112

[...] Tydzień IV Trening C 8x2 Podrzut 40, 45, 50, 60 x2 (62.5x2) Przysiad 65, 75, 82.5, 90, 97.5, 105, 110 x2 ,115x1 , 120x1 ,122.5x0 (112.5x1) Wspięcia 140x20 , 160x20 Pompki na poręczach 0, 1, 2, 2, 2, 2, 2, 2 MCK 52.5, 62.5, 72.5, 82.5, 92.5 x2 , 102.5x1, 107.5x0 (105x3) Uginanie 25x60 , 35x40 Sciaganie [...]

@ czekoladka 112 - pora nie ma większego znaczenia. :-)

@ czekoladka 112 Przerwa zawsze się przydaje: regeneracja po ciężkim mikrocyklu, odnowa i odpoczynek. A co do adaptacji zmiana ćwiczeń, narzędzi zwiększania intensywności PO przerwie jest nowy bodźcem dla organizmu. Sama przerwa nie. Pora nie ma znaczenia, liczy się ogólny bilans. @maniek188 W zależności od zaawansowania, ale dla większości [...]

[...] Też tak kiedyś myślałem jak nieumiejętną redukcję zrobiłem. Ze 100 na 82. Czułem się źle, byłem słaby, nic mi się nie chciało, wyglądałem jak chory, itd... i nie mogłem więcej schudnąć. Obecnie zrobiłem redukcję 112 na 77 i czuję się rewelacyjnie, mam siłę, chęć dalszego ćwiczenia i jest po prostu OK :D Dieta i odpowiedni trening czynią cuda.

ja przy 1800 jestem przejedzony to efekt wcześniejszego zejścia z 112 kg na 90 przy diecie około 1250 kcal,

16 dzień za mna ... waga dzis wieczorem 112.1 . Do tej pory warzylem się rano. W ciągu 16 dni ubytek ze 120.7 wiec prawie 9 kg. Fat schodzi ale cos z pasa malo leci jak na takie ubytki wagi -3 cm. W święta będzie wielki czit !:)

Seewy, poprawka - tutaj wrzucałem na paluszki serowe (również świetne do podjadania na VLCD), jest na stronie 112 a do przepisu na kapuchę tutaj masz link: http://www.sfd.pl/Kapu%C5%9Bciany_zapychacz_%3A_-t1017260.html Zmieniony przez - KruQ w dniu 2014-04-26 00:41:57

Generalnie 5 dzień VLCD zrobiłem pomiary rano to poszło 2kg w dół i 1 cm w pasie tylko że przed rozpoczeciem byłem na normalnej diecie redukcyjnej to w 8 tyg poszło ze 112 na 92 generalnie zalany w ch** byłem z łapy poszło z 50 cm na 47 wiec tragedii niema aż takiej :D ale definicja za to się poprawiła coś czuje że w tym roku to będzie życiówka [...]

[...] na VLCD Przed / Po Waga - 86/78.5 kg Pas - 86/78 cm Boczki/biodra ? %-) - 91/84cm Udo - 61/58 cm Bicek - 42/41 cm Barki - 136/132 cm (tutaj troche poleciało) Klatka - 112/110cm Mam problem z oponką.. strasznie wolno schodzi z dołu brzucha tluszcz. Chyba zapodam johe tylko nie wiem czy duzo zdziałam nią przy dosyć wysokim jeszcze bf. [...]

nie zdradze szczegolow, ale dosc powiedziec, ze to dwaj bardzo uznani uzytkownicy z dopingu, ktorzy chwala sie mocarnymi cyklami, a nigdy fotek nie daja

[...] Francuz leżąc:35kg-37kg-39kg Uginanie na biceps:42kg-44kg-46kg Uginanie na dwugłowe uda na prasie:50kg-53kg-56kg Wspięcia(ok.50)p: 130kg-135kg-140kg Szrugsy: 102,5kg-107,5kg-112,5kg Brzuszki skos w dół(normalny sposób):20kg-20kg-25kg Starsznie duza dysproporcja miedzu wyciskaniem a wiosłowaniem, masz jakies filmiki z tych dwóch cwiczeń ( pisałes [...]

