112

Witam! Zaczynam właśnie redukcję. Wymiary Biceps 40/41 Klatka 112 około w pasie około 84 wzrost 170 ( nie całe ) ... :/ waga coś około 76 bf około 14% wycisk na klatkę 120 Barków nie sprawdzam oraz przysiady Na martwy ciąg podnosze całość co mam na siłowni czyli 127,5 a na pewno poszłolo by więcej nie mam jak sprawdzić. [...]

[...] WAGA CIAŁA:84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER:96 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:94 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:112 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****CEL************************************************* Redukcja ****STAN [...]

[...] ajerkoniaku, likieru (2cl) - 51 kcal # kieliszek likieru kawowego (2cl) - 85 kcal # kieliszek malagi (5cl) - 80 kcal # kieliszek martini wytrawnego (5cl) - 60 kcal # kieliszek koniaku (4cl) - 112 kcal # porcja koktajlu "cuba libre" (2cl rumu i 0,2l coli) - 162 kcal # kieliszek ginu z tonikiem (2cl) - 170 kcal *Trening*Czyni*Mistrza*

[...] WAGA CIAŁA:75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI:? OBWÓD UDA:? OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:112 OBWÓD BARKÓW:123 OBWÓD NADGARSTKA:? OBWÓD KOSTKI U NOGI:? ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** ****POMIARY [...]

Witam mam pytanie do znawcow w dziale ...,a wiec po kolei...dwa miesiace temu zaczalem diete tzn.tak mi sie wydawalo-wszystko nawet wygladalo niezle bo od wagi 112 kg zlecialem do 100 kg. wedlug siebie trzymalem bialko w granicach 350 gr/kg. Wegle okolo 150 gr/kg i tluszcze okolo 70-90 gr/kg. Nigdy wczesniej nie liczylem kalorii lub tez [...]

[...] promować przynajmniej jedną walkę o mistrzostwo na każdej karcie odbywającej się w tym kraju. UFC zorganizowała już wcześniej dwie gale w Abu Zabi. Pierwszą była UFC 112: Invincible, która odbyła się 10 kwietnia 2010 roku, a jej walką wieczoru był pojedynek w wadze średniej między Andersonem Silva a Demianem Maia. Drugą i zarazem ostatnią [...]

[...] Bellator.Fighting.Championships.56.720p.HDTV.x264-KYR -------- title Bellator 56 genre MMA rel. date 10/30/11 format x264 air date 10/29/11 source HDTV runtime 112 MiN 359 SEC bitrate 3157kbps filesize 3,051,342,191 resolu. 1280x720 rar count 62x50MB (2910 MB) frames 29.970 audio 2ch 384kbps 48khz location USA [...]

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 21/2/34 *FBW + AEROBY* 5)Ryż biały tunczyk wedzony Oliwa z oliwek 21/6/39 6)Ser twarogowy chudy Oliwa z oliwek 20/10/4 całość: 116/116/112 ~1950kcal kwasy tłuszczowe: 19/54/34 ->SR+SOB: 1)Białko jaja kurzego Płatki owsiane 13/5/47 *HIIT (+BASEN)* 2)Ryż biały Mięso z piersi kurczaka bez skóry warzywa 16/1/57 [...]

[...] wziasc sie za siebie zeby do wakacji jakos na plaży wygladac. Napisalem plan i prosilbym zeby ktos ocenil czy plan jest dobry na "rzeźbe". Najpierw moje wymiary: klatka 112 biceps 37 udo 57 lydka 40 przedramie 30 Teraz plan: Pierwszy dzień treningu Mięsnie klatki piersiowej - ćwiczenie na maszynie buterfly - 5 serii (15 powtórzeń) - [...]

Siema! Na wstępie chciałbym podziękować Pani Magdzie za super transakcje Super obsługa, nigdy się z tak sympatycznym nastawieniem do klienta nie spotkałem A teraz do rzeczy :D Jak w temacie zamówiłem zestaw prowadnic i dwa wyciągi ( górny i dolny ). Szybka transakcja i po kilku dniach kurier zawitał z przesyłką Sory za jakoś zdjęć, ale po [...]

