[...] Po siłowym 20 min w terenie z trzeba minutowymi truchtami. SQ (60sek) Dołożyłem 2,5k 10*70 10*90 6*120 5*6*157,5 WL (60sek) To co ostatnio 20*20 10*40 8*60 6*80 4*6*112,5 Wyciskanie siedząc (60sek) To co ostatnio 15*20 10*30 8*40 4*8*52,5 Wiosło na wyciągu (60sek) Dołożone 2,5kg 4*10*60 tric na wyciągu / bic łamaną 15*22,5kg/15*35 [...]
Dzień 37 08.02.2022, wtorek Robienie marszobiegu dzień po treningu nóg to jednak nie jest super pomysł ;-) Miałem go zrobić w środę a następny w piątek ale piątek chyba będę miał zajęty więc musiałem przesunąć. Trzeci trucht z jęzorem na wierzchu. Nie widzę się w czwartkowych, trzyminutowych truchtach %-) Po treningu od Amy jeszcze 3k szybkim [...]
Gwid ty ważyłeś kiedyś 112 kg }:-( nie wierzę ;-). Co to znaczy "większość z ww. wypowiadających" ? chodzi o to że na forum na 5-6 osób zostaje jedna konkretna która dopina celu. reszta kończy swoją przygodę z nami na fantazjach o budowie domowej siłowni, albo o tym że za 2 miesiące przebiegnie maraton.
Gwid ty ważyłeś kiedyś 112 kg }:-( nie wierzę ;-). Co to znaczy "większość z ww. wypowiadających" ? chodzi o to że na forum na 5-6 osób zostaje jedna konkretna która dopina celu. reszta kończy swoją przygodę z nami na fantazjach o budowie domowej siłowni, albo o tym że za 2 miesiące przebiegnie maraton. No tu masz rację. Nawet zauważyłem że 2 [...]
[...] 3 x 15-10 7. Brzuch na maszynie 4 x 15-10 Trening z Mistrzynią i Karolcią. Porządnie przeorana %-) 8-) ____________________________________________________________ Dzień 112 tydzień 15 DNT 27.09.2015 Miska i suplementy: wg rozkładu + pełnoziarnista pizza własnego wypieku Dzień spędzony w łóżku %-) Pełna regeneracja po sobotnim treningu :-D [...]
[...] ( Sila byla na wiecej za malo zaczalem bo tylko od 200 jakbym zaczal od 220 jak chcialem mysle ze bylby lepszy wynik za 3 tyg lodz wiec tutaj pokaze jaka tak naprawde mialem moc jak zgram filmiki z wycisku to wstawie na forum ocenicie sami Gregor Jonny schudl troche ze 112 waze teraz Zmieniony przez - jonny braw w dniu 2007-11-18 20:41:26
[...] sztangą ważącą 85 kg VI miejsce Michał Twardowski ( Bydgoszcz ) 29 powtórzeń sztangą ważącą 77,5 kg VII miejsce Bartosz Kachelski ( Łódź.) 28 powtórzeń sztangą ważącą 112,5 kg VIII miejsce Radosław Dąbrowski ( Szczecin ) 21 powtórzeń sztangą ważącą 92,5 kg VIII miejsce Ryszard Sobierajski ( Szczecin ) 21 powtórzeń sztangą ważącą 92,5 [...]
Dzieki boguc na razie nie moge odbic ale gdy tylko bede mogl to odbije # biceps 70 cm # kark 64 cm # obwód pasa 112 cm # obwód uda 100 cm # waga 162 kg # wzrost 186 cm # obwód klatki piersiowej 178 cm # obwód przedramienia 55 cm to jak kovacs prawie smiech na sali jak sie to wszystko czyta w TS ma prawie 1350 kg