie spełnionym sportowcem, bo miałam trenować lekkoatletykę i od małego wszyscy mnie pytali czy coś trenuję, bo od [...]