[...] - ok. 66 kcal serek wiejski - ok. 194kcal 3 kromki chcleba Fitness Style Schulstad - ok. 98 kcal Obiad: mieszanka chińska mrożona z kilkoma kroplami sosu sojowego- ok. 112,2 kcal makaron z zupki chińskiej (niezdrowy ale małokaloryczny ;) - ok. 128 kcal Podwieczorek: jogurt jogobella lght - ok. 90 kcal Kolacja: 200 g twarogu półtłustego - [...]

Witam Wszystkich serdecznie , zacznę najpierw od ankiety: Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 97 Wzrost : 175 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 41 Obwód pasa : 110 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]

[...] mam aby dylematy... z góry dziękuje za wszelkie rady i pomoce pozdrawiam ryba_6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 91,5 Wzrost: 183,5 Obwód klatki: 104 na wydechu, 112 na wdechu Obwód ramienia: 35p, 34l Obwód talii: na wysokości pępka 103 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ponad 25% napewno [...]

[...] Tauryna 1,0 g Beta-alanina 800 mg L-tyrozyna 400 mg L-leucyna 400 mg L-histydyna 340 mg L-izoleucyna 270 mg L-valina 270 mg Caffeina 80g Witamina C 80g Witamina B6 0,84g Witamina B2 0,84g Witamina B1 0,66g Magnez 112,5 mg Powergrape 200mg Apporto di polifenoli 180 mg Vinitrox 125 mg Apporto di polifenoli 118 mg

Witam Mam 24 lata 192 cm wzrostu waga 110 kg. W biodrach obwód 104 cm talia ( brzuch nie wciągnięty ) 104 cm w klatce 112 cm. Celem moim jest w ciągu 7 miesięcy zejść do wagi około 92-95 Kg. Chciał bym co miesiąc zmieniać trening + włączenie jakiejś diety ale bez suplementów.Diet nie planuje w początkowej fazie (1 miesiąc)wdrażać a jedynie [...]

[...] zrobiona dieta wiec na pewno będzie sporo błędów . Za pomoc czekają sogi ;) .Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17/18 Waga: 102-105 Wzrost: 185 Obwód klatki: 112-115 Obwód ramienia: 40+- Obwód talii: kolo 100 Obwód uda: 65-70 uda zawsze miałem duże nawet jak byłem dosyć chudy Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] rodzynek (W: 12,94g ; B: 0,46g ; T: 0,1g) - 56 kcal -10ml oliwy z oliwek (W: 0g ; B: 0g ; T:9,96g) - 88,2 kcal - 20g słonecznika łuskanego (W: 3,72g ; B: 4,88g ; T: 8,74g) - 112,2 kcal Razem: ok. (W: 94g ; B: 27g ; T: 27g) - 740 kcal II śniadanie (w szkole) 10:00 - 11:00 -4 kromki chleba razowego lub graham (ok. 60g?) (W: 27,36g ; B:3,36g ; T: [...]

[...] tłuszczami rozkładając te 30 g węgli okołotreningowo. Zapotrzebowanie: BMR=(9,99*84,6)+(6,25*186)-(4,92*30)+5=1865 kcal TEA(średnia z tygodnia)=210 kcal NEAT=300 kcal TEF=112 kcal Suma=2517-250=2267 kcal Skąd takie wyniki? Otóż założyłem praktycznie najniższą aktywność i wierzę, że w sumie tak jest. Mieszkam blisko pracy, siłownia też jest [...]

[...] pół roku treningu na siłowni wziął szlag. Mam chęci zrzucić boczki które mi pozostały z czasów gdy do szkoły nosiłem 3 kanapki, i jadłem ciastko francuskie co przerwę ważąc 112 kg w wieku 16 lat ;) Na siłownię chodzę praktycznie codziennie, trening wygląda następująco: (nie pisze co w jaki dzień robię ponieważ wypada to różnie.) Ostatnio [...]

[...] podłogi 169 zawieszanie firanek 420 zmienianie pościeli 180 zmywanie naczyń 149 leżenie 77 sen 65 siedzenie 100 stanie 105 stanie na baczność 115 bieg szybki 1120 boks 868 czołganie się 800 gimnastyka lekka 170 gra w golfa 405 gra w siatkówkę 600 gra w tenisa 900 jazda motocyklem 204 jazda na łyżwach 718 jazda na nartach [...]