Dlaczego kuhwa Canal + pokazuje Bellatora dopiero w poniedziałek. Nawet nie można tłumaczyć, że coś innego ma większy priorytet, bo w porze kiedy leci 113 powtarzają 112 Wiem, że już to milion razy pisałem ale nie ogarniam kuhwa. To jest dopiero dziwny stan umysłu. W dodatku Held walczy

[...] do brody stojąc 34kg/10x10p Jak nie będzie mocno padać to przejdę się 7km. Nie chce mi się siedzieć na rowerku przy takich samych teledyskach! udało mi się zbić tylko do 112 kg ,nie przyłożyłem się tak maksa do tego od września zacząłem cięzkie FBW,na pazdziernik planuje typowo siłe porobić ,do 3 powtórzeń bede schodził,....z tym ,ze ja [...]

[...] Jania/93 Apollo Jaworzno-Knurów M.Śl.2008-06-08 Kat.wag.56,0kg.-87,5kg.Mateusz Kurczok/90 Herkules Orzesze-Knurów M.Śl.2006-05-20 Kat.wag.60,0kg.-112,5kg.Paweł Konieczny/90 Terminatus D.Gor-Knurów M.Śl.2008-06-08 Kat.wag.67,5kg.-125,0kg.Michał Florian /89 Pover Chorzów-Knurów M.Śl.2006-05-20 Kat.wag.75,0kg.-135kg.Rafał [...]

[...] tego nie ma. Wczoraj teściowi przysłali pulsoksymetr. Ośrodek 5 km od nas , w ptk byl wymaz. Żadnego odzewu, nawet teleporady. Masz pulsoksymetr a jak coś to dzwoń na 112. To jest chore. W moim rodzinnym domu też już chyba po. Na szczęście rodzice tylko stan podgorączkowy i ból głowy. A oboje 70+. Za to bratowa 10 dni wysokiej gorączki, [...]

[...] (138,5 i 139,0) Simon Ammann (Szwajcaria) 262,5 (140,0 i 137,5) ... 36. Maciej Kot (Polska) 105,3 (126,0) 51. Stefan Hula (Polska) 74,5 (112,5) Źródło: Onet Tego jeszcze nie było, żeby już w połowie lutego zawodnik zapewnił sobie zwycięstwo w klasyfikacji ogólnej PŚ, ale tym większe gratulacje dla [...]

Przekwalifikuję zawodnika, tylko jest on u mnie w klubie dopiero 89 dni, a musi być co najmniej 112, dlatego muszę jeszcze poczekać. Poza tym musi mu jeszcze skoczyć doświadczenie. Będę miał solidnego trenera z solidnym przywództwem. Jest to opłacalniejsze niż trener z naboru zewnętrznego. Nabór zewnętrzny - 10 222 000 zł Przekwalifikowanie [...]

[...] mieszkaniec Warszawy w izbie wytrzeźwień przebywał 335 razy, za każdym razem przynajmniej 8 godzin. Jak wyliczył, jego przymusowy areszt trwał minimum 2.680 godzin (prawie 112 dni). 9. Pewien reprezentant Polski w kulturystyce 500 razy przekroczył medyczna normę testosteronu w organizmie zdrowego mężczyzny. 10. Władysław Reymont, autor [...]

(zero kierunkowy) 23423 34234234 6556 112 plose:*

[...] Możesz także, pomyśleć nad kandydatem na trenera. Najlepiej jak by miał solidny exp, zadkowe\solidne ls. Tylko pamiętaj, że będziesz go mógł przekwalifikować dopiero po 112 dniach pobytu w klubie. Na przełomie VIII\VII ligi nie będzie aż tak ważny, lecz już w VI lidze lego ls, a zatem wpływ na morale, będzie miało duże znaczenie. To tak w [...]