Obecna forma na lekkiej redukcji , 18 lat wzrost 189-190 waga 112-113 limit mam 94 kg 2,5 roku stazu W tym roku planuje 1 starty w klasyku juniorow i pewnie do 21 lat , Od marca zaczynam przygotowania wtedy wszystko wyjdzie w praniu co i jak :D /SFD/Images/2016/1/25/1f2814c24da44c08883137772d4f9e0f.jpg [...]
Wiec tak 16lat w styczniu 17. Wzrost 194, waga 90kg Rekordy Klata- 110kg Barki- 80kg Martwy-170kg Cwicze na sucho w grugniu beda 2 lata. Wymiary łapa- 37 klata -112 nie wiem co jeszcze.
[...] open :D aktualny 229kg no i bodajże 183kg rekord świata juniorów u23 ja tydzień temu 1 raz miałem okazje wyciskać na belce i mimo że barki i bicepsy były zkatowane 2 dni wcześniej to udało sie zrobić 112,5kg więc jestem dobrej myśli :) w końcu jeszcze 5 lat startów w samych juniorach mnie czeka więc jest czas żeby dołożyć :D Ile Ty teraz ważysz?
Wszystko działa, i nawet progres jest. Trening zajął mi jakieś 60 minut a zacząłem go o 4:13. PLECY ROZGRZEWKA 3x10s Zwis aktywny CZ. GŁÓWNA Martwy Ciąg 1x10@48 1x10@64 5x3@112 5x10 Uginanie przedramion na kółkach gimnastycznych (wykonywane w przerwach między seriami martwego) 5x3@16 Uginanie jednego ramienia z odważnikiem kulowym (do 90st, bo z [...]
[...] zabić idzie... albo powinni tabliczki dawać " UWAGA ŚLISKA POWIERZCHNIA" }:-( Trening 05.04.2016 PS 50/5 90/5 130/4 152,5/6 152,5/4 WW3 50/5 70/5 90/3 107,5/4 107,5/3 WTM 112,5/6+1 Wkurzam się sam na siebie bo po pierwszej głównej serii siadów zawsze mam tak "a mogłem jeszcze jedno zrobić" ale w trakcie serii myśle żeby odłożyć tą ciężką [...]
[...] od kilkunastu lat. Jak sam przyznaje rozpoczął 7 grudnia 1990 roku. Swoje starty rozpoczął w wieku 16 lat na Mistrzostwach Polski w wyciskaniu sztangi leżąc. Wówczas wyciskał leżąc 160 kg. Dwa lata później wyciskał już 205 kg." ze strony Pudziana... i teraz niech mi ktos powie ze chlopak w wieku 15lat nie moze ciskac 112,5... niedowiarki
[...] 2-4 letnim stazu nie potafia 110kg podniesc, znam rowniez pewnego 1 gimnazjaliste ktory cwiczy ponad 14miesiecy, stac go na suple i wydaje miesiecznie 250-350zl na nie..i w tej chwili podnosi juz 112.5kg a zaczynal jak kazdy prawie...od ~40-50kg. Wiec takimi argumentami na pewno do mnie nie przemowisz - of course cala wypowiedz tyczy sie snick'a
nie wiem doszedłem tylko do 8smej strony i mówcie na mnie co chcecie ale powiem tak: nie ma*****a na maryne żeby po 8 miechach ćwiczeń na samej diecie za***ac 112 kg no nie ma*****a we wsi !! kurde kazdy ćwiczy tutaj a kazdy nie zwraca na to uwagi?? ja rozumiem ze poczatki treningow sa przyrostami ale no bez przesady na fotce chyba z 7 strony [...]
wiek 19 lat wzrost 170 cm waga 75 kg pas 71 cm klatka 112 cm/wyciskanie 165 kg / biceps 42cm udo 60 cm podobne wymiary mialem z twoimi....185kg na kaltke to sporo cykli masz za soba!!
[...] Ciężary do HST dobrałem na oko niewiedząc ile mogę podnieść. Robiłem naprzemiennie MC/Przysiad. w 15 było 60/x/70/x/80/x W 10 /80/x/90/x/100 w 5 (teraz je robie) 107/x/112/x/117. pozniej w negach porobie po 2-3 powotrzenia i mysle ze do ok 130 dojdę , pomimo ze cwiczenie wykonuje ok4 tygodnie !!. Co do odczuc ...to przy 15 czułem brak [...]
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT [...]
Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 21 Waga : 95 Wzrost : 196 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 37,5 Obwód talii : 92 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% (ponoć mięśnie brzucha pojawiają się przy 10-14% w takim przypadku 13/14% mam) Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]