Wczoraj A-5 Klata bardzo lekko (70kg/5 z zatrzymaniem) Siady 112/5 tu troche problemow bylo bo zle sie rozstawialem i nie moglem znalezc punktu do siadow Wioslo lekko i inne sprawy lajtem :)
Trening do dupy bo w 30stopniowym upale zapomnialem sobie wody wziasc Siady 87/5 95/5 102,5/5 112,5/5 120/5 (5 zasekurowany) SQ hack maszyna 60/3x8 WL z zatrzymaniem 55/5 60/5 65/5 70/5 75/5 80/7 Wl wasko 60/3x8 do tego brzuch, przedramie ---------------- Ostatnie powtorzenie w siadzie chyba nie pamietam, wiem ze pomogl mi z martwego punktu wyjsc [...]
wlasnie zmierzylam, 105/69 puls 80. Jak na mnie odrobine niskie, zwykle mam 115-112 / 70-75 i problem sam z siebie minal Za to dostalam zyebke od ojczulka ze sobie krzywde zrobie tymi wytrzymkami i ze nie widzialam siebie jak weszlam do domu - na drewnianych nogach, buraczana i z nieprzytomnym wzrokiem
Przez ostatnie 3 tygodnie starałem się jeszcze trochę spalić zachowując jednocześnie jak najwięcej mięcha. Aktualne wymiary: Waga: 84 kg Klatka: 112 Biceps: 41,5 Pas: 80 Udo: 62 Foty: 1. http://img443.imageshack.us/img443/3250/25269600.jpg 2. http://img854.imageshack.us/img854/9908/26065688.jpg 3. [...]
112,5 kg /SFD/Images/2015/4/2/5502e74f53174fdbb417a83f44be3e5b.jpg /SFD/Images/2015/4/2/52716e89136b4607b3cbd6a122f8601c.jpg /SFD/Images/2015/4/2/a037c45aa0ef4a2c97540b6672b0dd4f.jpg
jak mnie wkvrviaja pazerni ludzie z SAS. nie chce certyfikatu base, bo jestem zaawansowanym programista i nie mam ochoty placic 112 funtow za podstawowy, jak chce advanced, ale oczywiscie bez podstawowego nie dostanie sie advanced, do chuya pana no
[...] 4 serie 6/6/8/10 - Martwy ciąg na prostych nogach: 3 serie 10/10/8 - : 3 serie 8/10/10 - : 2 serie 10/12 - Wspięcia ze sztangą na udach, siedząc: 3 serie 15/12/12 ~~~~ ~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~ Wyniki: WL: 97 (6 miesięcy temu) MC: 112 (6 miesięcy temu) Przysiad: oj... słabiutko... Nogi robie lajtowo Suplementcja: Nic nie stosowałem od roku
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I jeszcze dieta nowa do oceny. Trening FBW 3x w tygodniu Lat 18 Wzrost 188 waga 93.5 talia 90 cm Łapa 35.5 cm Udo 62 cm Klata 112 cm Aby utrzymać wagę Kalorie 3745.46 Węglowodany 55% 2060kcal = 515gram Białko 15%% 561.82kcal = 140.46gram Tluszcz 30% 1123.64kcal = 124.85gram Dieta obleci ? [...]